შინაარსი
წონაში დაკლება 5 კგ-მდე 3 დღეში.
კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 600 კკალ.
თითოეული ქალი, სარკეში თავის ფიგურას რომ უყურებს, ნახავს 2-3 კგ ჭარბ წონას თეძოებზე ან წელზე, რაც შეიძლება სწრაფად აღმოიფხვრას სამდღიანი კეფირის დიეტაზე. სწორედ ეს ეფექტური დიეტა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში, არამედ თქვენი ფიგურის მიმზიდველსა და დაუძლეველობაში.
კეფირის დიეტის მოთხოვნები 3 დღის განმავლობაში
დიეტა არის ძალიან მკაცრი, შეიძლება ითქვას ექსტრემალურიც, საკვები შემოიფარგლება მხოლოდ 1,5 ლიტრი 1% კეფირით დღეში, რადგან შთამბეჭდავი შედეგის მისაღწევად საკმარისია მენიუს დაცვა. გარდა ამისა, ჩვენ ვსვამთ 1,5 ლიტრ წყალს ან ჩაის დღეში.
დიეტის კლასიკურ ვერსიაში აუცილებელია ნებისმიერი დანამატის გამორიცხვა - შაქარი, ქიშმიში, კენკრა, ანუ კეფირი არ შეიძლება დატკბეს.
ჩვენ ვყიდულობთ კეფირს ცხიმის შემცველობით 0-1%, მაგრამ არა უმეტეს 2,5%. დასაშვებია ნებისმიერი სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტის გამოყენება - ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, შრატი, აირანი, იოგურტი, კუმისი და ა.შ ცხიმის შემცველობის მჭიდრო მაჩვენებლებით, შესაძლებელია დიეტური დანამატებით.
კლასიკური მენიუ შეიცავს 1,5 ლიტრს. კეფირი 3 საათის შემდეგ ვსვამთ 200 მლ კეფირს, დილის 7:00 საათზე, პირველ ჭიქას, 1:10 საათზე მეორეს და შემდეგ 00:2 საათზე, 13:00 საათზე, 16:00 საათზე და 19:00 საათზე დავლევთ დარჩენილი კეფირი.
კეფირს შორის ვსვამთ წყალს. ინტერვალების შემცირება ან გაზრდა შესაძლებელია დღეში 5-6 დოზა კეფირის მოლოდინით.
სხვა ადვილად მისაღები მენიუ გვთავაზობს შეცვალოთ ნახევარი ჭიქა კეფირი 100 გრ ხაჭოთი ნებისმიერ კვებაზე. ამ ვერსიაში ის აღარ არის სუფთა კეფირის დიეტა, მაგრამ მისი ეფექტურობა არანაირად არ ჩამოუვარდება კლასიკურ ვერსიას.
მეორე მენიუს ვარიანტი ასევე გვთავაზობს შეცვალოთ ნახევარი ჭიქა კეფირი 4 სუფრის კოვზით ნებისმიერ კვებაზე. შვრიის ფაფა
მესამე მენიუს ვარიანტი გულისხმობს ნებისმიერი კვებაზე კეფირის მთლიანად შეცვლას პატარა ხილით: ვაშლი, ფორთოხალი, კივი და ა.
უკუჩვენებები კეფირის დიეტისთვის
კეფირის დიეტა კატეგორიულად არ არის შესაფერისი რძის პროდუქტებისადმი ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის.
კეფირი არ უნდა იქნას გამოყენებული კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების დროს.
ბოლო დროს ჩატარდა მუცლის ღრუს ოპერაციები.
დიდი რაოდენობით კეფირი არ არის რეკომენდებული თირკმელების დაავადების და თირკმლის უკმარისობის დროს.
ნებისმიერ შემთხვევაში, დიეტის ამ ვარიანტის გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
კეფირის დიეტის უპირატესობები 3 დღის განმავლობაში
1. კეფირი შეიცავს ცოცხალ ბაქტერიებს. ისინი დადებითად იმოქმედებენ როგორც ნაწლავების, ასევე კუჭის მდგომარეობაზე და გააუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას.
2. კეფირზე შეგიძლიათ და უნდა ეფექტურად დაიკლოთ წონაში. ამიტომ, კეფირის დიეტის ყველა ვარიანტი პოპულარულია დიეტოლოგებსა და წონის დაკლების მსურველთა შორის.
3. კეფირში კალციუმის მნიშვნელოვანი შემცველობის გამო ფრჩხილებისა და თმის მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.
4. ნერვული სისტემაც გაძლიერდება.
5. იმუნიტეტი თითოეული დიეტის დღის განმავლობაში გააძლიერებს და დაუბრუნდება ნორმას.
6. კეფირი ასტიმულირებს ნაწლავებს, ეს აუცილებელია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მიკროფლორის დარღვევისთვის.
სამდღიანი კეფირის დიეტის ნაკლოვანებები
კეფირის დიეტის კალორიული შემცველობა საკმაოდ დაბალია სხვა დიეტებთან შედარებით, ასე რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სპორტის თამაში.
წონის დაკლების ეფექტი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს კრიტიკულ დღეებში.
თუ დიეტის დროს მკვეთრი გაუარესება იგრძნობთ, სასწრაფოდ შეწყვიტეთ დიეტა! ჯანმრთელობა უფრო ძვირია.
განმეორებითი კეფირი დიეტა 3 დღის განმავლობაში
ამ დიეტის გამეორებამდე მინიმუმ 1 კვირა უნდა შეისვენოთ. და აღარ დაბრუნდეთ ძველ დიეტაზე, რამაც გამოიწვია ჭარბი წონის პრობლემები - აუცილებელია მისი გადახედვა.