შინაარსი
საზიანოა ბევრი ყავის დალევა
ჩვენი ყოველდღიური საქმიანობა და ჩვევები გავლენას ახდენს ჩვენს გარეგნობაზე და განწყობაზე. მაგალითად, ბევრმა უკვე იცის მოწევისა და ალკოჰოლის საშიშროების შესახებ, მაგრამ ქალთა დღის რედაქციამ შეიტყო ის მცირედი რამ, რაც ჩვენს დღეს აყალიბებს FitnessTravel პროექტის ხელმძღვანელის ანა სიდოროვასგან.
თუ თქვენ გაქვთ გლუვი და გამჭვირვალე კანი, ზედმეტი კილოგრამები და ყოველთვის კარგ განწყობაზე, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ყავის დალევა. თუ სახეზე გაქვთ ანთება და ჭარბი წონა გაქვთ, კოფეინი მხოლოდ ზიანს მოგაყენებთ. ის ინარჩუნებს სითხეს სხეულში, ამის გამო ჩნდება შეშუპება და დუნე სახის ფერი, ის აჩქარებს გულის მუშაობას და პირველი ორი საათის განმავლობაში თავს მხიარულად გრძნობთ, მაგრამ შემდეგ მკვეთრად იშლება და თქვენი განწყობა იფუჭებს.
იდეალურად
ყავის ნორმა არის ერთი პატარა ჭიქა ესპრესო. კვირაში! თუ თქვენ გაქვთ ეს ჩვევა, დაიწყეთ მინიმუმ მინიმუმამდე შემცირებული ჭიქების რაოდენობა დღეში და დარწმუნდით, რომ დალიეთ დიდი ჭიქა უბრალო წყალი ყოველი ჭიქის შემდეგ.
გასაძლიერებლად, უმჯობესია ლიმონი და ჯანჯაფილი დალიოთ მდუღარე წყალში.
თბილი წყალი სასარგებლოა მხოლოდ შინაგანად მიღებისას (ეს ხელს უწყობს საჭმლის უკეთ მონელებას), მაგრამ ის სტრესულია კანისთვის.
იდეალურად
იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ კანი ტონუსში, სუფთა და სუფთა, მნიშვნელოვანია გაწვრთნათ კონტრასტული შხაპის მიღება. პირველ რიგში, ჩვენ ვრეცხავთ თბილი წყლით, ბოლოს ჩვენ ყოველთვის ვრთავთ მას ოდნავ გრილად და როდესაც სხეული შეეგუება მას (მაგალითად, რამდენიმე კვირის შემდეგ), ჩვენ ვაკეთებთ წყალს უფრო გრილსა და გრილს, რაც მთავარია არის კომფორტულ მდგომარეობაში, სანამ გაძლებ.
ეს დაეხმარება თქვენს კანს გამკაცრდეს ფორები, გაამხნევოს და გაათანაბროს თქვენი კანი.
მე მუდმივად ვიყენებ სადეზინფექციო საშუალებებს (სპრეი ან გელი)
თქვენი კანის გაწმენდა ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ პირველი გელის ან სპრეის აღება, რომელიც მაღაზიის თაროდან მოდის, სავსეა შედეგებით.
იდეალურად
თუ თქვენ გაქვთ პრობლემური კანი, რომელიც მშრალი ან მიდრეკილია გამონაყარისკენ, თქვენ უნდა აირჩიოთ ტუტე გამწმენდი საშუალებები. სასურველია მსუბუქი ტექსტურა, მაგალითად მუსი ან ქაფი, ახლა ბევრი მათგანი იყიდება. თუ ჯანსაღი კანი გაქვთ, ლარი იმუშავებს.
დაიძინეთ მუცელზე ან გვერდზე
ბებიაჩემი ყოველთვის მეუბნებოდა, რომ შეგიძლია დაიძინო როგორც გინდა - უბრალოდ არა ბალიშით, რადგან ეს იწვევს ნაოჭებს.
იდეალურად
უმჯობესია ქალებმა ზურგზე დაიძინონ, რათა შეინარჩუნონ ახალგაზრდული კანი, დილით არ იყო "ნაოჭებიანი" სახე, ზოგჯერ კი თავიდან აიცილონ სუნთქვის პრობლემები, ხვრინვა და უხერხული სიტუაციები საყვარელი ადამიანის წინაშე.