გადაწყვეტილია, ვწყვეტთ ყვირილს!

ჩვენ ვხდებით ზენი 2017 წელს!

1. იყვირე ბავშვებისგან მოშორებით 

როდესაც გრძნობთ, რომ ბრაზი გროვდება და ვერ შეაჩერებთ თავს აფეთქებისგან, მიეცით მას საშუალება, გაექცეს უსულო საგანს და არა თქვენს შვილებს. იყვირეთ თქვენი "არღჰჰ" კარადაში ან მსგავსიროგორიცაა ტუალეტი, ნაგვის ურნა, საყინულე, კომოდი, უჯრა ან ჩანთა. რამდენიმე დღის გაკეთების შემდეგ და ტანსაცმლის ყვირილით ბავშვების გაცინებას, მიხვდებით, რომ შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი იმედგაცრუება მათი ჩარევის გარეშე. შემდეგი ნაბიჯი არის "Ahhh"-ის შეტანა. რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ ყვირილის კონტროლზე, მით უფრო მეტად ისწავლით თავის დამშვიდებას და ყვირილი საბოლოოდ საერთოდ არ გამოვა.

2. თავი დაანებეთ კრიტიკულ სიტუაციებს

გამოიკვლიეთ ის, რამაც ოფიციალურად გამოიწვია თქვენი გაბრაზება ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ ჩამოხვალთ საკინძებიდან. მიიღე ჩვევა, შეაფასო თქვენთვის რთული სიტუაციები და დაალაგეთ გადახრები სამ კატეგორიად: მართვადი სიტუაციები, წებოვანი სიტუაციები და შეუძლებელი სიტუაციები. ყოველ ოთხ დღეში ერთხელ ჩაატარებთ ახალ გამოცდას. 

- მართვადი სიტუაციები ამოღება ყველაზე მარტივია, რადგან არსებობს ტრიგერის მოსაშორებლად მარტივი გამოსავალი. მაგალითები: დილის სირბილი (საქმის მომზადება წინა დღით), ხმაური (ყურსასმენების ტარება ან სახლში დუმილის ზონების შექმნა), ბავშვები, რომლებსაც ავიწყდებათ კბილების გახეხვა ან ხელების დაბანა (კარგი ჩვევების ჩვენება საძინებელში).

- დელიკატური სიტუაციები არის განსაკუთრებული მომენტები, რომელთა წინასწარმეტყველებაც შეგიძლიათ ისწავლოთ, რათა მზად იყოთ, როცა ისინი წარმოიქმნება. ზოგიერთ შემთხვევაში, საკმარისი პრაქტიკით, ისინი შესაძლოა გაქრეს სიიდან. მაგალითად: ოჯახური კონფლიქტი, ბავშვებთან გაჭიანურება, დიდი დაღლილობა და ა.შ.

- შეუძლებელი სიტუაციები თქვენი კონტროლის მიღმა არიან, თქვენ არ შეგიძლიათ მათი წაყვანა ან თქვენს განრიგში მორგება. ისინი ალბათ ყოველდღე დაგდევნიან. მაგალითები: ჯანმრთელობის პრობლემები, წარსულის ტრავმული მოვლენები, სხვების ქცევა. ისინი სულაც არ არიან დრამატული. გამოსავალი არის მათი კარგად ამოცნობა, მათი არსებობა და გაშვება მათი აღმოფხვრის მცდელობის გარეშე, რადგან მისია შეუძლებელია.

3. ღია პატიებისთვის 

"მე უნდა მქონდეს..."-ით დაწყებული წინადადებები საშიშია, ისინი ხელს უწყობენ ჭორაობას და, შესაბამისად, ყმუილს, რაც, თავის მხრივ, ამძიმებს პრობლემებს. ცხოვრების ნეგატიურ ასპექტებზე ფოკუსირება ართულებს ადამიანების, განსაკუთრებით ბავშვების, დადებითი მხარის დანახვას. როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ უარყოფითად, ჩვენ ვხედავთ უარყოფითს, ჩვენ ვსაუბრობთ უარყოფითად. შეეცადეთ შეამციროთ უარყოფითი აზრებისთვის გამოყოფილი დრო. შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ გადაწყვეტილებებზე: ”შემდეგ ჯერზე, მე უფრო…” ივარჯიშეთ პატიებაზე. აპატიეთ სხვებს მათი და თქვენი შეცდომების გამო. აპატიეთ საკუთარ თავს წარსულში ყვირისთვის. თქვით ხმამაღლა და გარკვევით: ”დიახ! ჩემს თავს ვაპატიებ წარსულში ყვირილს. შეცდომებს ვუშვებ. მე ადამიანი ვარ. "

4. შექმენით დადებითი მანტრები

ჩვენ ყველას გვაქვს გონებაში ბევრი განსჯა, როგორიცაა "მე არ შემიძლია წონაში დაკლება" ან "არავის ვუყვარვარ" ან "არასდროს შევწყვეტ ყვირილს". მათი განმეორებით განმეორებით, ჩვენ გვჯერა მათი და ისინი რეალობად იქცევიან. საბედნიეროდ, პოზიტიური აზროვნებისა და ოპტიმიზმის ძალას შეუძლია ამის გადალახვა. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ „არღ! იქ არ ჩამოვალ! უთხარით საკუთარ თავს დღეში რამდენჯერმე: „მე შემიძლია ამის გაკეთება. მე ვირჩევ უფრო მეტად მიყვარდეს და ნაკლებად ვიყვირო. » ნახავთ, მუშაობს!

