როგორ აღვადგინოთ პერინეუმი?

პერინეუმი: მნიშვნელოვანი კუნთი დასაცავად

პერინეუმი არის კუნთების ერთობლიობა, რომელიც ქმნის ჰამაკს პუბისა და ხერხემლის ფუძეს შორის. ეს კუნთების ზოლი მხარს უჭერს მცირე მენჯს და ორგანოებს, როგორიცაა შარდის ბუშტი, საშვილოსნო და სწორი ნაწლავი. პერინეუმი ხელს უწყობს შარდისა და ანალური შეკავების შენარჩუნებას. ანგლო-საქსები მას "მენჯის იატაკს" ​​უწოდებენ "მენჯის იატაკი“ და მას ნამდვილად აქვს იატაკის ეს როლი, აქედან გამომდინარეობს მისი მნიშვნელობა! შიგნით, პერინეუმი შედგება კუნთების სხვადასხვა ფენისგან, რომელსაც ეწოდება თვითმფრინავები. მათ შორის არის levator ani კუნთი, რომელიც მონაწილეობს საჭმლის მონელების შეკავებაში და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მენჯის სტატიკაში. პუბო-კოქსიგენური კუნთი არის ძლიერი აგენტი მენჯის შინაგანი ორგანოების, სწორი ნაწლავის, საშოს, საშვილოსნოს მხარდაჭერა. სექსუალური თვალსაზრისით ის საშუალებას აძლევს ა გაძლიერებული მღელვარება.

პერინეუმის რეაბილიტაცია: რეკომენდაციები

პერინეუმის და პერინეუმის რეაბილიტაცია: სად ვართ?

2015 წლის დეკემბერში გინეკოლოგების (CNGOF) ახალმა რეკომენდაციებმა (მინი) ბომბის ეფექტი მოახდინა! " პერინეალური რეაბილიტაცია ქალებში სიმპტომების გარეშე (შეუკავებლობა) 3 თვის განმავლობაში არ არის რეკომენდებული. [...] არცერთ კვლევას არ აქვს შეფასებული პერინეუმის რეაბილიტაცია შარდის ან ანალური შეუკავებლობის პრევენციის მიზნით საშუალო ან გრძელვადიან პერიოდში“, აღნიშნავენ ეს პროფესიონალები. ენ ბატუტისთვის, ბებიაქალი: „როდესაც CNGOF ამბობს:“ არ არის რეკომენდებული ამის გაკეთება…“ ეს ნიშნავს, რომ კვლევებმა არ აჩვენა, რომ ამ მოქმედების შესრულება ამცირებს რისკებს. მაგრამ ამის გაკეთება არ არის აკრძალული! Პირიქით. საფრანგეთის ბებიაქალთა ეროვნული კოლეჯისთვის ორი ელემენტია გამორჩეული: პერინეალური განათლება და პერინეალური რეაბილიტაცია. ვინ არიან ქალები, რომლებმაც იციან სიტუაციები, რომლებიც შეიძლება იყოს საზიანო ან სასარგებლო პერინეუმისთვის? ან ვინც იცის როგორ შეინარჩუნოს იგი ყოველდღიურად? ქალებს უნდა ჰქონდეთ უკეთესი ცოდნა ანატომიის ამ ნაწილის შესახებ. ” ამ დროისთვის და 1985 წლიდან, პერინეალური რეაბილიტაცია (დაახლოებით 10 სეანსი) სრულად დაფარულია სოციალური უზრუნველყოფის უფლებით, ყველა ქალისთვის, მშობიარობის შემდეგ.

