როგორ მივიღოთ ამინომჟავები და არის ისინი მავნე?

ადამიანის ორგანული სისტემა შედგება მილიარდი უჯრედისგან, რომლებიც მუდმივად ჩნდებიან და ქრებიან, ერთმანეთს ანაცვლებენ. მაშინაც კი, თუ არ გადაადგილდებით, უნდა იცოდეთ, რომ ჩვენი სხეული მუდმივ მოძრაობაშია, ყოველ წამში წარმოებს სხვადასხვა ჰორმონები და ცილოვანი ფერმენტები. საინტერესოა, საიდან იღებს სხეული ამდენ ძალასა და ენერგიას? რისგან აშენებს ამ ყველაფერს? ასე რომ, ჯადოსნური ელემენტებია, რომლებიც უზრუნველყოფს ამ მოძრაობას ამინომჟავები.

ცილის სტრუქტურული ელემენტებია ამინომჟავები, რომელსაც ყოველდღიურად ვიღებთ საკვებისგან, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს გამოიყენოს ისინი მრავალი საჭიროებისთვის. ჩვეულებრივ ადამიანებს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების გარეშე აქვთ საკმარისი ამინომჟავები დაბალანსებული ყოველდღიური დიეტიდან. მაგრამ სპორტსმენები ბევრად უფრო სწრაფად იყენებენ საკვები ნივთიერებების მაღაზიებს და მათ ხშირად დამატებითი დანამატები სჭირდებათ. გარდა ამისა, მათი მიღება დაგეხმარებათ შესანიშნავი სპორტული შესრულების მიღწევაში.

ამინომჟავების მიღების წესი დამოკიდებულია ამინომჟავების ტიპზე. მაგალითად, BCAA ამინომჟავები, რომლებიც კონკრეტულად მოქმედებს კუნთების ზრდასა და აღდგენაზე, საუკეთესოდ მიიღება ვარჯიშის დაწყებამდე ან დაუყოვნებლივ მას შემდეგ, რაც ისინი კუნთოვანი უჯრედების სინთეზის საწვავია, ისევე როგორც ყველა ამინომჟავები, რომლებიც ქმნიან კუნთების ცილებს. არა კუნთოვანი ამინომჟავები, როგორიცაა GABA, რომელიც ძირითადად ნერვულ სისტემაში გვხვდება, რეკომენდებულია სხვა დროს მიღება. ხშირად, უკეთესი შთანთქმის მიზნით, ამინომჟავების დანამატები მიიღება ჭამამდე 30 წუთით ადრე ან ჭამის შემდეგ. ამინომჟავების მიღება შესაძლებელია კომბინირებულად ან ცალკე. უმეტეს შემთხვევაში მათი გამოყენების უფრო კონკრეტული რეკომენდაციები მითითებულია პროდუქტის შეფუთვაზე.

ცოტა ხნის წინ, ამინომჟავის დამატებების გაზრდილი პოპულარობის გამო, დავა წარმოიშვა მათი მიღების შესაძლო გვერდითი ეფექტების გამო. იმის გათვალისწინებით, რომ ამინომჟავები წარმოადგენს ჩვენი სხეულის საფუძველს, მათი მიღება არ შეიძლება გაუარესდეს. ყოველ შემთხვევაში, მათი ზიანის ერთი სამეცნიერო მტკიცებულება არ არის დაფიქსირებული. სპეციალისტები განსაკუთრებით კარგად საუბრობენ თხევად ამინომჟავებზე, რომლებიც ძალიან ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ეს მოხდა, რომ ზოგიერთმა სპორტსმენმა, რომელიც ამინომჟავებს ტაბლეტების სახით იღებდა, უჩიოდა მცირე გვერდითი მოვლენები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, თუმცა, ეს გამოწვეულია კუჭის პრობლემებით, რომლებიც მოხდა დანამატების გამოყენებამდე.

რა თქმა უნდა, თუ ამინომჟავის კომპლექსს უცნობი მწარმოებლისგან მიიღებთ, მის შემადგენლობას შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა არასაჭირო ნივთიერებები, შესაძლოა ტოქსიკურიც კი. ამასთან, ნამდვილი ამინომჟავები ზიანს არ მოუტანს. მთავარია, ეტიკეტი ყურადღებით წაიკითხოთ, ასევე შეისწავლოთ პროდუქტის მიმოხილვა და შეფუთვაზე მითითებული რეკომენდაციები დაიცვათ. გარდა ამისა, უბრალოდ აზრი არ აქვს ამინომჟავების უზარმაზარ ნაწილში დალევას, რაც იწვევს სხეულის დისბალანსს. კარგს არაფერს მოგცემს. საუკეთესო ვარიანტი ყოველთვის არის წინასწარი კონსულტაცია სპეციალისტთან, რომელიც თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით გეტყვით რამდენ ხანს არის საჭირო თქვენს კონკრეტულ შემთხვევაში. ამ მარტივი მითითებების დაცვით, თქვენ არა მხოლოდ მიაღწევთ სასურველ ეფექტს, არამედ გახდებით ჯანმრთელი და ძლიერი.

ამინომჟავების გამოყენების შესახებ გადაწყვეტილების მიღებისას, შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ გჭირდებათ ეს, რადგან შესაძლოა თქვენს ორგანიზმს საკმარისი რაოდენობით ჰქონდეს ისინი სპეციალური დანამატების გარეშე. თუმცა, თუ გრძნობთ, რომ გჭირდებათ მეტი ნუტრიენტები, ამინომჟავები შესანიშნავი არჩევანია. სპორტული კვების არსენალიდან ამინომჟავების პროდუქტების სწორად გამოყენებით, დაბალანსებულ დიეტასთან და ვარჯიშთან ერთად, არანაირ ზიანს არ მიაყენებთ თქვენს ორგანიზმს, რადგან ამინომჟავები მისთვის სიცოცხლეა!

​ ​ ​ ​