უხილავი საშინაო დავალება: როგორ ანაწილებთ დატვირთვას ოჯახში?

წაიკითხეთ შემდეგი ოთხი განცხადება და დაფიქრდით, ეხება თუ არა რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილთაგან თქვენ.

1. მე ვაკეთებ სახლის მოვლა-პატრონობას - მაგალითად, ვგეგმავ მენიუს კვირაში, ვამზადებ საჭირო სასურსათო და საყოფაცხოვრებო ნივთების სიას, ვზრუნავ სახლში ყველაფერი გამართულად ფუნქციონირებს და ვაყენებ განგაშის სიგნალიზაციას, როცა საჭიროა ნივთების შეკეთება/შეკეთება/მორგება. .
2. მე მიმაჩნია „ნაგულისხმევ მშობლად“, როდესაც საქმე ეხება საბავშვო ბაღთან ან სკოლასთან ურთიერთობას, ბავშვთა აქტივობების კოორდინაციას, თამაშებს, ქალაქში გადაადგილების ლოჯისტიკას და ექიმების მონახულებას. ვაკვირდები, რომ დროა ვიყიდო ბავშვებისთვის ახალი ტანსაცმელი და სხვა აუცილებელი ნივთები, ასევე საჩუქრები დაბადების დღისთვის.
3. მე ვარ ის, ვინც ორგანიზებას უწევს გარე დახმარებას, მაგალითად, პოულობს ძიძას, დამრიგებლებს და au pair-ს, ურთიერთობს ხელოსნებთან, მშენებლებთან და ა.შ.
4. მე კოორდინაციას ვუწევ ოჯახის სოციალურ ცხოვრებას, ვაწყობ თითქმის ყველა მოგზაურობას თეატრსა და მუზეუმებში, ქალაქგარეთ მოგზაურობებსა და მეგობრებთან შეხვედრებს, ვგეგმავ ექსკურსიებს და არდადეგებს, ვადევნებ თვალყურს ქალაქის საინტერესო მოვლენებს.

თუ ეთანხმებით მინიმუმ ორ განცხადებას, დიდი ალბათობით თქვენს ოჯახში დიდი შემეცნებითი დატვირთვა გაქვთ. გაითვალისწინეთ, რომ მე არ ჩამოვთვალე ჩვეულებრივი სამუშაოები, როგორიცაა საჭმლის მომზადება, დასუფთავება, სამრეცხაო, სასურსათო საყიდლები, გაზონის თიბვა ან ბავშვებთან დროის გატარება სახლში ან გარეთ. დიდი ხნის განმავლობაში სწორედ ეს კონკრეტული ამოცანები იყო იდენტიფიცირებული საშინაო დავალებით. მაგრამ კოგნიტურმა მუშაობამ გაურბოდა მკვლევარები და საზოგადოება, რადგან ის არ საჭიროებს ფიზიკურ ძალისხმევას, როგორც წესი, უხილავია და ცუდად არის განსაზღვრული დროის ჩარჩოებით.

საშინაო დავალებებსა და ბავშვებზე ზრუნვას ტრადიციულად ქალები ასრულებენ. ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, უფრო და უფრო მეტი ოჯახი გამოჩნდა, სადაც საყოფაცხოვრებო მოვალეობები თანაბრად ნაწილდება, მაგრამ კვლევები აჩვენებს, რომ ქალები, თუნდაც მომუშავეები, ბევრად უფრო მეტად არიან დაკავებულნი საოჯახო საქმეებით, ვიდრე მამაკაცები.

ვაშინგტონში, სადაც მე ვვარჯიშობ, ქალები ხშირად გამოხატავენ იმედგაცრუებას მრავალი დავალების გამო, რომლებსაც არ აქვთ დასაწყისი და დასასრული და არ აქვთ დრო საკუთარი თავისთვის. უფრო მეტიც, ამ შემთხვევების მკაფიოდ განსაზღვრა და გაზომვაც კი რთულია.

ჰარვარდის სოციოლოგმა ელისონ დამინგერმა ახლახან გამოაქვეყნა კვლევა¹რომელშიც იგი განსაზღვრავს და აღწერს შემეცნებით შრომას. 2017 წელს მან ჩაატარა სიღრმისეული ინტერვიუ 70 დაქორწინებულ ზრდასრულთან (35 წყვილი). ისინი იყვნენ საშუალო და საშუალო კლასის, კოლეჯის განათლებით და მინიმუმ 5 წლამდე ასაკის ერთი შვილით.

