"მე მინდა ეს სხეული" ტამილე ვებთან: ვარჯიში დღეში მხოლოდ 15 წუთის განმავლობაში

თუ გსურთ დაიწყოთ სპორტი, მაგრამ არ ვიცი საიდან დავიწყო, სცადეთ ეფექტური პროგრამა Tamile Webb- ისგან. "მე მსურს ის სხეული" არის კომპლექსური მოკლე ტრენინგი ყველა პრობლემური ადგილისთვის, რაც დაგეხმარებათ შეცვალოთ სხეული და გიყვარდეთ სახლის ფიტნესი.

პროგრამის აღწერა ტამილე ვებ - "მე მინდა ის სხეული"

ტამილე ვებმა იცის ლამაზი და ტონირებული სხეულის საიდუმლო. მისი პროგრამები პოპულარულია მისი სიმარტივის, ხელმისაწვდომობისა და ეფექტურობის გამო. კომპლექსი "მე ის სხეული მინდა" მოიცავს რამდენიმე სავარჯიშოს, რომელთა მიღწევაშიც დაგეხმარებათ მოხდენილი მკლავები, ტონის კუჭი, უფრო მყარი ბარძაყები და დუნდულები. შეგიძლიათ დღეში მხოლოდ 15 წუთი ივარჯიშოთ, სანაცვლოდ კი მიიღოთ სასურველი ფორმა და ლამაზი ფიგურა.

კომპლექსი "მე მინდა ის სხეული" მოიცავს შემდეგ ვარჯიშებს:

• "მე ის ფეხები მინდა": ვარჯიში ბარძაყისა და დუნდულებისთვის.
• "მე ის მუცელი მინდა": ვარჯიშები მუცლის კუნთებისთვის.
• "მე ეს ხელები მინდა": ვარჯიშები ბიცეპსისთვის, ტრიცეპსისთვის და მხრებისთვის.
• "მე მინდა გამხდარი სხეული": ვარჯიშები მთელი სხეულისთვის.

თითოეულ ამ ვარჯიშს აქვს 2 დონის სირთულე და თითოეული სირთულის დონე მხოლოდ 15 წუთს გასტანს. შეგიძლიათ ჯერ პირველ დონეზე გადახვიდეთ, შემდეგ კი თანდათან გადახვიდეთ სირთულის მეორე საფეხურზე. ან წავიდეთ სწორად ნახევარი საათის განმავლობაში, აერთიანებთ სირთულის ორ დონეს ერთად. საერთო ჯამში, კომპლექსი შედგება 8 ვარჯიში 15 წუთის განმავლობაში. თქვენი შეხედულებისამებრ შეგიძლიათ მათ ნებისმიერი გზით შეუთავსოთ, მთავარია რეგულარულად ივარჯიშოთ.

კლასებისთვის გჭირდებათ ხალიჩა, სკამი და ჰანტელები. ჰანტელების წონა უკეთესია აირჩიოთ ემპირიულად, ეს დამოკიდებულია თქვენს ფიზიკურ შესაძლებლობებზე. ჩვეულებრივ, დამწყებთათვის ირჩევა ჰანტელები 1-1,5 კგ. იმის გამო, რომ პროგრამას ძირითადად ფუნქციონალური დატვირთვა გვთავაზობს, ლოგიკური იქნებოდა, რომ ტრეილე ტამილე ვებ – ს შეუთავსოთ კარდიო ვარჯიშები. ჩვენ გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ მარტივ აერობიკას ჯილიან მაიკლსისგან: Kickbox FastFix.

პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დადებითი:

1. თუ გსურთ წონაში დაკლება და თქვენი ფიგურის გაუმჯობესება, პროგრამა Tamile Webb არის ის, რაც გჭირდებათ. ის გთავაზობთ გასაგები და ეფექტური სასწავლო.

2. კომპლექსი იყოფა პრობლემურ ზონებად: ხელები, მუცელი, ფეხები და დუნდულები. შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მთელი სხეული ან მხოლოდ სასურველი რეგიონი.

3. თითოეული ვარჯიში მოიცავს სირთულის ორ დონეს. დაიწყეთ პირველ დონეზე და თანდათან გადადით მეორეზე. ან ზედიზედ გააკეთეთ ორი დონე.

4. პროგრამა შესანიშნავია დამწყებთათვის. შეგიძლიათ დაიწყოთ ტრენინგი მაშინაც კი, თუ ისინი არ გააკეთა რაიმე ფიტნეს.

5. ტრენინგი გრძელდება მხოლოდ 15 წუთი, რაც ძალზე შესაფერისია დატვირთული ადამიანებისთვის. თუ გსურთ მეტი დრო გააკეთოთ - დააკავშირეთ რამდენიმე ვიდეო ერთად.

6. დაგჭირდებათ ა აღჭურვილობის მინიმალური ნაკრები: მხოლოდ ჰანტელები და მატი და სავარძელი.

Cons:

1. თუ ჩართული ხართ პროგრამაში შეთავაზებულ ფიტნესში, დატვირთვა მოგეჩვენებათ არასაკმარისი.

2. ცხიმის დაწვის უფრო ეფექტური შედეგების მისაღწევად, ასეთი ტრენინგი უკეთესია გულ-სისხლძარღვთა კლასებთან ერთად.

თუ თქვენ გსურთ წონაში დასაკლებად და ტონის ფორმის შეძენას, სცადეთ ფიტნეს Tamile Webb. მისი კომპლექსი, "მე მინდა ეს სხეული" დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება სპორტის მიმართ: თქვენ მიხვდებით, რომ ის ყველასთვის ხელმისაწვდომია. აგრეთვე იხილეთ: ტრენინგი ყველა პრობლემურ უბანზე Tamile Webb.

განსაკუთრებული მადლობა მინდა ვუთხრა ჩვენი საიტის მკითხველ ელენას, რომელმაც გვირჩია ყურადღება მივაქციოთ ტრეილე ვები. თუ გაქვთ რაიმე შემოთავაზება, თუ რა პროგრამები უნდა აღწეროთ ვებ – გვერდზე, დაწერეთ იგი კომენტარებში. ერთად ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ ტრენინგის სრული დირექტორია.