შესაძლებელია თუ არა გახდეს ნაკლებად მიმღები და აუცილებელია? იქნებიან დაუცველი და მშვიდი პარტნიორები ერთად? ჩვენს კითხვებს პასუხობს ემოციურად ორიენტირებული და სისტემური ოჯახის თერაპევტი.
რა განსხვავებაა დაუცველობასა და მგრძნობელობას შორის?
ნატალია ლიტვინოვა: სენსიტიურობა არის ის, თუ როგორ აღვიქვამთ მოვლენებს ცხოვრებიდან, დაუცველობა - როცა თავს ვგრძნობთ მათ მიზეზად. დავუშვათ, რომ რაღაც უსიამოვნო თქვით თქვენს თანამოსაუბრეს. დაუცველი პერსონაჟი ასე კამათობს: ეს ნიშნავს, რომ ეს ჩემს გამოა. ასე რომ ჩემი ბრალია. ის არ აღიარებს, რომ თქვენ, მაგალითად, ცუდ ხასიათზე ხართ. საკუთარ თავს არ ეკითხება, გაქვს თუ არა უფლება საერთოდ ამ ტონით ესაუბრო. ის დაუყოვნებლივ იღებს ყველაფერს თავის ანგარიშზე.
მგრძნობიარე ადამიანები უადვილებენ ცხოვრებას ერთსა და იმავე პარტნიორებთან ერთად, თუ გჭირდებათ ვინმე უფრო სქელი და გაწონასწორებული, რომ წონასწორობა შეძლოს?
აქ ყველაფერი ბუნდოვანია. მსგავსი ტიპის პიროვნების ურთიერთქმედებას აქვს ბონუსები: ასეთი პარტნიორები უკეთ გრძნობენ ერთმანეთს, ეპყრობიან ერთმანეთს უფრო პატივისცემით და ყურადღებით, ზუსტი სიტყვებით და საქმეებით. ისინი წარმოიდგენენ რა შემთხვევაში ავნებს ეს მათ და ამიტომ არ სურთ პარტნიორის ტკივილს.
მეორეს მხრივ, კომუნიკაციის დროს მაინც ჯობია განსხვავებული დონის რეაქცია.
ის, ვინც უფრო მშვიდად რეაგირებს საკითხებზე, შეიძლება იყოს მაგალითი მათთვის, ვისი რეაქციაც მტკივნეულია. ამ დაკვირვებით, მგრძნობიარე პარტნიორმა შეიძლება იფიქროს, რომ მის გამოცდილებას აქვს ალტერნატივა და დროთა განმავლობაში დაიწყოს მისი არჩევა.
კიდევ ერთი პლიუსი ვლინდება გაუთვალისწინებელი სიტუაციის შემთხვევაში. წყვილი უფრო მეტად გაუმკლავდება ამას, თუ ერთი პანიკაშია, მეორე იღებს ინფორმირებულ გადაწყვეტილებას. მაგრამ არის უარყოფითი მხარეებიც: ნაკლებად მგრძნობიარე პარტნიორმა შეიძლება უბრალოდ ვერ გაიგოს სხვისი გამოცდილების დონე.
რა განსაზღვრავს მგრძნობელობის დონეს?
ნერვული სისტემის აგზნებადობა ის თვისებაა, რომელიც დაბადებისთანავე „მოგვეცა“. მგრძნობელობის დონეზე, რა თქმა უნდა, გავლენას ახდენს გარემო, რომელშიც ჩვენ ვიზრდებით. თუ დედა მუდმივ დაძაბულობაშია და ყოველ უმნიშვნელო სიახლეზე კვნესის, ამან შეიძლება შეაშინოს ბავშვი და ის ასევე დაიწყებს ყველაფერში დაჭერის მოლოდინს.
დაახლოებით იგივე ამბავია ალკოჰოლიკების შვილებთან და იმ მშობლებთან, რომლებიც იყენებენ ფიზიკურ და მორალურ ძალადობას. ასეთ ოჯახებში ბავშვს უნდა განუვითარდეს მგრძნობელობა, რათა დაიპყროს მშობლების განწყობა. იცოდე, როდის უნდა ითხოვო რამე და როდის ჯობია კარადაში დამალვა. ეს ქცევა გადარჩენის გასაღებია.
შეძენილი მგრძნობელობის მაღალი დონე შეიძლება შემცირდეს ბავშვის უფრო კომფორტულ, უსაფრთხო და უსაფრთხო გარემოში მოთავსებით. თუმცა, თუ ბავშვი გაფუჭებული სათამაშოს გამო უკონტროლოდ ტირის, ყველაფერი ზედმეტ მგრძნობელობას არ უნდა დააბრალოთ. ბავშვებისთვის ასეთი მოვლენა ტრაგედიაა, როგორც უფროსებისთვის, მაგალითად, ბინის ან მანქანის დაკარგვა.
