როგორ გადავაქციოთ უეცარი ცვლილებები რესურსად?

ჩვენ ხშირად გვწყვეტს საპირისპირო გრძნობები - ცვლილებების სურვილი და ამავე დროს მათი შიში, რადგან უცნობია რა მოხდება შემდეგ. ვიღაც ვერაფერს ვერ გადაწყვეტს: „მე არ მიყვარს ეს საქმე, მაგრამ მეშინია სხვაში წავიდე, რადგან…“. მაგრამ ხანდახან ცვლილებებს ირჩევენ ჩვენთვის, იფეთქებენ ცხოვრებაში უკითხავად. როგორ მოვიქცეთ და ვისარგებლოთ ერთი შეხედვით ნეგატიურ სიტუაციაშიც კი?

რუტინასა და გამოცდილებას შორის

ტრანზაქციული ანალიზის ავტორი ერიკ ბერნი ამტკიცებდა, რომ ადამიანებს ამოძრავებთ ესა თუ ის საჭიროება, რომელსაც მან „შიმშილი“ უწოდა. მან გამოყო მისი სამი ძირითადი ტიპი (იმ პირობით, რომ ძირითადი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია - უსაფრთხოება, საკვები და სასმელი, ძილი): შიმშილი წახალისებისთვის, აღიარებისთვის და სტრუქტურისთვის. და სწორედ ამ მოთხოვნილებების ან დისბალანსების ერთობლიობა გვიბიძგებს ცვლილებებისკენ.

ბერნის მიმდევარი კლოდ შტაინერი თავის წიგნში ეგრეთ წოდებულ ინსულტებს აღწერს, როგორც სტიმულისადმი შიმშილის დაკმაყოფილების მნიშვნელოვან ფორმას, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ნებისმიერი ადამიანის სიცოცხლე, პატარა თუ ზრდასრული.

ბავშვს პირდაპირი მნიშვნელობით ინსულტი სჭირდება – შეხება, კოცნა, დედის ღიმილი, ჩახუტება. მათ გარეშე, მრავალი კვლევის მიხედვით, ბავშვები ჩამორჩებიან განვითარებას. როგორც ჩვენ ვიზრდებით, ჩვენ ვაგრძელებთ ჩვენი სტიმულის შიმშილის დაკმაყოფილებას, მაგრამ ახლა ჩვენ ვცვლით ან ვავსებთ ფიზიკურ ინსულტს სოციალური ინსულტებით.

ამიტომ ჩვენთვის ასე მნიშვნელოვანია „ლაიქები“ სოციალურ ქსელებში, ნაცნობებისა და უცნობების კომპლიმენტები, საყვარელი ადამიანების გამამხნევებელი სიტყვები. ჩვენ გვინდა მოვისმინოთ სხვისგან: "მე შეგამჩნევთ". მაშინაც კი, თუ ჩვენს სახელს ახალ კომპანიაში ან სიტუაციაში ლაპარაკობენ, ჩვენ ნაწილობრივ დავაკმაყოფილებთ აღიარების შიმშილს.

შეგიმჩნევიათ, რომ ახალწვეულები კომპანიებში ყოველმხრივ იღებენ ინიციატივას, ცდილობენ ყურადღებიანები იყვნენ ყველას მიმართ და ჩქარობენ მსახურებას? გუნდში მრავალი წლის განმავლობაში მუშაობისას, ჩვენ უკვე მივიღეთ ჩვენი წილი „ლაიქები“, არ გვჭირდება საკუთარი მნიშვნელობის დამტკიცება და დამწყებთათვის ეს პრიორიტეტული ამოცანაა.

მაგრამ ზოგჯერ ეს არის ახალი სტიმულის ნაკლებობა, რაც გვაიძულებს სიახლის ძიებაზე წასვლას. სტიმულის შიმშილი გვიცავს ხანგრძლივი რუტინისა და იზოლაციისგან. ჩვეული სამუშაო ადგილი, კბილების გახეხვისთვის ნაცნობი ფუნქციონირება, იგივე ჰობი ერთ დღეს კომფორტის ზონიდან მოწყენილებით სავსე დისკომფორტის ზონად იქცევა.

სუფთა ჰაერისთვის მზად ვართ რისკზე ავიღოთ. ჩვენთვის მნიშვნელოვანია ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად და რუტინაში ჩაძირვისას ამ გრძნობას ვკარგავთ. აი საიდან მოდის ცვლილების სურვილი!