პერინეუმი: კუნთი ტონუსში

არის მშობიარობის შემდგომი ვიზიტი გინეკოლოგთან ან ბებიაქალთან, მშობიარობიდან ექვს-რვა კვირაში, პროფესიონალი შეაფასებს ჩვენს პერინეუმს. არ არის გამორიცხული, რომ მან არ შეამჩნია რაიმე ანომალია. მას მაინც მოუწევს რეზონანსი შეკუმშვის ვარჯიშები გააკეთო სახლში, რაიმე სპორტული აქტივობის განახლებამდე. შეიძლება მშობიარობის შემდგომი დღიდან ივარჯიშოთ“მკერდის ყალბი შთაგონება”როგორც გვირჩია ექიმმა ბერნადეტ დე გასკემ, ექიმმა და იოგას მასწავლებელმა, ავტორის ”Périnée: მოდით შევაჩეროთ ხოცვა”, გამოქვეყნებული Marabout. საუბარია სრულ ამოსუნთქვაზე: როდესაც ფილტვები ცარიელია, თქვენ უნდა აწიოთ ცხვირი და თავი იგრძნოთ, რომ სუნთქავთ, მაგრამ ამის გარეშე. მუცელი ღრუა. ეს ვარჯიში ზედიზედ ორჯერ ან სამჯერ უნდა შესრულდეს, რათა იგრძნოთ მუცლისა და პერინეუმის აწევა. თქვენ არ უნდა დაელოდოთ ამ გამაგრების პრაქტიკას. ახალშობილმა შეიძლება იგრძნოს სიმძიმის შეგრძნება მუცელში დგომისას, თითქოს ორგანოები აღარ არის საყრდენი.

პერინეუმი: ვდებთ მოსვენებას

იდეალურ სამყაროში, მშობიარობის მომდევნო თვეში მეტი დრო უნდა გაატაროთ წოლაში, ვიდრე ფეხზე დგომა 24 საათის განმავლობაში. ეს ხელს უშლის მენჯის იატაკის კუნთების შემდგომ დაჭიმვას. სწორედ საპირისპიროს აკისრებს საზოგადოება დედებს! ვაგრძელებთ მშობიარობას გინეკოლოგიურ პოზაში (ცუდი პერინეუმისთვის) და იძულებულები ვართ რაც შეიძლება სწრაფად ავდგეთ ახალშობილის მოვლაზე (და საყიდლებზე წავიდეთ!). სანამ დასჭირდება დარჩით საწოლში და მიიღეთ დახმარება. კიდევ ერთი პრობლემაა მშობიარობის შემდგომი ყაბზობა, რომელიც ხშირია და ძალიან საზიანოა მენჯის ფსკერისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვათ ყაბზობა და არასოდეს "დაძაბოთ". როდესაც აბაზანაში ვართ, პერინეუმზე სიმძიმის შესამსუბუქებლად, ლექსიკონს ან საფეხურს ვათავსებთ ფეხქვეშ. სავარძელში დიდხანს დარჩენას ვერიდებით და საჭიროების შემთხვევაში მაშინვე მივდივართ.

როდესაც პერინეალური რეაბილიტაცია აუცილებელია

მშობიარობის შემდგომ, ქალების სამი ჯგუფია: 30%-ს პრობლემა არ აქვს, დანარჩენი 70% კი ორ ჯგუფად იყოფა. „დაახლოებით 40%-ში, პოსტნატალურ ვიზიტზე ვამჩნევთ, რომ პერინეუმის კუნთები ოდნავ გაშლილია. შეიძლება იყოს ვაგინალური ჰაერის ხმები (სექსის დროს) და შეუკავებლობა (შარდის, ანალური ან გაზები). ამ შემთხვევაში, პერსონალური ვარჯიშების გარდა, რომელიც სახლში გააკეთეთ, დაიწყეთ რეაბილიტაცია 10-დან 15 სესიამდე, პროფესიონალთან ერთად“, – გვირჩევს ალენ ბურსიე, პერინეოლოგი. ელექტროსტიმულაცია, ან ბიოფიდიბეკი, არის ვარჯიში რელაქსაციისა და რელაქსაციის ეპიზოდებით, ელექტროდების ან საშოში ჩასმული ზონდის გამოყენებით. თუმცა ეს ტრენინგი ცოტა შეზღუდულია და არ გაძლევთ საშუალებას სიღრმისეულად იცოდეთ პერინეუმის სხვადასხვა სტადიები. დომინიკ ტრინ დინმა, ბებიაქალმა, შეიმუშავა რეაბილიტაცია, სახელწოდებით CMP (პერინეუმის ცოდნა და კონტროლი). ეს ეხება კუნთების ამ ნაკრების ვიზუალიზაციას და შეკუმშვას. ვარჯიში ყოველდღიურად უნდა გაგრძელდეს სახლში.