შეიძლება თუ არა მოზრდილების დესენსიბილიზაცია?
დიახ, თუ ის ბევრს გაწუხებს. მაგალითად, გარემოს შეცვლით: კეთილგანწყობილ გარემოს შეუძლია სასწაულების მოხდენა რეალობის აღქმის შეცვლით.
რატომ არ ეხმარება დამშვიდებისკენ მოწოდებები?
ვინმეს დაწყნარების თქმა უსარგებლოა, არასდროს მუშაობს. მაგრამ ასეთი მიმართვის მიღმა ხშირად დგას დახმარების სურვილი, ოღონდ ასეთი უხერხულად გამოხატული. განზრახვა თითქოს ლოგიკურია: საყვარელი ადამიანი ღელავს, ამიტომ ვურჩევ დამშვიდდეს. მაგრამ არ ინერვიულო ნიშნავს გრძნობის შეწყვეტას. ჩვენ არ ვირჩევთ ჩვენს ემოციებს. დილით საკუთარ თავს არ ვეუბნებით: "დღეს მეტად მგრძნობიარე ვიქნები!"
ამიტომ, ღირს უფრო ხშირად შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ყველა გრძნობა და რეაქცია შესაბამისია, ჩვენ გვაქვს უფლება ვიყოთ და ვიგრძნოთ
თუ თქვენ ზრუნავთ იმაზე, ვინც თქვენს დამშვიდებას ცდილობს და იცით, რომ მას დახმარება სურს, უმჯობესია რბილად აუხსნათ მას, რომ ეს არ გამოდგება. და ახსენით როგორ მუშაობს. მაგრამ თუ ისინი უარს ამბობენ თქვენს მოსმენაზე, მაშინ საუბრის ტონი შეიძლება შეიცვალოს თქვენი საზღვრების მკაფიოდ გამოკვეთით. მაგალითად, თქვით, რომ ასეთი კომენტარი არ გჭირდებათ.
როგორ არის დაკავშირებული ემოციური მგრძნობელობა, მგრძნობელობა და თანაგრძნობა?
მგრძნობელობა არის რეაქცია გარე ფიზიკურ სტიმულზე, როგორიცაა ხმა. ამაზე პასუხისმგებელია ნერვული სისტემა, ეს ფიზიოლოგიის საქმეა და მასზე ზემოქმედება ძალიან რთულია. მგრძნობელობა და თანაგრძნობა, ანუ სხვისი გრძნობების ამოცნობის უნარი სხვა რამეა. ორივე თვისება, სურვილის შემთხვევაში, შეიძლება განვითარდეს საკუთარი თავის მეორის ადგილზე წარმოდგენით.
ხდება თუ არა, რომ სხვები ბუნებრივ მგრძნობელობას ჰიპერმგრძნობელობად აღიქვამენ?
ამას არ ვაკვირდები. Პირიქით. „ყურადღება არ მიაქციო“, „დაივიწყე“, „გულთან ნუ მიიღებ“, „მშვიდად იყავი“ - ეს ყველაფერი საბჭოთა დროიდან გაჭიანურებული ბილიკია. და დღეს ჩვენ დავიწყეთ მეტი ყურადღების მიქცევა ჩვენს მდგომარეობაზე, გრძნობებსა და ემოციებზე. არის კომპანიები, რომლებიც ზრუნავენ თანამშრომლების ემოციურ მდგომარეობაზე. ჯერჯერობით ასეთი ფირმები ბევრი არ არის, მაგრამ აშკარაა, რომ თანდათან სხვა ტრასებზე გადავდივართ, სადაც მგრძნობელობა და თუნდაც ჰიპერმგრძნობელობა პრობლემად არ განიხილება.
იქნებ ჩვენ ყველა უნდა გავხდეთ მგრძნობიარე, რომ სამყარო უკეთესი ადგილი გახდეს?
ამ კითხვაზე ერთი პასუხი არ არსებობს. თუ ვგულისხმობთ, რომ მსოფლიოში მგრძნობელობის დონის მატებასთან ერთად მეტი თანაგრძნობა და პატივისცემა იქნება ერთმანეთის მიმართ, მაშინ მე, რა თქმა უნდა, ამის მომხრე ვარ. მეორე მხრივ, არსებობს მრავალი პროფესია, სადაც მგრძნობელობის გამოვლინება ხშირად შეიძლება იყოს შეუსაბამო და საშიშიც კი. სადაც ყოველთვის საჭიროა ნათელი გონება და ცივი გათვლა, რომლის გარეშეც სერიოზული წარმოება წარმოუდგენელია.