მაგრამ მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ მზად ვართ დავიწყოთ ჩვენი ცხოვრების შეცვლა, მესამე შიმშილი აქცევს ჩვენს ბორბლებს - შიმშილი სტრუქტურისთვის. ხშირად არ ვიცით რა ვუყოთ თავისუფალ დროს. როდესაც არ არსებობს გეგმა, არ არის სამუშაოების სია, ჩვენ ვკარგავთ ფეხს. ჩვენ გვინდა პროგნოზირებადობა, გვინდა ვიცოდეთ რა გველოდება მომავალში.

გაასუფთავე შენი მომავალი

მომავალმა რომ არ შეგვაშინოს, წინ გავიხედოთ და წინ წავიწიოთ, რამდენიმე ნაბიჯი უნდა გადავდგათ.

ნაბიჯი 1. დაისახეთ სწორი მიზანი. რას ველით ცვლილებებისგან? ჩამოაყალიბეთ მიზანი. თუ ის გლობალური და მოცულობითია, დაყავით იგი შუალედურ მიზნებად და ამოცანებად. როდესაც ცვლილებები - დაგეგმილიც და მოულოდნელიც - მთავრდება, გვსურს დავუბრუნდეთ სტაბილურობას, მივაღწიოთ ახალ დონეს - ფინანსურს თუ სულიერს, გვსურს მივიღოთ გარკვეული სარგებელი და ბონუსები. ყოველივე ამის შემდეგ, ტყუილად არ ამბობენ, რომ ყველაფერი საუკეთესოა.

ნაბიჯი 2. მადლობა გადაუხადეთ და გაუშვით წარსული. როდესაც ცვლილებები გვხვდება, ჩვენ ვიწყებთ ვაჭრობას საკუთარ თავთან, ჩავუღრმავდებით წარსულს. „სხვანაირად უნდა მექნა“, „ეჰ, ახლა რომ დავბრუნდე, მაშინ...“, „და ეს გადაწყვეტილება რომ არ მიმეღო?“, „მაშინ რატომ არ ვუსმენდი მას ან მას?“ , „რატომ უნდა ვიყიდო ეს ბილეთი ან ბილეთი?

ბევრი ჩერდება თავიდანვე, გაუთავებლად ეძებს დამნაშავეებს და აგვარებს წარსულში შესაძლო გადაწყვეტილებებს. მაგრამ ცხოვრება არ არის კომპიუტერული თამაში, ჩვენ არ შეგვიძლია დავუბრუნდეთ წინა დონეს და ისევ გავიაროთ. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ ის, რაც მოხდა და ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გავუმკლავდეთ მას ახლა. ჩვენ შეგვიძლია მაქსიმალურად გამოვიყენოთ ცვლილებები საკუთარი თავისთვის.

წარსულს კი მადლობა უნდა გადაუხადო და დაემშვიდობო მას. ზოგჯერ ვიზუალი ეხმარება. გამოდით საკუთარი და გაათავისუფლეთ მადლიერებით.

ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ მიზანი გარემოსდაცვითი კეთილგანწყობისთვის, ეწინააღმდეგება თქვენს ღირებულებებს? ვთქვათ, თქვენი მიზანია უფრო მაღალი თანამდებობის დაკავება, მაგრამ ამავდროულად თქვენი შეყვარებული გაათავისუფლებენ მისგან. ისინი გეუბნებიან: „მას მაინც გავათავისუფლებთ, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ დაიკავებს მის თანამდებობას“. თუ ეს თქვენთვის ბიზნესია და არაფერი პირადული, დიდი ალბათობით, მიზანი თქვენთვის ეკოლოგიურად სუფთაა. თუ მეგობრის ადგილს ვერ დაიკავებ, სამიზნე შენთვის ტოქსიკურია.

ან გადაწყვეტთ ექვს თვეში თვეში 1 მილიონი რუბლის ბრუნვის პროექტის წამოწყებას, მაგრამ რაღაც გეუბნებათ, რომ მიზანი არარეალურია. მაგრამ შენ მართლა გინდა. იმის გაცნობიერებით, რომ მიზანი მიუღწეველია, თქვენ ყველანაირად უკან დაახევთ პროექტის განხორციელებას. მაშ, იქნებ უბრალოდ უნდა გადაიტანოთ ვადები ან შეამციროთ სასურველი ბრუნვის ზომა თავიდან?

