როგორ უმკლავდებიან ქალები სტრესს ლიდერის პოზიციაზე

სტრესი გვაიძულებს დაუცველებს, მათ შორის პროფესიულს. ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ იმედგაცრუება, დაღლილობა და შეურაცხყოფა მივიღოთ გარშემომყოფებზე, მიუხედავად იმისა, რომ როგორც ლიდერმა უნდა შთააგონოთ და ვიყოთ მისაბაძი მაგალითი.

ნერვული დაძაბვა იწვევს ემოციურ აშლილობას და ხშირად კარიერისადმი ინტერესის სრულ დაკარგვას. აღმასრულებელი ქალების ქსელის კვლევის თანახმად, ქალები ორჯერ უფრო ხშირად ტოვებენ მაღალ თანამდებობებს, ვიდრე მამაკაცები. ეს არის ქრონიკული სტრესი, რომელსაც რესპონდენტები უწოდებენ ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ მიზეზს, რის გამოც ისინი გადაწყვეტენ დაემშვიდობონ ოდესღაც საყვარელ საქმეს.

არ უნდა დაელოდოთ იმ მომენტს, როდესაც ცვეთაზე მუშაობა გამოიწვევს პროფესიულ დამწვრობას. სტრესის შედეგების შესამცირებლად მრავალი გზა არსებობს.

1. ისწავლეთ „კარგი“ სტრესის „ცუდი“ სტრესის დიფერენცირება

სტრესის მეორე მხარეში ამერიკელი ფსიქოლოგი და სტენფორდის უნივერსიტეტის ლექტორი კელი მაკგონიგალი ამტკიცებს, რომ ყველა სტრესი არ არის მავნე ორგანიზმისთვის. პოზიტიური (მას უწოდებენ "ევსტრესს"), "სტრესი ბედნიერი დასასრულით" შეიძლება ასოცირებული იყოს ახალ საინტერესო ამოცანებთან, ზრდისა და განვითარების შესაძლებლობებთან და ქვეშევრდომების ემოციურ გამოხმაურებასთან.

მაგრამ ესეც კი შეიძლება სერიოზულ პრობლემად იქცეს, თუ მეტისმეტად დიდი ხნის განმავლობაში იტანჯებით. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ თქვენს ადგილას ბედნიერი ხართ, დარწმუნდით, რომ სამუშაო აქტივობებში აქტიური ჩართულობის პერიოდები დასვენებით შეიცვლება და პროფესიული გამოწვევები არ გახდეს თვითმიზანი.

2. უფრო ხშირად თქვით „არა“.

დიდი ხანია ცნობილია, რომ ქალებს აქვთ უკეთესი თანაგრძნობა, ამიტომ ისინი ხშირად სხვა ადამიანების (მაგალითად, ქმრის ან შვილის) მოთხოვნილებებს საკუთარზე მაღლა აყენებენ. ეს თვისება ეხმარება ქალ ლიდერებს გამოიყვანონ რთული სიტუაციებიდან არა მხოლოდ ცალკეული თანამშრომლები, არამედ მთელი ბიზნესი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები უფრო მეტად არიან პასუხისმგებელი წარუმატებელ კომპანიებზე, ვიდრე მამაკაცები.

მაგრამ თანაგრძნობა შეიძლება იყოს სახიფათო თვისება: გარშემომყოფთა დახმარების მცდელობა, როგორც წესი, მთავრდება სტრესით, გადაჭარბებული დატვირთვითა და უძლურების განცდით. ამიტომ, ღირს ყურადღებით დაგეგმოთ თქვენი განრიგი და ისწავლოთ, რომ ყურადღება არ მიაქციოთ ყველა წამოჭრილმა ამოცანას - ბევრი მათგანი სინანულის გარეშე უნდა მიატოვოთ.

3. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს

თქვენ შეგიძლიათ სრულად ჩაერთოთ სამუშაო საქმეებში მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ თვითონ ხართ სუფთა გონებაში და კარგ ხასიათზე (რომ აღარაფერი ვთქვათ ჯანსაღ სხეულზე). YouTube-ის აღმასრულებელი დირექტორი სიუზან ვოიციკი გირჩევთ, რომ აუცილებლად შეიტანოთ თქვენი ყოველდღიური განრიგი, რათა დაისვენოთ მხოლოდ საკუთარ თავზე ფოკუსირებისგან. ეს ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც შეხვედრები და შეხვედრები. ამ დროს შეგიძლიათ წახვიდეთ მასაჟზე, ფიტნესზე, მედიტაციაზე, ან უბრალოდ იჯდეთ ჩუმად, რათა ტვინი „დატენოთ“.

4. მიიღეთ მონაწილეობა პროგრამებში ქალთა განვითარებისთვის თქვენს კომპანიაში

სტრესთან გამკლავება შესაძლებელია არა მხოლოდ ინდივიდუალურად, არამედ კორპორატიულ დონეზეც. თანამედროვე კომპანიებში არსებობს ინიციატივები, რომლებიც მიზნად ისახავს დაეხმაროს ქალებს კარიერის აშენებაში და საშუალებას მისცემს მათ უფრო ეფექტურად გაუმკლავდნენ სხვადასხვა სოციალურ როლებს.

მაგალითად, KFC-მ შეიმუშავა Heart Led Women პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს ლიდერობის უნარების განვითარებას. კომპანიის თანამშრომლები მონაწილეობენ მოხალისეობრივ პროექტებში, ხდებიან ბავშვთა სახლების პალატების მენტორები და დამრიგებლები, ატარებენ სემინარებსა და მასტერკლასებს. მოხალისეები სწავლობენ სხვების მოტივაციას და ავითარებენ მათ ემოციურ ინტელექტს - და შესაბამისად მათ გამძლეობას.