ამ კვლევის საფუძველზე დამინჯერი აღწერს შემეცნებითი მუშაობის ოთხ კომპონენტს:

1. პროგნოზირება არის მომავალი საჭიროებების, პრობლემების ან შესაძლებლობების გაცნობიერება და მოლოდინი.
2. რესურსების იდენტიფიკაცია — პრობლემის გადაჭრის შესაძლო ვარიანტების იდენტიფიცირება.
3. გადაწყვეტილების მიღება არის საუკეთესოს არჩევანი გამოვლენილ ვარიანტებს შორის.
4. კონტროლი - იმის დანახვა, რომ გადაწყვეტილებები მიიღება და საჭიროებები დაკმაყოფილებულია.

დამინჯერის კვლევა, ისევე როგორც მრავალი სხვა ანეკდოტური მტკიცებულება, ვარაუდობს, რომ წინასწარმეტყველება და კონტროლი ძირითადად ქალების მხრებზე მოდის. რაც შეეხება რესურსების იდენტიფიცირებას (ვთქვათ, დგება საბავშვო ბაღის მოძიების საკითხი), პროცესში მამაკაცები უფრო აქტიურად არიან ჩართულნი. მაგრამ ყველაზე მეტად ისინი ჩართულნი არიან გადაწყვეტილების მიღების პროცესში - მაგალითად, როდესაც ოჯახმა უნდა გადაწყვიტოს კონკრეტული სკოლამდელი დაწესებულება ან სურსათის მიმწოდებელი კომპანია. თუმცა, რა თქმა უნდა, საჭიროა შემდგომი კვლევები, რომლებიც, უფრო დიდი ნიმუშით, გაირკვევა, რამდენად შეესაბამება ამ სტატიის დასკვნებს.

რატომ არის გონებრივი შრომის დანახვა და ამოცნობა ასე რთული? ჯერ ერთი, ის ხშირად უხილავია ყველასთვის, გარდა იმ ადამიანისათვის, ვინც ამას ასრულებს. რომელ დედას არ მოუწია მთელი დღის განმავლობაში საუბარი მომავალი საბავშვო ღონისძიების შესახებ მნიშვნელოვანი სამუშაო პროექტის შესრულებისას?

დიდი ალბათობით, სწორედ ქალს ემახსოვრება, რომ მაცივრის ქვედა უჯრაში დარჩენილი პომიდორი გაფუჭდა და გონებრივად შენიშვნას გააკეთებს, საღამოს ახალი ბოსტნეული იყიდოს ან ქმარს გააფრთხილოს, რომ სუპერმარკეტში უნდა წავიდეს. არა უგვიანეს ხუთშაბათისა, როცა აუცილებლად დასჭირდებათ სპაგეტის მოსამზადებლად.

და, სავარაუდოდ, ეს არის ის, ვინც სანაპიროზე მზის აბაზანების მიღებისას ფიქრობს იმაზე, თუ რომელი სტრატეგიებია საუკეთესო, რომ შესთავაზოს შვილს გამოცდებისთვის მომზადებისთვის. და ამავე დროს დროდადრო ამოწმებს, როდის დაიწყებს ადგილობრივი საფეხბურთო ლიგა ახალი განაცხადების მიღებას. ეს შემეცნებითი სამუშაო ხშირად კეთდება „ფონზე“, სხვა აქტივობების პარალელურად და არასოდეს მთავრდება. და ამიტომ, თითქმის შეუძლებელია გამოვთვალოთ რამდენ დროს ხარჯავს ადამიანი ამ ფიქრებზე, თუმცა მათ შეუძლიათ უარყოფითად იმოქმედონ მის უნარზე ფოკუსირებაზე, რათა შეასრულოს მთავარი სამუშაო ან, პირიქით, დაისვენოს.

დიდი გონებრივი დატვირთვა შეიძლება გახდეს პარტნიორებს შორის დაძაბულობისა და კამათის წყარო, რადგან სხვა ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს იმის გაგება, თუ რამდენად მძიმეა ეს სამუშაო. ზოგჯერ ისინი, ვინც ამას ასრულებენ, თავადაც ვერ ამჩნევენ, რამდენ პასუხისმგებლობას აკისრიათ საკუთარ თავზე და არ ესმით, რატომ არ გრძნობენ კმაყოფილებას კონკრეტული დავალების შესრულებისგან.