5. იცინე, როცა ყვირილი გინდა!

ყველაფერი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ცხოვრების ოდნავ გიჟური მხარის წინასწარ განჭვრეტა, მიღება და, შესაბამისად, მისალმება, იმის ნაცვლად, რომ სცადოთ მასთან ბრძოლა ან შეცვალოთ იგი, გაცილებით მეტ ენერგიას და მოთმინებას იძლევა, რათა არ იყვიროთ გამაღიზიანებელ სიტუაციებში. ანდაზა: „გაიღიმე, თუ ცუდ ხასიათზე ხარ და თავს უფრო ბედნიერად იგრძნობ“ ძალიან კარგად ეხება სიცილს. როცა გინდა ყვირილი, სიცილი ან პრეტენზია. სიცილი ამშვიდებს სიბრაზეს და გაიძულებთ, ნაბიჯი გადადგათ უკან. იმის გამო, რომ შეუძლებელია ერთდროულად გაბრაზდე და სიცილი, მოუყევი შვილებს მხიარული ისტორიები და სთხოვე, მოგიყვნენ. მოამზადეთ კვება თავდაყირა. გაბედე რამე აბსურდული (როგორ ჩაგაცვათ?)... მოკლედ, გაერთეთ მათთან ერთად, დაისვენეთ, უკეთეს მდგომარეობაში იქნებით, რომ არ იყვიროთ.

6. დაალაგეთ მისაღები ტირილი და სხვა

არავინ არის სრულყოფილი, ამიტომ ხმა უნდა აიმაღლო. ზოგიერთი ტირილი მიეკუთვნება „მიღებულ“ კატეგორიას, როგორიცაა ყოველდღიური ხმა, ჩურჩული, მკაფიო ხმა, რომელიც მოთმინებით გადადის, მტკიცე ხმა და „არ ვხუმრობ!“ ხმა. ზოგიერთი ტირილი მიეკუთვნება „არა მაგარი“ კატეგორიას, როგორიცაა სიბრაზის ტირილი, ზედმეტად ხმამაღალი ტირილი (გარდა სასწრაფო ტირილისა, რომ გააფრთხილოს თქვენი შვილი საფრთხის შესახებ). ზოგი მიეკუთვნება „საერთოდ მაგარი“ კატეგორიას, როგორიცაა გაბრაზების განზრახ მავნე ტირილი. გამოწვევა არის მთლიანად აღმოფხვრა „არა მაგარი“ ტირილი და ჩაანაცვლოს „არა მაგარი“ ტირილი მისაღები ტირილით..

გახდი ნარინჯისფერი მარტორქა!

გამოწვევა "ნარინჯისფერი მარტორქა".

შეილა მაკკრეიტი ოთხი ძალიან ახალგაზრდა ბიჭის დედაა, „სიცოცხლით სავსე“… რომ არ ვთქვა ჰიპერ მშფოთვარე! და როგორც ყველა დედა მსოფლიოში, ისიც სწრაფად აღმოჩნდა დამწვრობის ზღვარზე! იგრძნო, რომ მალე გატეხას აპირებდა, დააწკაპუნა: ჩვენ უნდა ვიპოვოთ გზა, რომ ერთხელ და სამუდამოდ დავასრულოთ თქვენი შვილების ყვირილის ცუდი ჩვევა. და ასე დაიწყო "ნარინჯისფერი მარტორქის" გამოწვევა! შეილამ საკუთარ თავს ოფიციალური პირობა დადო, რომ 365 დღე ზედიზედ წასულიყო ყვირილის გარეშე და საზეიმო პირობა დადო, რომ აღარ იქნებოდა ნაცრისფერი მარტორქა, ის ბუნებრივად მშვიდი ცხოველი, რომელიც პროვოცირებისას ხდება აგრესიული, მაგრამ ნარინჯისფერი მარტორქა. , ანუ თბილი მშობელი, მომთმენი და გადაწყვეტილი, დარჩეს ზენი. თუ თქვენც გსურთ გახდეთ მშვიდი ნარინჯისფერი მარტორქა, ივარჯიშეთ ამ მსუბუქი პროგრამით.