შინაარსი
ტრენინგებში მონაწილეობით ვიღებთ მოტივაციისა და შთაგონების მუხტს. ჩვენ გადაწყვეტილი გვაქვს ხვალ შევცვალოთ ჩვენი ცხოვრება. არა, ახლა ჯობია! მაგრამ რატომ ქრება ეს სურვილი რამდენიმე დღის შემდეგ? რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ არ მივატოვოთ ნაპოლეონის გეგმები და არ დავუბრუნდეთ ჩვეულ ცხოვრების წესს?
ჩვეულებრივ ტრენინგზე ვიღებთ უამრავ ინფორმაციას მოკლე დროში, ვსწავლობთ ტექნიკის დიდ რაოდენობას. მათი გამოყენება თუნდაც ერთი ახალი ჩვევის შესაცვლელად და გასავითარებლად დიდ ენერგიასა და ყურადღებას მოითხოვს და ვცდილობთ ყველაფერი ერთდროულად განვახორციელოთ. შედეგად, საუკეთესო შემთხვევაში, ჩვენ ვიყენებთ რამდენიმე ჩიპს, ვივიწყებთ დარჩენილი ინფორმაციის დაახლოებით 90%. ასე მთავრდება ხშირად ვარჯიში ბევრისთვის.
არ არსებობს პრეტენზია თავად მეთოდებთან დაკავშირებით. მთელი პრობლემა ის არის, რომ შეძენილი უნარები ავტომატიზმამდე არ მიგვიყვანს და შესაბამისად მათი პრაქტიკაში გამოყენება შეუძლებელია. კარგი ამბავი ის არის, რომ უნარ-ჩვევების კონტროლი შესაძლებელია.
1. განახორციელეთ ცვლილება უმტკივნეულოდ
როდესაც ჩვენ ხელთ ვიღებთ ახალ ხელსაწყოს ან ალგორითმს, ყველაზე მნიშვნელოვანი არის „ტრიგერის წერტილი“. ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ ცვლილებებზე ოცნება და დავიწყოთ სხვაგვარად კეთება. ეცადეთ ყოველ ჯერზე დაიმახსოვროთ ახალი მექანიკა და ჩართოთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში: მაგალითად, განსხვავებულად უპასუხეთ კრიტიკას ან შეცვალეთ მეტყველების ნიმუშები. ახალი მანქანის ყიდვა საკმარისი არ არის - მისი მართვა ყოველდღე გჭირდებათ!
თუ ვსაუბრობთ მინი-ინსტრუმენტზე, რომელიც აუმჯობესებს საბაზისო უნარს - კერძოდ, ასეთები მოცემულია მეტყველების ტრენინგში საჯარო გამოსვლის უნარისთვის - თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ამ კონკრეტულ დეტალზე. როგორ არ დაივიწყოთ "ჩართვა წერტილი"?
- დააყენეთ შეხსენებები თქვენს ტელეფონზე.
- დაწერეთ ქაღალდის ბარათებზე ტექნიკა, პრინციპები ან ალგორითმები, რომელთა განხორციელებაც გსურთ. თქვენ შეგიძლიათ გაყოთ ისინი დღის მიხედვით: დღეს თქვენ მუშაობთ სამზე, და დატოვეთ რამდენიმე სხვა ხვალისთვის. თქვენ აუცილებლად გჭირდებათ ბარათებთან ურთიერთობა: განათავსეთ ისინი სამუშაო მაგიდაზე, შეცვალეთ ისინი, აურიეთ ისინი. დაე, ისინი ყოველთვის თქვენს თვალწინ იყვნენ.
- არ განახორციელოთ ბევრი ახალი ტექნიკა ერთდროულად. დაბნეულობის თავიდან ასაცილებლად, აირჩიეთ მხოლოდ რამდენიმე.
2. გამოიყენეთ უნარ-ჩვევების „სამი საყრდენი“.
რა მოხდება, თუ ტვინს არ სურს არაფრის შეცვლა, უგულებელყოფს სიახლეებს და მუშაობს ჩვეულ რეჟიმში? ის ჰგავს ბავშვს, რომელსაც არ სურს ენერგიის დაკარგვა იმაზე, რაც უარესი და ნელი გამოდის. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ახალი ალგორითმი გაგიადვილებთ ცხოვრებას, მაგრამ არა დაუყოვნებლივ. სანამ ახალ უნარს დანერგავთ ცხოვრებაში და სამსახურში, თქვენ უნდა გამოიმუშაოთ იგი. ტრენინგის ფორმატში, ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი - ძალიან ცოტა დროა. ჩამოყალიბების უნარების „სამი საყრდენი“ დაგეხმარებათ სასურველი შედეგის მიღწევაში:
- იზოლაცია: კონცენტრირება მკაცრად ერთ ამოცანაზე.
- ინტენსივობა: შერჩეულ დავალებაზე მუშაობა შეზღუდული დროით მაღალი სიჩქარით.
