სახსრების ტკივილი: რატომ მტკივა სახსრები, რა უნდა გავაკეთოთ და როგორ მოვიშოროთ

ტრავმატოლოგ-ორთოპედმა, მეცნიერებათა დოქტორმა, კლინიკის მთავარმა ექიმმა იური გლაზკოვმა განუცხადა ვინ იტანჯება სახსრების ტკივილებით და როგორ ავიცილოთ თავიდან მათი წარმოქმნა.

დიაგნოზის დახვეწილობა

40-45 წლის შემდეგ, ძვლები უფრო მყიფე ხდება, ხრტილი ნაკლებად ელასტიური. სახსრის ზედაპირი იცვლება და ვითარდება ართროზი. ძირითადად, ქვედა კიდურების სახსრები განიცდიან მას - მუხლი და თეძო, ნაკლებად ხშირად ტერფი. ტკივილი ფალანგებში, ხელებში, ერთდროულად ორივე მუხლში ან მხრებში შეიძლება მიუთითებდეს სისტემურ დაავადებებზე - რევმატოიდული ართრიტი, წითელი მგლურა. ჩიყვი ხშირია მამაკაცებში და იწყება კრუნჩხვებით და ანთებით დიდ თითში და შემდეგ აისახება სხვა სახსრებზე. გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა, რომელიც იწვევს დისლოკაციას, მენჯის და მყესების რღვევას და სისხლჩაქცევებს, ასევე წარმოადგენს საფრთხეს.

თვითონ ორთოპედი

სახლში, ტკივილის დაძლევა შესაძლებელია არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო მალამოების დახმარებით. წაისვით ისინი დღეში ორჯერ სამჯერ და, თუ დაავადება არც ისე შორს წასულა, მეორე დღეს თავს უკეთ იგრძნობთ. დაიმახსოვრე: არცერთ წამალს არ შეუძლია ხრტილის აღდგენა. ფრთხილად იყავით გათბობისა და გაგრილების კომპრესებით. მაღალი ტემპერატურა უკუნაჩვენებია სახსრების დაზიანების შემთხვევაში.

ბევრი ექიმი

იყენებთ მალამოს რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაგრამ ტკივილი გრძელდება? დიაგნოზი დაუსვით. ულტრაბგერა არის ყველაზე ნაკლებად ინფორმაციული-მოითხოვეთ მიმართვა რენტგენის ან MRI– სთვის. ტომოგრაფია ინიშნება ახალგაზრდა ასაკში, ის საშუალებას გაძლევთ ნახოთ როგორც ხრტილის, ასევე ლიგატების მდგომარეობა, მენისი. რენტგენი უფრო მეტყველებს, თუ დაავადება უკვე დაწყებულია. დიაგნოზიდან გამომდინარე, მკურნალობა დაინიშნება, საწყის ეტაპზე, როგორც წესი, კონსერვატიული. პაციენტებს რეკომენდებულია სავარჯიშო თერაპია, ფიზიოთერაპია, მასაჟი და რეფლექსოლოგია, ტკივილგამაყუჩებლები და ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები. ხშირად გამოიყენება ართერაპია-ხდება ჰიალურონის მჟავისა და თრომბოციტებით მდიდარი პლაზმის სახსარშიდა ინექციები. ართროზის მძიმე ფორმების დროს შეიძლება საჭირო გახდეს სახსრის ხელოვნური პროთეზით ჩანაცვლება.

ქალები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ართროზისკენ, ვიდრე მამაკაცები. სპორტსმენებიც რისკის ქვეშ არიან

ნუ დაივიწყებთ სპორტს

სახსრების ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, გააძლიერე მათ გარშემო არსებული კუნთები. ეს შეამცირებს სტრესს ხრტილზე. აირჩიე ცურვა და გაჭიმვა. გააკეთეთ იზომეტრული ტანვარჯიში - მისი შესრულების დროს კუნთები დაძაბულია, მაგრამ სახსრებში მოძრაობა არ ხდება. ივარჯიშეთ ან იჯექით. თუ მათ აკეთებთ დგომისას, შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს. უარი თქვით squats, განსაკუთრებით წონაში. უმჯობესია ექიმს ან ტრენერს სთხოვოთ უსაფრთხო სასწავლო პროგრამა.

სწორი კვების

თითოეული ზედმეტი კილოგრამი არის დამატებითი დატვირთვა კუნთოვან სისტემაზე. იკვებეთ სწორად, დაამატეთ C, B12 ვიტამინებით, მანგანუმით და ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტას - ისინი აძლიერებენ ლიგატებსა და სახსრებს. ვიტამინი E ხელს უშლის ფერმენტების დაშლას ხრტილისგან.

ვიტამინი E - ისპანახი, ბროკოლი, არაქისი, მანგო, კივი, სტაფილო, სალათის ფოთოლი, ოხრახუში, ნიახური, ზღვის წიწიბურა, მცენარეული ზეთი, თხილი, გოგრის თესლი, ვარდის ბარძაყები, ჭარხალი, ნიორი.

ვიტამინი C - პომიდორი, კომბოსტო, მწვანე ბარდა, ბულგარული წიწაკა, სალათის ფოთოლი, ოხრახუში, მჟაუნა, ისპანახი, ლიმონი, მანდარინი, ცაცხვი, ფორთოხალი, შავი მოცხარი, ბატი, ვარდის ბარძაყები, კივი.

ვიტამინი V12 - ზღვის პროდუქტები, კვერცხის გული, ჰოლანდიური ყველი, ჩედარი, რძე.

Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების - თხილი (ნუშის გარდა), ორაგული, თინუსი, კალმახი, ქაშაყი, ისპანახი, კომბოსტო, მწვანილი, სოიოს რძე, ტოფუ, ზღვის მცენარეები, ლობიო, ოსპი.

მანგანუმის - თხილი, ისპანახი, ჭარხალი, მაკარონი, ღვიძლი, სალათის ფოთოლი, გარგარი, კომბოსტო, რევანდა, რადიშ, ზეთისხილი, სტაფილო, კიტრი, სოკო, კარტოფილი, asparagus.

თუ გსურთ შეიძინოთ აუცილებელი ნივთიერებების შემცველი წამლები, მიმართეთ ექიმს: დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები.