რამდენად სასარგებლოა გაბრაზება?

ბრაზი და ძალა მოდის ერთი და იგივე წყაროდან, რომლის სახელია ენერგია. მაგრამ თუ ჩვენ გვიყვარს ძალა საკუთარ თავში, მაშინ ბავშვობიდან გვასწავლიან არ გვიყვარდეს ბრაზი. როგორც ჩანს, ეს იწვევს კონფლიქტებს და ჩხუბს. ბრაზის გამოხატვა მართლაც შეიძლება იყოს დამანგრეველი. მაგრამ უაზრო გაბრაზებასა და სრულ სიჩუმეს შორის, ბრაზის გამოხატვის მრავალი შესაძლებლობა არსებობს.

გაბრაზების გრძნობა და გაბრაზება არ არის იგივე. ბავშვებს ეუბნებიან: „შეიძლება გაბრაზდე, მაგრამ არა ჩხუბი“, უზიარებენ თავიანთ გრძნობებსა და ქმედებებს.

„შეიძლება იყო გაბრაზებული“ - ხშირად მიწევს ჩემი თავის შეხსენება ამ ფრაზის შესახებ, ისევე როგორც ყველა ადამიანს, ვინც გაიზარდა აგრესიის აკრძალულ საზოგადოებაში.

გაბრაზების გრძნობა სასარგებლოა, თუ მხოლოდ იმის ცოდნა, თუ რა ხდება სინამდვილეში. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ დაკარგეთ ტკივილის მგრძნობელობა. ცხელი ღუმელის გავლისას უფრო დიდ დამწვრობას მიიღებ, ვერ შეხორცდები და ისწავლი ღუმელის გვერდის ავლით.

ასევე, გაბრაზების გარეშე ძალადობის მდგომარეობას არ შეაფასებთ, როგორც ძალადობას, დროულად ვერ გამოხვალთ მისგან და ვერც მომხდარის შემდეგ პირველ ფსიქოლოგიურ დახმარებას ვერ გაუწევთ საკუთარ თავს.

პირიქით, რისხვასთან გაერთიანებული ადამიანი გამოარჩევს ძალადობის სიტუაციებს იმის გამო, რომ მათში აშკარად გრძნობს თავის რისხვას. ის არ თმობს თავის ბრაზს ურთიერთობის ან „კარგი საკუთარი თავის იმიჯის“ გულისთვის.

დამწვრობის მაგალითში იკარგება კავშირი ტკივილის რეცეპტორებსა და ტვინს შორის, რომელიც ამუშავებს რეცეპტორების სიგნალს. ადამიანს, რომელსაც აკრძალული ჰქონდა სიბრაზის გამოვლენა და ამავე დროს გააუპატიურეს (ჭკუა, სილა, ცემა, შანტაჟი, მუქარა) დიდი დრო სჭირდება. აღადგინოს კავშირი სიბრაზის გრძნობასა და ამ გრძნობის მიღებას შორის. „მე უარს აღარ ვიტყვი ჩემი ბრაზის შეგრძნებაზე“ არის გადაწყვეტილება, რომელიც შეიძლება მიღებულ იქნას გზაზე.

თუ ბრაზი "გამორთულია", ჩვენ დეზორიენტირებული ვართ იმაში, რაც ჩვენთან ხდება, როგორც საკუთარ თავში, ასევე სხვა ადამიანთან კონტაქტში. ”იქნებ ვიფიქრე, რატომ მეთქვა რამე თანამოსაუბრეს?” - ასეთი ეჭვი გაჩნდება, თუ დარწმუნებული არ ვარ, რომ ეს არის ბრაზი, რასაც ვგრძნობ. არაცნობიერი ბრაზის ადგილი უჭირავს გაურკვეველი შფოთვის, შფოთვის განცდას, სიტუაცია აღიქმება როგორც უსიამოვნო, გინდა მისგან გაქცევა. ამავდროულად, ბოლომდე არ არის გასაგები რა უნდა გააკეთოს, რადგან ბრაზი ასევე ბოლომდე არ არის გაცნობიერებული.

პირველი ნაბიჯი თქვენს აგრესიასთან და, შესაბამისად, სიძლიერესთან გაერთიანებისთვის, არის თქვენი ბრაზის შემჩნევა: როგორ, როდის, რა სიტუაციებში ის ვლინდება. თქვენი ბრაზის გაჩენისთანავე იგრძნოთ ის, როგორც დიდი ნაბიჯი თქვენი დაკარგული ძალაუფლების შესახვედრად. იგრძენი ბრაზი და გააგრძელე მისი შეგრძნება.

გაბრაზების არარსებობას შეგუებით, ჩვენ თითქოს ვწყვეტთ უფრო მეტს, ვიდრე უბრალოდ ბრაზს: ვკარგავთ საკუთარი თავის უზარმაზარ ნაწილს. ჩვენი ენერგიის დიდი ნაწილის გარეშე, ჩვენ შეიძლება გვაკლდეს ძალა უმარტივესი საქმეების გასაკეთებლად.

მოდით გადავხედოთ ხუთ მიზეზს, თუ რატომ არის „კარგი“ გაბრაზება.

1. ბრაზი გეხმარებათ გაუმკლავდეთ უძლურების გრძნობას.

ფრაზები, რომლებსაც ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით, აუცილებელია ნებისმიერ ასაკში: "მე შემიძლია", "მე თვითონ", "მე ამას გავაკეთებ" ჩვენი ძალის გამოვლინებაა. განცდა, რომ მე ვუმკლავდები ცხოვრებას, საქმეებს, არ მეშინია ლაპარაკის და მოქმედების, საშუალებას მაძლევს განვიცადო თვითშეფასება, დავეყრდნო საკუთარ თავს, ვიგრძნო ჩემი ძალა.

2. ბრაზი არის გზამკვლევი იმის გასაგებად, რომ არ მოგვწონს ის, რაც ხდება

მაშინაც კი, თუ ჯერ არ გვქონდა დრო, რომ გონებით გავიგოთ, რომ სიტუაცია შეიცვალა, ჩვენმა გაღიზიანებამ უკვე თქვა: ”რაღაც არასწორია, ეს არ ჯდება”. ჩვენ ვიღებთ შესაძლებლობას შევცვალოთ ვითარება, რომელიც საფრთხეს უქმნის ჩვენს კეთილდღეობას.

3. ბრაზი არის საქმეების განხორციელების საწვავი

გახსოვთ შემთხვევები, როდესაც საბრძოლო სულისკვეთება, გამოწვევა ან არხული აგრესია ხელს უწყობს ხელსაყრელი შედეგების მიღწევას? მაგალითად, ვინმეზე გაბრაზებული, თქვენ გაწმენდა იმავე ამოსუნთქვით გააკეთეთ.

თუ სიბრაზეს უფრო ფართოდ შეხედავთ, ის იქცევა ჯადოსნურ ძალად, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადააქციოთ აზრები ქმედებად და იდეები პროდუქტებად. ბრაზი ეხმარება არა ოცნებას, არამედ განსახიერებას. რისკავთ ახლის დაწყებას, დაწყებულს განაგრძოთ და დაასრულოთ. გადალახეთ დაბრკოლებები. ეს ყველაფერი ჩვენი ენერგიით ხდება, რომელიც ზოგჯერ სწორედ სიბრაზის გრძნობით იწყებოდა. კონკურენციის, შურის ან პროტესტის გრძნობიდან აღებული.

4. გაბრაზება გვაჩვენებს, თუ როგორ განვსხვავდებით სხვებისგან.

გაბრაზება არის განშორების ენერგია. ეს გვაძლევს საშუალებას კითხვის ნიშნის ქვეშ დავსვათ ჩვენი იარლიყები და მოვიძიოთ საკუთარი აზრი. როდესაც რაღაც ახალს ვსწავლობთ, შეიძლება გაღიზიანებული ვიგრძნოთ: „არა, ეს არ მაწყობს“. ამ მომენტში არის შესაძლებლობა, გაარკვიო შენი სიმართლე, განავითარო შენი რწმენა, დაწყებული „საპირისპიროდან“.

ეს არის ბრაზი, რომელიც გვაძლევს იმ ძალას, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ერთი წლის ასაკში ავურიოთ სემოლინას და მივატოვოთ მშობლები ოცი წლის ასაკში. განშორების ენერგია (ბრაზი) საშუალებას გაძლევთ მშვიდად შეხედოთ განსხვავებას საკუთარ და სხვა ადამიანების პოზიციებს შორის. სხვა შეიძლება იყოს განსხვავებული და მე ვიყო საკუთარი თავი. და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ბრაზი და ურთიერთობები შეუთავსებელია. მე შემიძლია გავბრაზდე, მეორე შეიძლება ჩემზე გაბრაზდეს, ჩვენ გამოვხატავთ ბრაზს, ის არ გროვდება და არ აფეთქდება.. ეს გვეხმარება გავაგრძელოთ ურთიერთობა პატიოსნად, თანასწორად, როგორც ეს არის, ყველა სიხარულითა და ყველა გაღიზიანებით, რაც ნებისმიერ ურთიერთობაშია.

5. ბრაზი საშუალებას გაძლევთ დაიკავოთ პოზიცია და შეებრძოლოთ.

თქვენი ინტერესების დაცვის უნარი ბრაზის პირდაპირი საჩუქარია. გაბრაზება საშუალებას გვაძლევს თავიდან ავიცილოთ არასწორი, ჩვენთვის შეუფერებელი მიმართვა საკუთარ თავს, განურჩევლად აგრესორთან ურთიერთობის ხარისხისა და ცხოვრებისეული გარემოებებისა. ეს გაძლევთ უფლებას დაიცვათ თქვენი სხეული და სული, გარკვევის, პოზიციის დადგომის, მოთხოვნის, წინააღმდეგობის გაწევის უნარს.

რომ შევაჯამოთ, საკუთარ თავში ბრაზის ჩახშობა არის გზა დეპრესიისაკენ, რადგან ჩვენ საკუთარ თავს ართმევს ენერგიას. სიბრაზის შეგრძნება და გაცნობიერება კარგია, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ ავირჩიოთ მისი გამოხატვა. იმის გაგებით, თუ რას გვეუბნება ბრაზი, უფრო მეტად გვესმის ჩვენი შინაგანი ცხოვრება და ვისწავლით მოქმედებას რეალობაში.

ჩვენ შეგვიძლია არა მხოლოდ შევხედოთ ჩვენს რისხვას, როგორც დესტრუქციულ და უკონტროლო ძალას, არამედ რისკზე ავიღოთ და ვისწავლოთ ბრაზის ენერგიის გამოყენება გამოვლენისთვის, მოძრაობისა და გამოხატვის მიზნით.