დამეთანხმებით, ბევრად უფრო ადვილია ბაღის ღობის მოხატვის სიამოვნების შეგრძნება, ვიდრე მუდმივი მონიტორინგი, თუ როგორ ახორციელებს სკოლა სპეციალურად თქვენი სპეციალური საჭიროებების მქონე ბავშვისთვის შექმნილ სასწავლო გეგმას.

და ამიტომ, იმის ნაცვლად, რომ შეაფასოს მოვალეობების ტვირთი და უფრო თანაბრად გადაანაწილოს ისინი ოჯახის წევრებს შორის, სახლის «ხელმძღვანელი» აგრძელებს ყველაფრის მონიტორინგს, მიიყვანს საკუთარ თავს სრულ ამოწურვამდე. ფსიქოლოგიურმა დაღლილობამ, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი პროფესიული და ფიზიკური შედეგები.

ამ ტექსტის კითხვისას თავს თანხმობის ნიშნად თავი დაუქნია? გადახედეთ ზოგიერთ სტრატეგიას, რომელიც გამოვცადე ჩემს საკონსულტაციო სამუშაოში:

1. თვალყური ადევნეთ მთელ კოგნიტურ დატვირთვას, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებთ კვირის განმავლობაში. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ყველაფერს, რასაც აკეთებთ ფონზე, ძირითადი ამოცანების შესრულებისას ან დასვენების დროს. ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც გახსოვთ.

2. აღიარეთ რამდენს აკეთებთ ისე, რომ არც კი აცნობიერებთ. გამოიყენეთ ეს აღმოჩენა, რათა დროდადრო დაისვენოთ და მოეპყარით საკუთარ თავს მეტი სითბოთი და თანაგრძნობით.

3. განიხილეთ თქვენს პარტნიორთან გონებრივი დატვირთვის უფრო სამართლიანი განაწილების შესაძლებლობა. იმის გაგებით, თუ რამდენს აკეთებთ, ის უფრო მეტად დათანხმდება გარკვეული სამუშაოს შესრულებას. პასუხისმგებლობების გაზიარების საუკეთესო გზაა პარტნიორისთვის გადაცემა ის, რისი გაკეთებაც თავად არის კარგი და ურჩევნია გააკეთოს.

4. გამოყავით დრო, როცა ორიენტირებული იქნებით ექსკლუზიურად სამუშაოზე ან, ვთქვათ, სპორტულ ვარჯიშზე. როდესაც საკუთარ თავს ცდილობთ იფიქროთ რაიმე საშინაო პრობლემაზე, დაუბრუნდით დავალებას. ალბათ მოგიწევთ რამდენიმე წამით შესვენება და ჩაწერეთ საშინაო პრობლემასთან დაკავშირებით გაჩენილი აზრი, რომ არ დაგავიწყდეთ.

სამუშაოს ან ტრენინგის დასრულების შემდეგ, თქვენ შეძლებთ სრულად გაამახვილოთ ყურადღება გადასაჭრელ პრობლემაზე. ადრე თუ გვიან, თქვენი ყურადღება უფრო შერჩევითი გახდება (გულისხმიერების რეგულარული პრაქტიკა დაგეხმარებათ).

5. გამოიკვლიეთ ნებისმიერი ტექნოლოგიური ინოვაცია, რომელიც შექმნილია შემეცნებითი დატვირთვის შესამსუბუქებლად. მაგალითად, სცადეთ გამოიყენოთ მენიუს დამგეგმავი ან პარკინგის საძიებო აპი, დავალების მენეჯერი და სხვა სასარგებლო რესურსები.

ხანდახან მხოლოდ იმის გაცნობიერებამ, რომ დიდი ფსიქიკური ტვირთი არა მხოლოდ ჩვენზე დევს, რომ მარტო არ ვართ ამ „ნავში“, შეუძლია ცხოვრება გაგვიადვილოს.

¹ ელისონ დამინჯერი „საყოფაცხოვრებო შრომის შემეცნებითი განზომილება“, ამერიკული სოციოლოგიური მიმოხილვა, ნოემბერი,

ავტორის შესახებ: ელენა კეჩმანოვიჩი არის კოგნიტური ფსიქოლოგი, არლინგტონის/DC ქცევითი თერაპიის ინსტიტუტის დამფუძნებელი და დირექტორი და მოწვეული პროფესორი ჯორჯთაუნის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის დეპარტამენტში.