ტკბილეული და ნამცხვრები: ჩემი შვილი ნარკომანია!

რატომ ჭამს ჩემი შვილი?

ხელი შეუწყო. ბავშვი, რომელიც კბენს, მთელი დღის განმავლობაში ჭამს მცირე რაოდენობით საკვებს, ყოველთვის მზადაა საჭმელად, შესაბამისად ცხიმიანი და ტკბილი. მისი მეოთხე კვება, საჭმელი, შემდეგ გრძელდება საღამომდე. და ერთხელ მისი თეფშის წინ, ის ყვირიან.

ჩვევის მიხედვით. ბავშვი, რომელიც კბენს სწრაფად კარგავს ოჯახური კვების ჩვევას, გაცვლის მომენტებს, განათლებას და ძალიან მნიშვნელოვან გამოღვიძებას. მისი სხეული ეჩვევა საკვების განმეორებით „გამონათებას“. მან არ იცის როგორ ამოიცნოს გაჯერების სიგნალები; იქნებ ის მშიერია? ზოგიერთ სნეკერს უბრალოდ შია, თუ საჭმლის დროს მირთმეული პორციები ძალიან მცირეა და მენიუ ძალიან მსუბუქი. მზარდი ბავშვი ლორისა და მწვანე ლობიოს თეფშით არ დაკმაყოფილდება.

მოწყენილობისგან. ხშირია მცირე საჭმელი მიმზიდველი აქტივობების ნაკლებობის გამო. მას ასევე შეუძლია სცადოს თავი დააღწიოს სტრესს, საზრუნავს, კუჭის ავსებით (ისევე, როგორც თვალებს ავსებს სატელევიზიო სურათებით!)

ცოტა შაქარი, მაგრამ არც ისე ბევრი

მას ეს სჭირდება, როგორც კვლევებმა აჩვენა: ახალშობილებს თანდაყოლილი უპირატესობა აქვთ ტკბილი გემოს მიმართ. არ არის საჭირო მათ წინააღმდეგ ბრძოლა, ამიტომ მათთან ერთად უნდა იცხოვრო. შემდეგ კი საკვების "სიამოვნების" განზომილება აუცილებელია კვების ბალანსისთვის. უფრო მეტიც, ბავშვისთვის ტკბილეული არ არის საკვები, არამედ სიძულვილის საგნები, რომლებსაც ის ძალიან ძლიერი სიმბოლური და ემოციური წონით აყენებს. ნებისმიერ შემთხვევაში, მათ აქვთ მისი ენერგიით სწრაფად უზრუნველყოფის დამსახურება. „სწრაფი შაქრები“ დამზადებული მცირე მოლეკულებისგან, რომლებიც სწრაფად შეითვისება, ტკბილი გემოს მქონე საკვებში შემავალი ნახშირწყლები აუცილებელი საწვავია ორგანიზმისთვის (ტვინი და კუნთები).

მცირე დოზებით ისინი აზიანებენ კბილებს: კარიესი არის პირის ღრუს ბაქტერიებით დაბინძურების პროდუქტი, რომლებიც შაქრის არსებობისას გამოყოფს რძემჟავას, რომელიც ძალიან აზიანებს კბილის მინანქარს. მეორეც, ისინი უზრუნველყოფენ უინტერესო კალორიებს. რამდენადაც ისინი იწვევენ სისხლში შაქრის (ან ჰიპერგლიკემიის) და ინსულინის მწვერვალს, ისინი დროებით „ჩერდებიან“ და მაშინვე გაიძულებენ დაბრუნების სურვილს. შაქარი შაქარს ითხოვს. ჭარბი და განმეორებითი საჭმლის დროს, ისინი გრძელვადიან პერსპექტივაში ჭარბი წონის გამოწვევის რისკის ქვეშ არიან. მაგალითები: 100 გრამი რეზინა იძლევა დაახლოებით 330 კკალს, ერთი ჭიქა სოდა შეიცავს სამი ან ოთხი ცალი შაქრის ეკვივალენტს! და ბოლოს, მათ შეუძლიათ სწრაფად გააფუჭონ ატმოსფერო? ადვილად გახდით მშობლებსა და შვილებს შორის შანტაჟის ძლიერ ინსტრუმენტად და მეგობრებს უყვართ ცუდი ვალუტა?

