ახალ წლამდე ერთი კვირით ადრე
შეზღუდეთ თქვენი ჩვეულებრივი დიეტის კალორიების მიღება კვირაში 500 კალორიამდე. მაცივარში დატოვეთ მხოლოდ უცხიმო თევზი და უცხიმო რძის პროდუქტები.
მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს ხაჭო არაუმეტეს 2% ან 1,5% კეფირი. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ხაჭო დაახლოებით 200 გრ დღეში, ხოლო იოგურტი - დაახლოებით 400 გრ. ქათმის კვერცხი ცილის შესანიშნავი წყაროა, მაგრამ მე გირჩევთ, საახალწლო დიეტის ნაწილი გულების გამორიცხვა, რადგან ისინი ძალიან ცხიმიანია. ცილები შეიძლება გაკეთდეს ომლეტად ბოსტნეულით ან გამოიყენოთ სუპებში.
თევზის შემცვლელი შეიძლება იყოს კურდღლის, ინდაურის, უცხიმო საქონლის ხორცი, ასევე მცენარეული ცილები, ანუ პარკოსნები: ოსპი, ლობიო და სოიოს ყველა პროდუქტი. და არ დაივიწყოთ ზღვის პროდუქტები, როგორიცაა კალმარი, კრევეტები და კიბორჩხალა.
რაზე უნდა თქვა უარი საახალწლო დიეტაზე? გამორიცხეთ ალკოჰოლი, სოდა და შეფუთული წვენები, დაკონსერვებული საკვები და მწნილები თქვენი მენიუდან. ასევე, დაისვენეთ საკვებისგან, რომელიც მდიდარია ცხოველური ცხიმებით და დროებით დაივიწყეთ ძალიან ცხარე, მარილიანი ან ტკბილი საკვები.
დაე, ამ პროდუქტებს ადგილი დაიკავოს ახალმა ბოსტნეულმა, მწვანილებმა, მთლიანი პურმა, მარცვლეულმა, ბოსტნეულმა და ახალმა რძის პროდუქტებმა. ნუ დაივიწყებთ თხილსა და ხმელ ხილს, როგორც საჭმელს (). და რადგან ეზოში ზამთარია, მაშინ მოდის ცხელი კერძების სეზონი, მათ შორის სუპები.
ამ "დიეტურ" კვირაში შეგიძლიათ გაატაროთ 1 მარხვის დღე. ამ პრინციპის თანახმად: მთელი დღის განმავლობაში დაგჭირდებათ 500 გრ უცხიმო ხაჭო და 500 გრ 1,5% კეფირი. ჭამე 100 გრ ყოველ საათში, მონაცვლეობით ხაჭო კეფირით.
და ნუ დაივიწყებთ წყლის დალევას მთელი დღის განმავლობაში: ჯერ კიდევ, ჩამოსხმული, 30 გრამ წონაზე 1 გრ წყალი. ძალიან სასიამოვნო და ჯანმრთელი დღე სხეულის ფორმირებისთვის.
ახალ წლამდე რამდენიმე დღით ადრე
29, 30 და 31 დეკემბერს შემოიფარგლეთ თევზით, კვერცხითა და ხაჭოთი. ყურადღება გაამახვილეთ ბოსტნეულზე: ახალი და მოხარშული, წვნიანებსა და სალათებში. რა თქმა უნდა, ხილი ასევე სასარგებლოა, განსაკუთრებით ციტრუსის ხილი. გრეიფრუტი, ფორთოხალი, ლიმონი, პომელო დეტოქსიკაციას უკეთებს ორგანიზმს უჯრედულ დონეზე. დილის დიეტაში ახლად გაჟღენთილი ციტრუსის წვენის () ჩართვით თქვენ მიიღებთ ენერგიის უზარმაზარ მომატებას და შესანიშნავ წმენდას.
სხეულის დეტოქსიკაციის პროცესის დასაჩქარებლად დალიეთ საკმარისი სითხე და ამ სამიდან მინიმუმ ერთი დღე გაატარეთ საუნაში ან ორთქლის აბანოში.
ოქროს წესები