პერინეუმის რეაბილიტაციაში სპეციალიზირებული პრაქტიკოსები

ბოლო მაგრამ არა ყოველ შემთხვევაში, ქალების 30%-ში ძალიან მნიშვნელოვანია პერინეუმის დაზიანება. არსებობს შეუკავებლობა და შეიძლება იყოს პროლაფსი (ორგანოების დაცემა). ამ შემთხვევაში პაციენტი იგზავნება ა პერინეალური შეფასება სპეციალიზებულ ცენტრში, სადაც ჩატარდება რენტგენოლოგიური გამოკვლევა, უროდინამიკური გამოკვლევა და ექოსკოპია. თუ გაწუხებთ, დაუკავშირდით ფიზიოთერაპევტს ან ბებიაქალს, რომელიც სპეციალიზირებულია პერინეუმის პათოლოგიაში. სესიების რაოდენობა შეფასდება საჭიროებების გათვალისწინებით. ეს პერინეალური რეაბილიტაცია აუცილებელია ტონის აღსადგენად და მენოპაუზის დროს დარღვევების გაუარესების თავიდან ასაცილებლად. თუ სიმპტომები შენარჩუნებულია კვალიფიციურ ჯანდაცვის სპეციალისტებთან ფრთხილად რეაბილიტაციის მიუხედავად, ქირურგიული ჩარევა უნდა განიხილებოდეს. შესაძლებელია სარგებლობა სუბურეთრალური სლინგის იმპლანტაციის შედეგად, TVT ან TOT ტიპის. კვალიფიცირებული როგორც "მინიმალურად ინვაზიური ქირურგია", იგი მოიცავს ადგილობრივი ანესთეზიის ქვეშ თვითწებვადი ზოლის დადებას ურეთრის სფინქტერის დონეზე. ეს ხელს უწყობს შარდის გაჟონვის შეჩერებას ვარჯიშის დროს და არ უშლის ხელს სხვა ბავშვების შემდგომ გაჩენას. მას შემდეგ, რაც პერინეუმი კარგად შერბილდება, ჩვენ შეგვიძლია დავუბრუნდეთ სპორტს.

სახლში კუნთების ასაშენებლად სამი გზა

გეიშას ბურთები

გეიშას ბურთები, რომლებიც სექსის სათამაშოებად ითვლება, რეაბილიტაციაში დაგეხმარებათ. ეს არის სფეროები, როგორც წესი, ორი ნომრით, რომლებიც დაკავშირებულია ძაფით, რომელიც უნდა შევიდეს საშოში. ისინი შეიძლება იყოს სხვადასხვა ზომის, ფორმისა და მასალისა (სილიკონი, პლასტმასი და ა.შ.). ისინი ჩასმულია ცოტა საპოხი გელით და შეიძლება აცვიათ დღის განმავლობაში. ის აღძრავს პერინეუმს მათ, ვისაც რეაბილიტაცია არ სჭირდება მკაცრად რომ ვთქვათ.

ვაგინალური კონუსები

ეს აქსესუარი იწონის დაახლოებით 30 გ-ს და ჯდება საშოში. იგი აღჭურვილია ტამპონის მსგავსი კაბით. განსხვავებული ფორმები და წონა შესაძლებელს ხდის სავარჯიშოების ადაპტირებას მენჯის ფსკერის შესაძლებლობების მიხედვით. ბუნებრივი მექანიზმის წყალობით, ვაგინალური კონუსები სრულყოფილად ასრულებენ პერინეალური სარეაბილიტაციო ვარჯიშებს. უნდა ეცადოს ამ სიმძიმეების დაჭერა დგომისას.

პერინეუმის ფიტნესი

არსებობს ნეირომუსკულური ელექტროსტიმულაციის მოწყობილობები, რომლებიც ხელს უწყობენ პერინეუმის გაძლიერებას სახლში. ბარძაყის ზედა ნაწილში განთავსებული 8 ელექტროდი იკუმშება და ამაგრებს მენჯის ფსკერის ყველა კუნთს. მაგალითი: Innovo, 3 ზომა (S, M, L), 399 ევრო, აფთიაქებში; ნაწილობრივ ანაზღაურდება ჯანმრთელობის დაზღვევის მიერ სამედიცინო დანიშნულების შემთხვევაში.