კიდევ უფრო საშიშია ერთდროულად ორი ან მეტის ერთ სამიზნეში შეკერვა. და ეს მიზნები ეწინააღმდეგება და იწევს სხვადასხვა მიმართულებით, როგორიცაა გედი, კიბო და პაიკი. მაგალითად, ერთმა ქალმა ასე თქვა: „ჯერ შვილს გავაჩენ და მხოლოდ ამის შემდეგ გავხსნი საკუთარ გამოფენას“.

შესაძლოა, ის არ იყო მზად დაორსულებისთვის და სადღაც ღრმად მიხვდა, რომ ბევრად უფრო მზად იყო გამოფენისთვის. მაგრამ ყველა მისმა მეგობარმა შექმნა ოჯახი, დედაჩემმა კი, არა, არა, დიახ, იტყვის, რომ დროა შვილიშვილების მიცემა. შედეგად არც ერთი და არც მეორე მიზანი არ განხორციელებულა.

საკუთარ თავთან გულწრფელი საუბარი ზოგჯერ სასწაულებს ახდენს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გსურთ სინამდვილეში. და ნუ გახდებით თქვენი მიზნები ერთმანეთზე დამოკიდებული.

ნაბიჯი 4. შენიშნე და გამოიყენე ახალი შესაძლებლობები. თუ მიზანი სწორად არის შერჩეული, მაშინ სრულიად მოულოდნელად თქვენს ცხოვრებაში გამოჩნდება საჭირო მოვლენები, საჭირო ინფორმაცია, საჭირო ადამიანები, რომლებიც მიგიყვანთ მას. არავითარი მისტიკა. თქვენ უბრალოდ იწყებთ ფოკუსირებას იმაზე, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. და თქვენ დაიწყებთ მონაცემთა მასივიდან „ამოღებას“, რაც თქვენთვის აქტუალურია.

მაგრამ ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ნახოთ შესაძლებლობა - თქვენ უნდა გააცნობიეროთ იგი. და როცა შენი შანსი გაივლის, უბრალოდ არ გაუშვა ხელიდან.

ნაბიჯი 5 ინფორმაციის შეგროვება. ცვლილება აშინებს უცნობს. შიშის დაძლევის საუკეთესო გზა კი გაუნათლებლობის აღმოფხვრაა. ამას ვაკეთებთ ზრდასრული გზით, ვარდისფერი სათვალის გარეშე. თუმცა, რა თქმა უნდა, ხანდახან ძალიან მინდა ვიყო ასოლი, რომლისთვისაც გრეი, რომელმაც შემთხვევით გადაცურა გემზე, ყველაფერს გააკეთებს.

სად მივიღოთ ინფორმაცია? ღია და სასურველია სანდო წყაროებიდან. ასევე იპოვეთ ისინი, ვინც მსგავსი გზა გაიარა. აპირებთ ახალი პროფესიის მიღებას? ესაუბრეთ მათ, ვინც ეს უკვე გააკეთა. უმჯობესია რამდენიმე ადამიანის გასაუბრება, მაშინ სურათი უფრო მოცულობითი გახდება. ასე რომ, ინფორმაცია გროვდება, მიზანი დასახულია. გეგმის შედგენის დროა.

ნაბიჯი 6. დაწერეთ გეგმა და შეაფასეთ რესურსები. თუ გსურთ რაც შეიძლება ნაკლები სიურპრიზი გზაზე, შეადგინეთ სტრატეგიული გეგმა. და თითოეული პუნქტისთვის - ტაქტიკური გეგმა.

სხვა ქალაქში მოგიწია გადასვლა. მჭირდება ბინა, სამსახური, სკოლა და საბავშვო ბაღი ბავშვებისთვის. დააწესეთ ვადები და პრიორიტეტები - რა შეიძლება დაელოდოთ და რა არის გადაუდებელი. რა რესურსებია საჭირო განხორციელებისთვის? ვის შეუძლია დახმარება? თქვენ თვითონ მოგიწევთ სკოლასთან მოლაპარაკება, მაგრამ მეგობრები ან ნათესავები დაგეხმარებიან სწორი სკოლის პოვნაში სწორ ადგილას. და ასე შემდეგ ყველა შემთხვევაში.

მიჰყევით გეგმას, რაც არ უნდა მოხდეს. ცდუნება დიდია გადატვირთოთ იგი ქულებით. თქვენ, როგორც არავინ, იცნობთ საკუთარ თავს - თქვენი ტემპი, თქვენი სისუსტეები, თქვენი დაუცველობა, თქვენი ძლიერი მხარეები. აირჩიეთ რეალისტური ტემპი. შემოიფარგლეთ რამდენიმე, მაგრამ რეალისტური პუნქტით.