რჩევები თქვენს შვილში საჭმლის მიღების შესამცირებლად

ჭამის ბოლოს, ბავშვებს უნდა უთხრან, რომ ტკბილეული მათი დიეტის ნაწილია და არა მათი დემონიზაცია. ოღონდ ჯობია მათ ადგილი დაუთმოთ გარკვეულ შემთხვევებში (დაბადების დღე, საშობაო წვეულებები...), მაგრამ არა მუდმივად კარადებში და მაცივარში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ, დროდადრო, ჩართოთ ისინი საჭმელში, შესთავაზოთ დესერტად ან საჭმლის ნაწილად. ამგვარად შეიწოვება, ისინი ურევენ სხვა საკვებს და მონაწილეობენ, ისევე როგორც მათ, ნორმალურ ჰიპერგლიკემიაში, რომელიც მოჰყვება კვებას. არ გამოტოვოთ საჭმელი! თუ თქვენმა შვილმა მართლაც მსუბუქი საუზმე მიირთვა, მიეცით მას ლანჩის მოშორებით დილის 10 საათამდე. რაც შეეხება საჭმელს, ის ასევე უნდა მიიღოთ სადილამდე დიდი ხნით ადრე. შეცვალეთ მისი შემადგენლობა და უპირატესობა მიანიჭეთ შოკოლადის კვადრატულ პურს ცხიმიან ნამცხვარს. რეალური კვება განსაზღვრულ დროში. ამ გაუთავებელი და შიმშილის გარეშე კვების წინააღმდეგ საბრძოლველად, თქვენ უნდა მოაწყოთ კვება განსაზღვრულ დროს, მშვიდად, მაგიდის გარშემო. შესაძლოა გაზარდოს მარცვლეულის პროდუქტების ან სახამებლის, ხილის ან ბოსტნეულის რაციონი. და გადახედეთ, თუ ეს შესაძლებელია, კვების დრო: ვახშამი საღამოს 20:30 საათზე, როდესაც შუადღის ჩაი 16:XNUMX საათზე იყო, არის წახალისების სტიმული. ამ ასაკში იწყება რიტუალები, კარგი თუ ცუდი.

თქვენი კითხვები

• შემიძლია თუ არა ჩემს შვილს მივცე ნამცხვრები და ტკბილეული, რომლებიც შეიცავს დამატკბობლებს?
• არა, რამდენიმე მიზეზის გამო: რადგან ზოგიერთი დამატკბობელი (როგორიცაა ასპარტამი), ჭარბად მოხმარებულმა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა; სხვები, როგორიცაა ქსილიტოლი, სორბიტოლი, მანიტოლი, მალტიტოლი, რომლებიც გამოიყენება მრავალი ტკბილეულისა და საღეჭი რეზინის შემადგენლობაში, რომლებიც ზოგავს კბილის მინანქარს, შეიცავს იმდენ კალორიას, რამდენიც ნამდვილ შაქარს. და ყველა აჩვევს პატარა გურმანს ძალიან ტკბილ გემოს.
• რძის პროდუქტების დასატკბობად თაფლი და ყავისფერი შაქარი უნდა ვამჯობინოთ?
• გემოვნების საკითხია, მაგრამ არა საკვების ბალანსზე! თაფლს, ყავისფერ ან ქერა შაქარს, ვერჟუზას ან თეთრ შაქარს იგივე მინუსები აქვთ კბილებისთვის და საკვების ბალანსისთვის, როდესაც ისინი ჭარბი მოხმარებისას!
• მას სურს ტელევიზორის წინ მიირთვას თავისი საჭმელი: თავიდან ავიცილოთ?
• დიახ, რადგან ეს არის ეკრანის წინ ბავშვის ხელების უმოქმედობა, ემოციებთან ერთად, რაც მას ნერწყვს ასხამს გამოსახულების წინ და რაც ხელს უწყობს ღუმელში პოპკორნის, ჩიფსების, ტკბილეულის ჩადგმას, არც კი გააცნობიეროს რა. ის აკეთებს! ამას დაუმატეთ, რომ პატარებისთვის განკუთვნილი პროგრამები ყველაზე მეტად ერწყმის ამ ძალიან მკვრივი, ძალიან ტკბილი და ცხიმოვანი პროდუქტების რეკლამებს.