"მე ვაკონტროლებ": რატომ გვჭირდება ეს?

კონტროლი ჩვენს ცხოვრებაში

კონტროლის სურვილი შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით. ბოსი აკონტროლებს ქვეშევრდომების მუშაობას, ითხოვს ხშირი მოხსენებები. მშობელი აფიქსირებს ბავშვს სპეციალური აპლიკაციის გამოყენებით.

არიან ზედმიწევნითი პაციენტები - მიმართავენ ექიმს, აგროვებენ სხვადასხვა სპეციალისტის მოსაზრებებს, დეტალურად ეკითხებიან დიაგნოზს, ამოწმებენ მეგობრებისგან მიღებულ ინფორმაციას და ამით ცდილობენ გააკონტროლონ რა ხდება.

როდესაც პარტნიორი სამსახურში აგვიანებს, ჩვენ მას ვბომბავთ შეტყობინებებით: „სად ხარ?“, „როდის იქნები?“ ეს ასევე რეალობის კონტროლის ფორმაა, თუმცა ჩვენ ყოველთვის არ მივისწრაფვით საყვარელი ადამიანის ზუსტად პოვნის მიზანს.

კონტროლის გარკვეული ხარისხი ნამდვილად აუცილებელია იმისათვის, რომ ნავიგაცია მოხდეს იმაზე, რაც ხდება. მაგალითად, მენეჯერმა უნდა გაიგოს, როგორ მიდის პროექტი და რაც შეეხება ჩვენს ჯანმრთელობას, სასარგებლოა დეტალების გარკვევა და მოსაზრებების შედარება.

თუმცა, ისეც ხდება, რომ ყველაზე სრულყოფილი ინფორმაციის ფლობის სურვილი კი არ ამშვიდებს, არამედ სიგიჟემდე მიჰყავს. რამდენიც არ უნდა ვიცოდეთ, ვის არ უნდა ვკითხოთ, მაინც გვეშინია ყურადღებიდან რაღაც არ გამოგრჩეს და მერე გამოუსწორებელი მოხდეს: ექიმი შეცდომას დაუშვებს დიაგნოზში, ბავშვი ცუდ კომპანიაში მოხვდება. , პარტნიორი ღალატს დაიწყებს.

Მიზეზი?

ყველაფრის კონტროლის სურვილის გულში შფოთვაა. სწორედ ის გვაიძულებს გადავამოწმოთ, გამოვთვალოთ რისკები. შფოთვა იმაზე მეტყველებს, რომ ჩვენ თავს დაცულად არ ვგრძნობთ. იმის მცდელობით, რომ განჭვრიტოთ ყველაფერი, რაც შეიძლება ჩვენთვის მოხდეს, ჩვენ ვცდილობთ რეალობა უფრო პროგნოზირებადი გავხადოთ.

თუმცა ყველაფრისგან დაზღვევა შეუძლებელია, რაც იმას ნიშნავს, რომ შფოთვა არ ქრება და კონტროლი იწყებს აკვიატებას.

რაზე ვარ პასუხისმგებელი?

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რა არის რეალურად ჩვენზე დამოკიდებული ჩვენს ცხოვრებაში და რაზე არ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ გულგრილები უნდა გავხდეთ ყველაფრის მიმართ, რასაც ვერ შევცვლით. თუმცა, პირადი პასუხისმგებლობის ზონის განსაზღვრა ხელს უწყობს შიგნით დაძაბულობის ხარისხის შემცირებას.

ნდობა თუ გადამოწმება?

კონტროლის მოთხოვნილება ასოცირდება ნდობის უნართან და არა მხოლოდ პარტნიორის, საკუთარი შვილების, კოლეგების, არამედ მთლიანად სამყაროს მიმართ. რა რჩება გასაკეთებელი, თუ ძნელია სხვების ნდობა? აიღეთ ყველა ის საზრუნავი, რომელიც შეგიძლიათ გაუზიაროთ ვინმეს.

არ არსებობს ჯადოსნური აბი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად ისწავლოთ მსოფლიოს მეტი ნდობა - და აბსოლუტური ნდობა ასევე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სარგებელს მოუტანს. თუმცა, სასარგებლოა იმის დაკვირვება, თუ რა სიტუაციებში და ვის გვიადვილდება ნდობა და როდის უფრო რთული.

გადაწყვიტე ექსპერიმენტი

სცადეთ ხანდახან, თუმცა ოდნავ, მაგრამ შეასუსტეთ კონტროლი. ნუ დაისახავთ მიზანს, რომ საერთოდ მიატოვოთ იგი, მიჰყევით მცირე ნაბიჯების პრინციპს. ხშირად გვეჩვენება, რომ ღირს დასვენება და სამყარო დაინგრევა, მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის.

თვალყური ადევნეთ თქვენს გრძნობებს: როგორ გრძნობთ თავს ამ მომენტში? სავარაუდოდ, თქვენს მდგომარეობას ბევრი ჩრდილი ექნება. რა განიცადეთ? დაძაბულობა, გაოცება, ან იქნებ სიმშვიდე და სიმშვიდე?

დაძაბულობიდან რელაქსაციამდე

ვცდილობთ ზედმეტად გავაკონტროლოთ რეალობა, ჩვენ განვიცდით არა მხოლოდ ფსიქიკურ სტრესს, არამედ ფიზიკურსაც. შფოთვით დაღლილი ჩვენი სხეულიც რეაგირებს იმაზე, რაც ხდება - ის მუდმივ მზადყოფნაშია საფრთხისთვის. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ხარისხიან დასვენებაზე ზრუნვა.

სასარგებლოა სხვადასხვა რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენება, როგორიცაა იაკობსონის ნეირომუსკულური რელაქსაცია. ეს ტექნიკა ემყარება კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების დაძაბულობისა და მოდუნების მონაცვლეობას. ჯერ დაძაბეთ კუნთების გარკვეული ჯგუფი 5 წამით, შემდეგ კი დაისვენეთ, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სხეულში არსებულ შეგრძნებებს.

***

რაც არ უნდა ვეცადოთ რეალობის გაკონტროლებას, მსოფლიოში ყოველთვის არის ადგილი ავარიებისთვის. ამ ამბავმა შეიძლება გაგაბრაზოთ, მაგრამ დადებითი მხარეც აქვს: უსიამოვნო სიურპრიზების გარდა, სასიხარულო სიურპრიზებიც ხდება. ჩვენ არასოდეს ვიცით რა არის გარშემო, მაგრამ ჩვენი ცხოვრება აუცილებლად შეიცვლება, მოგვწონს თუ არა.