ბიორიტმის გავლენა ადამიანის მუშაობაზე

მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ტვინი ცვლის აქტივობას ყოველ 1,5–2 საათში. ასეთ მომენტებში ჩვენი სამუშაო შესაძლებლობები მცირდება დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. მაგრამ ეს არ არის იმდენად დაღლილობა, რამდენადაც განსხვავებული რეჟიმი, როდესაც მარცხენა ნახევარსფერო, რომელიც პასუხისმგებელია ყურადღების, მეტყველებისა და ლოგიკური აზროვნებისათვის, მცირე ხნით უთმობს ადგილს მარჯვენა ნახევარსფეროს, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს ოცნებებსა და ფანტაზიებზე.

ასეთ მომენტებში ჩვენი ყურადღების და აქტივობის კონცენტრაცია მცირდება, ჩვენ შეგვიძლია ადვილად ვიოცნებოთ და დავივიწყოთ სამუშაო. თუმცა, ამაში ცუდი არაფერია! მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ასეთი ცვლილებები სრულიად ბუნებრივია. არ არის საჭირო მათთან ბრძოლა, უმჯობესია გამოიყენოთ ისინი თქვენივე სასიკეთოდ. როგორ ამოვიცნოთ ის მომენტი, როდესაც ბიორითმები იცვლება?

-დილით, დასვენების სურვილი გაღვიძებიდან 1,5-2 საათის შემდეგ მოდის;

- ბიორითმების რყევების დროს სიზარმაცე გადალახავს, ​​არ არსებობს სერიოზული საკითხებზე ფიქრის, გადაწყვეტილებების მიღების სურვილი, ტელეფონზე საუბარიც კი რთულდება. ჩვენ ვივიწყებთ და უფრო ხშირად ვუშვებთ შეცდომებს.

- ჩვენ ვიწყებთ ხვრინვას, უცებ ოცნების სურვილი იღვიძებს.

- მაგრამ ხდება ისე, რომ ბიორიტმის რყევების დროს შიმშილი ჩნდება, ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ გაღიზიანების შეგრძნება.

როგორ გამოვიყენოთ ბიორიტმის რხევის პერიოდი საკუთარი სარგებლისთვის?

ორგანიზმში სითხის რაოდენობის შემცირება მხოლოდ 1-2% -ით მნიშვნელოვნად აფერხებს აზროვნების პროცესებს. ამის თავიდან ასაცილებლად, განათავსეთ ბოთლი მინერალური წყალი თქვენს სამუშაო მაგიდაზე. თუ მთელ დღეს ატარებთ ოფისში, სადაც ჰაერი გაჟღენთილია კომპიუტერული გამოსხივებით და ხელოვნური კონდიცირებით, არ უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ სასმელი წყლით.

რა თქმა უნდა, დაღლილობა, სტრესი საერთო პრობლემებია. მაგრამ მათ გამო ჩვენი კანი დუნდება, აქერცლავს, ქრებოდა და უარესდება. დაღლილი კანის პროდუქტები ხელს შეუწყობს მისი ბრწყინვალების აღდგენას.

ხშირად ჩვენ კომპიუტერთან დიდხანს ვჯდებით, ფეხები და ზურგი დაბუჟებული გვაქვს. დრო არ არის გასათბობად? გამოიყენეთ მომენტი ბიორიტმის შესაცვლელად. სანამ თავი არ მუშაობს, გაუფრთხილდით სხეულს. ადექი და გააკეთე რამოდენიმე სავარჯიშო - არსებობს გზა გაათბო "სამსახურში". ქაღალდებისგან ან სატელეფონო საუბრისგან ყურადღების გადატანის გარეშე, გაჭიმეთ ფეხები, აწიეთ ფეხები იატაკიდან და შეინარჩუნეთ წონა რაც შეიძლება დიდხანს. ასე რომ თქვენ გააუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას, თავიდან აიცილებთ ვარიკოზულ ვენებს და თუნდაც დახვეწილი ვარჯიშით თქვენი მუცლის ღრუს.

აწიეთ ხელები თქვენს თავზე, ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ნელ -ნელა დადგით countertop– ზე, შეეცადეთ მიაღწიოთ რაც შეიძლება შორს თქვენს წინ. იწექით იქ 30-40 წამი და დაუბრუნდით საქმეს.

სუნთქვის მარტივ ვარჯიშებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესონ შესრულება. გადი დერეფანში, იარე მის გასწვრივ, ამოისუნთქე, ითვლი საკუთარ თავს ოთხამდე, მეორე დათვლაზე, შეინარჩუნე სუნთქვა, მესამეზე - ამოისუნთქე. რამდენჯერმე გაიმეორეთ. შედეგად, სისხლი გაჯერებული იქნება ჟანგბადით და თქვენ დამშვიდდებით. თუ ფიქრობთ, რომ ოთხამდე დათვლა თქვენთვის ძალიან ადვილია, შეგიძლიათ გაზარდოთ ეს რიცხვი. მნიშვნელოვანი პუნქტი: თქვენ აუცილებლად უნდა იაროთ, ხოლო ჯდომისას ეს ვარჯიში უსარგებლოა.

თუ ამინდი არის ცუდი ჯანმრთელობის მიზეზი (მაგალითად, სიცხეში, ასთენიის რისკი იზრდება), უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები.

ეს სამგანზომილებიანი სურათები შესანიშნავია დაძაბულობის შესამსუბუქებლად, ფოკუსირებისთვის და, გარდა ამისა, უაღრესად სასარგებლოა თვალის კუნთებისთვის. ინტერნეტში ნახავთ სტერეოგრამების მრავალფეროვან კოლექციას. ლატენტური სურათის დანახვა ადვილია: მიუახლოვდით მონიტორს, მოახდინეთ დეფოკუსირება თქვენი მზერა და ნელ -ნელა მოშორდით. არ იჩქაროთ, რაღაც მომენტში აღმოაჩენთ, რომ სურათი თითქოს "ჩავარდა" და მის შიგნით გამოჩნდა სამგანზომილებიანი სურათი. ამ სახალისო და ამაღელვებელ საქმიანობას ეწოდება "თვალის ფიტნეს".

სხვათა შორის, სასარგებლოა ბუნების სილამაზეზე ფიქრი ხედვის გასაუმჯობესებლად. ამავე დროს, შეგიძლიათ სპორტით დაკავდეთ. ფიტნესი განსაკუთრებით პოპულარულია ახლა შინაურ ცხოველებთან ერთად სეირნობისას.