დაწვა სხეულის ცხიმი და მოიზიდე მკლავები: დაწვა ცხიმი და გააძლიერა ხელები ლესლი სანსონით

დაწვა ცხიმები, დააჩქაროს მეტაბოლიზმი და გააძლიერე კუნთები ვარჯიშის საშუალებით Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. პროგრამა ემყარება ჩვეულებრივ სიარულს, პროგრესული დონის სირთულესთან ერთად. Შენ იზავ წონაში დაკლება და კალორიების დაწვა - იყოს ფიტნეს ყველასთვის ხელმისაწვდომი!

პროგრამის აღწერა დაწვა სხეულის ცხიმი და მოიზიდე მკლავები

ლესლი სანსონემ თქვენთვის მოამზადა ცხიმის წვის 3 ვარჯიში, რომლებიც აერობიკასა და წონის მარტივ ვარჯიშს აერთიანებს. მისი ვარჯიშები წარმოადგენს ჩვეულებრივი სიარული სავარჯიშოები ხელების, მუხლის აწევისთვის და ფეხის ტერფებისთვის. ლესლი იყენებს მსუბუქ წონებს თქვენი მაუსის ტონირებისთვის და მაქსიმალურად აწვება კალორიებს. თქვენ დაიწყებთ დღეში 1 მილს (1.7 კმ) და შემდეგ გაზრდით დღიურ მანძილს 3 მილამდე (5 კმ).

ამრიგად, პროგრამა შედგება სამი ვარჯიშისგან, პროგრესული სირთულით:

• 1 მილი (17 წუთი)
• 2 მილი (33 წუთი)
• 3 მილი (48 წუთი)

თუ დამწყები ხართ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს პროგრამა თვის განმავლობაში 10 დღის განმავლობაში თითოეულ დონეზე. თუ უკვე გაქვთ ტრენინგის გამოცდილება, შეგიძლიათ დაიწყოთ 2 ან 3 მილი. უფრო მოწინავე კომპლექსისთვის ძალიან ადვილი იქნება თქვენი ფიტნესის გეგმა, ეს აზრი უნდა იყოს, თუ არ ვარჯიშობთ 3 მილი.

შესასწავლად გჭირდებათ მაჯის წონა 1 კგ-დან. დასაშვებია მათი ჰანტლებით ჩანაცვლება, მაგრამ შეწონით კიდევ უფრო კომფორტული. პროგრამა შესანიშნავია დამწყებთათვის და მათთვის, ვისაც დიდი ხნით ჰქონდა სკოლაში შესვენება. მოწინავე პროგრამისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ ტერფის წონა - ეს კიდევ უფრო უკეთესად დაგეხმარებათ ფეხების და დუნდულების კუნთების შემუშავებაში.

პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დადებითი:

1. ლესლი სანსონე გთავაზობთ კარდიო ვარჯიშების გაკეთებას, რომლითაც შეძლებთ კალორიების დაწვა, მეტაბოლიზმის დაჩქარება და წონის დაკლება.

2. პროგრამა Burn Body Fat & Sculpt Your Arms ეფუძნება ჩვეულებრივ სიარულს, წონის მქონე მარტივი სავარჯიშოების დამატებით. შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში და იმუშაოთ კუნთების ტონუსზე.

3. კლასები შესაფერისი დამწყებთათვის და მათთვის, ვინც უკუნაჩვენებია შოკში. ყველა ნაბიჯი მარტივია გამეორება, Leslie ხდის ფიტნეს ნამდვილად ხელმისაწვდომია.

4. კომპლექსი მოიცავს 3 სირთულის მზარდ ვარჯიშს, რაც საშუალებას მოგცემთ რეგულარულად პროგრესირდეთ კლასში.

5. თქვენ მიიღებთ უზარმაზარ დატვირთვას პოზიტიური ენერგიისგან ლესლი სანსონისგან. ეს ტრენინგის პოზიტიური მეთოდია.

Cons:

1. იარაღისთვის დაგჭირდებათ წონა. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი dumbbells, მაგრამ შეწონით, რომ კიდევ უკეთესი გააკეთოთ.

2. პროგრამა მხოლოდ შესაფერისია ახალბედა დონის ტრენინგისთვის.

სხეულის ცხიმის დაწვა - ეს არის კიდევ ერთი პროგრამა ძალიან მარტივი და მოსახერხებელია დაიწყოს ვარჯიში სახლში. გაიარეთ მილები ლესლი სანსონესთან და ძალიან მალე თქვენ შეძლებთ მისი ფორმის გარდაქმნას აღიარებამდე.

ასევე წაიკითხეთ: იუთუბის პოპულარული 10 არხი სახლში ვარჯიშისთვის რუსულად.