- გამოხმაურება: თქვენ დაუყოვნებლივ დაინახავთ თქვენი ქმედებების შედეგებს და ეს დაგეხმარებათ.
3. მცირე ამოცანები
ჩვენ არ ვამუშავებთ ბევრ უნარს საჭირო დონეზე, რადგან დავალებებს ელემენტებად არ ვყოფთ. თუმცა, თუ რომელიმე პროფესიულ ამოცანას ცალკეულ ნაწილებად დაყოფთ, დაშლით, შემდეგ ბევრჯერ უფრო სწრაფად ისწავლით მის შესრულებას. ამ ნაწილზე პასუხისმგებელი ნერვული კავშირი ზედიზედ ბევრჯერ დაიძაბება, რაც გამოიწვევს მის სტაბილურობას და ყველაზე ოპტიმალური გადაწყვეტის შემუშავებას.
მინუსი ის არის, რომ ეს მეთოდი არ გაძლევთ საშუალებას სრულად შეასრულოთ დავალება. ამიტომ, გირჩევთ, უნარ-ჩვევების გაწვრთნა იმაზე, რაც უკვე გაკეთდა. მაგალითად, თუ გჭირდებათ ახალი ელ.ფოსტის პასუხის ალგორითმის დანერგვა, იმუშავეთ ასე:
- დაუთმეთ საკუთარ თავს დღეში 20 წუთი.
- აიღეთ გასულ თვეში შემუშავებული 50 ასო.
- დაყავით დავალება - ასოზე პასუხი - ელემენტებად.
- იმუშავეთ თითოეულზე თავის მხრივ. და თუ ერთ-ერთი ელემენტია მოკლე პასუხის გეგმის დაწერა, მაშინ თქვენ უნდა შეადგინოთ 50 გეგმა შესავალი ნაწილისა და პასუხის გარეშე.
- შეეცადეთ დაფიქრდეთ იმაზე, გახდა უფრო მოსახერხებელი მუშაობა თუ არა. ასეთ ინტენსიურ ფორმატში ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ უკეთესი გადაწყვეტილებები.
4. სასწავლო სისტემის შემუშავება
- შექმენით თქვენთვის სასწავლო პროგრამა: იხილეთ ტრენინგის შეჯამება და ფერადი მარკერით მონიშნეთ, თუ რა და რა სიტუაციებში აპირებთ გამოყენებას. ეს მიდგომა გააძლიერებს ცოდნას და გააზრებას მისცემს სამუშაოს ფარგლებს. და დაიმახსოვრეთ, რომ დღეში 2 წუთის განმავლობაში 10 კვირის განმავლობაში ვარჯიში უკეთესია, ვიდრე ზედიზედ რამდენიმე საათის განმავლობაში ერთხელ დაძაბული მუშაობა და სამუდამოდ დატოვება.
- დაგეგმეთ პირველ კვირას რომელ საათზე და რა კონკრეტულ უნარებზე აპირებთ მუშაობას. ნუ ეცდებით ყველაფრის ერთდროულად შეცვლას: პროცესმა უნდა მოიტანოს სიამოვნება და არა დაღლილობა. Მოვიწყინე? ეს იმის ნიშანია, რომ დროა გადავიდეთ სხვა საქმეზე.
- დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს. მიღებული მასალის უმეტესი ნაწილი შეიძლება დამუშავდეს ტრანსპორტში - მეტრო, ავტობუსი, ტაქსი. ჩვეულებრივ იქ ჩვენ ვართ დაკავებული ფიქრით ან გაჯეტებით, რატომ არ დაუთმოთ ეს დრო უნარების პრაქტიკას?
- დააჯილდოვე შენი თავი. შექმენით სისტემა, რომელიც მოგცემთ მოტივაციას. რეგულარულად ფიქრობთ სოციალურ ქსელში პოსტის დაწერის ახალ მექანიზმებზე? მიირთვით თქვენი საყვარელი კერძი. მუშაობთ უნარზე ერთი კვირა საშვის გარეშე? დააგროვეთ ქულები, დღეში ერთი, რაც დიდი ხანია გინდოდათ. დაე, 50 ქულა უდრის ახალ სნიკერსს. ახლის დანერგვა პოზიტიური ცვლილებაა თქვენს ცხოვრებაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ უნდა ახლდეს პოზიტიური წახალისება.
აღწერილი ალგორითმის დაცვით, თქვენ შეძლებთ ცხოვრებაში წარმატებით გამოიყენოთ ტრენინგებზე მიღებული ცოდნა. უნარების დაყენების პრინციპები ყოველთვის ერთი და იგივეა და მუშაობს ნებისმიერ მექანიკასთან, მიუხედავად იმისა, თუ რა იყო ტრენინგის თემა, რომელიც გაიარეთ. გამოყავით დრო თქვენი უნარების შესასრულებლად, დაყავით ისინი მინი-დავალებად და ივარჯიშეთ თითოეული იზოლირებული, ინტენსიური ვარჯიშებით. ეს საშუალებას მოგცემთ გაბედულად და თავდაჯერებულად გაიაროთ ცხოვრება.