კონტრასტული შხაპი - წყლის დამუშავების ტიპი, რომელშიც ცვალებადია ცხელი (40-45 ° C) და ცივი (10-20 ° C) წყალი. ის ახალისებს, აცოცხლებს და ამკვრივებს. ასეთი შხაპი გავლენას ახდენს ჩვენს სისხლძარღვებზე და შემაერთებელ ქსოვილზე. თბილი წყალი მოდუნდება, ცივი წყალი ზრდის კუნთების და სისხლძარღვების ტონუსს.
კონტრასტული შხაპი ავარჯიშებს თერმორეგულაციის სისტემებს, ასევე ჩვენს ლიგატებსა და სისხლძარღვებს, ისევე როგორც კუნთები ვარჯიშობენ ფიზიკური ვარჯიშის დროს. კანის ფორები ფართოვდება თბილი წყლის გავლენის ქვეშ და გაციებისას ისინი მყისიერად იკუმშება და ჭუჭყს გამოიდევნება, რომელიც ჩამოირეცხება წყლის ნაკადებით. სისხლძარღვების შევიწროება და გაფართოება აქტიურად ატარებს ჩვენს სისხლს სისხლძარღვებში, უზრუნველყოფს ქსოვილებისა და ორგანოების სისხლმომარაგებას, აძლიერებს მეტაბოლურ პროცესებს, უფრო ინტენსიურად ათავისუფლებს ჩვენს ორგანიზმს ტოქსინებისა და მეტაბოლური პროდუქტებისგან. კონტრასტული შხაპი - კარგი გამკვრივების პროცედურა. დრო არ გვაქვს შემცივნებისა და დამწვრობის განცდა რომ განვიცადოთ, თერმორეგულაციის სისტემა კი ასეთ ტემპერატურულ განსხვავებას აბსოლუტურად ნორმალურად აღიქვამს და ეს მხოლოდ უმჯობესდება.
ნამდვილი კონტრასტული შხაპი ასე კეთდება. თქვენ უნდა მოხვდეთ აბანოში და დაასხით წყალი სასიამოვნო ტემპერატურაზე. შემდეგ ისინი რაც შეიძლება ცხელი გახდიან მას. 30-60-90 წამის შემდეგ ცხელი წყალი იბლოკება და ნებადართულია ცივი წყალი. მთლიანი სხეულის დატბორვის შემდეგ, დაბრუნდით ყველაზე ცხელ წყალში, დაასხით მთელს სხეულს და შემდეგ შეუშვით ცივი. ამჯერად, უმჯობესია ცივი შხაპის ქვეშ უფრო დიდი ხნით, ერთი წუთით ან ცოტა მეტი დროით იდგეთ. შემდეგ კვლავ ჩართეთ ცხელი შხაპი მცირე ხნით და დაასრულეთ პროცედურა ცივით. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ასეთი კონტრასტული შხაპის რამდენიმე წუთმა შეიძლება შეცვალოს საათში გასეირნება ან აუზში ბანაობა. ეს ასევე შესანიშნავი საშუალებაა სისხლძარღვების მოსამზადებლად, აძლევს ელასტიურობას სხეულს. კონტრასტული შხაპი განსაკუთრებით სასარგებლოა დაბალი წნევის მქონე პირებისთვის, რომელთაც უჭირთ დილით სამუშაო მდგომარეობაში მოყვანა. ის ათავისუფლებს ნევროზს, დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე: გახდება ელასტიური და ელასტიური.
კონტრასტული შხაპი ყოველთვის იწყება ცხელი წყლით, მთავრდება ცივი წყლით. და არ იდგეთ საშხაპეში თქვენი თავით (მხოლოდ სხეულით). "ცხელი ცივი წყლის" ალტერნატიული სესიები უნდა იყოს მინიმუმ სამჯერ. თუ ჯერ არ ხართ მზად ასეთი ექსტრემისთვის, დაიწყეთ პროცედურა "რბილი" შხაპით, როდესაც თბილი და გრილი წყალი მონაცვლეობს. მაგარი წყლის ტემპერატურა არც ისე დაბალია იმისთვის, რომ სხეულმა თავდაცვა ჩართოს და ის ასევე არ არის ისეთი მაღალი, რომ დრო არ შეგეძლოთ გრძნოთ შემცივნება.
თანდათანობით, თქვენ უნდა გაზარდოთ ცხელი და ცივი წყლის კონტრასტი. როგორც წესი, პირველი ხუთი სესიის შემდეგ დისკომფორტი ქრება.
არ არის რეკომენდებული კონტრასტული შხაპის მიღება, თუ სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ: თრომბოფლებიტი, ჰიპერტენზია, სისხლი და გულსისხლძარღვთა დაავადებები, კიბო.
ქალებს არ ურჩევენ პროცედურის ჩატარებას მენსტრუაციის დროს, ქრონიკული დაავადებების გამწვავებით. უმჯობესია არ გარისკოთ თქვენი ჯანმრთელობა. ამიტომ, თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს ჯანმრთელობაში, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.