ნაბიჯი 7. გარშემორტყმულიყავი სწორი ადამიანებით. უკიდურესად რთულია ცვლილებების გადარჩენა, მათთან უფრო სწრაფად ადაპტირება, მარტო თხელი ადგილების დანახვა. მაშინაც კი, თუ ნამდვილი ინტროვერტი ხართ, ეს დროა ითხოვოთ დახმარება და მხარდაჭერა. და უმჯობესია ამის გაკეთება მოაზროვნე ადამიანების წრეში.

შექმენით მხარდამჭერი ჯგუფი, ვისაც სჯერა თქვენი და თქვენი ძალების, რომლებიც მზად არიან მხარი დაუჭირონ სიტყვით და საქმით. შეწყვიტე არასაჭირო კონტაქტები. როდესაც ყველაფერი იცვლება, ჩვენ გვჭირდება ენერგიის დაზოგვის რეჟიმი. მთელი ჩვენი ენერგია მიზნის მიღწევასა და საკუთარი თავის, ჩვენი რესურსის მხარდაჭერაზე უნდა დაიხარჯოს.

სამწუხაროდ, დიდი ძალისხმევა იხარჯება ჩვენში ეჭვის მქონე ადამიანების განეიტრალებაზე, ვინც ყურადღებას იპყრობს საკუთარ თავზე. ან უბრალოდ უნებურად აშორებს ყურადღებას მთავარ მიზანს. მაგალითად, თქვენ იყავით მშობელთა კომიტეტის წევრი, მაგრამ ახლა, სხვა ქალაქში გადასვლის წინ, უარი თქვით სოციალურ სამუშაოზე ან იპოვეთ შემცვლელი. და კიდევ უფრო მეტიც, შეწყვიტე ურთიერთობა და კომუნიკაცია მათთან, ვინც ძირს უთხრის შენს რწმენას.

ნაბიჯი 8. შეამოწმეთ თქვენი როლები. დედა / მამა, ცოლი / ქმარი, სპეციალისტი, ქალიშვილი, შეყვარებული / მეგობარი, მენეჯერი, თანამშრომელი. ამ როლებიდან რომელი გამოდის წინა პლანზე ცვლილებების ეპოქაში? ბავშვი ავად არის? პირველ რიგში დედის როლია. ყველა დანარჩენი ჩრდილში ქრება. საგანგებო სიტუაციებში, ეს ნორმალურია. ადრე თუ გვიან, მწვავე ფაზა გაივლის და სხვა როლები თანდათან გააქტიურდება.

მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის აშკარა პარტნიორისთვის და ზოგჯერ ჩვენთვისაც. ძალიან მნიშვნელოვანია ამის აღიარება და მიღება. პარტნიორთან, მენეჯერთან, დედასთან, მეგობრებთან ერთად, მშვიდად განიხილეთ და აუხსენით რა ხდება ახლა თქვენს ცხოვრებაში, როგორ შეცვლის ეს თქვენს როლს, როგორც თანამშრომელს, უფროსს, დაქვემდებარებულს, ცოლს, ქმარს, ქალიშვილის, ვაჟს. და ასე - ყველა როლისთვის.

ნახეთ, სად გჭირდებათ მხარდაჭერა და გაგება - რა როლში? რა არის თქვენი მთავარი როლი ახლა მდიდარი და როგორ შეიძლება მისი გაძლიერება და მხარდაჭერა? მაგალითად, დაეთანხმოთ მენეჯმენტს და იმუშაოთ სახლში, რათა პირველად იყოთ ავადმყოფ შვილთან ან ქალიშვილთან ახლოს. ყველაზე მეტად დაისვენოთ, ვიკვებოთ ენერგიით, სეირნობით, სპორტით. იძინეთ ბევრი და იკვებეთ სწორად.

ნაბიჯი 9. გჯეროდეთ საკუთარი თავის. ეს არის ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი. მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ ახლა არ იცით სად წახვიდეთ, საიდან დაიწყოთ, არ იცით როგორ სწრაფად გადახვიდეთ შავიდან თეთრზე, უთხარით საკუთარ თავს, რა თქვა სკარლეტ ო'ჰარამ: ”მე ვიფიქრებ რაღაცის. მოვა დილა, ხვალ კი სულ სხვა დღე იქნება!”