შინაარსი
წონაში დაკლება 4 კგ-მდე 3 დღეში.
კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 450/450/720 კკალ მენიუსთვის 1/3/10 დღის განმავლობაში.
როგორც რძის დიეტის შემქმნელებმა აღნიშნეს, მისი დაცვა არ არის რთული, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური აღმოჩნდება. ეს რეჟიმი არ აიძულებს მათ, ვისაც სურს შეცვალოს თავისი სხეული თითქმის შიმშილით, რამაც შეიძლება შეაშინოს სხვა დიეტური რეკომენდაციები. რძის ქერქთან ერთად ცხოვრების მხოლოდ ერთ დღეს, წონის დაკლების მსურველთა მიმოხილვის თანახმად, შეგიძლიათ მოიცილოთ სხეულის 0,5-2 კგ ზედმეტი ცხიმი. საბოლოო შედეგი დამოკიდებულია დამატებითი ფუნტის ოდენობაზე და თითოეული მათგანის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. რა არის ეს სასწაული სასმელი და როგორ მუშაობს ის?
რძის ჩაის დიეტის მოთხოვნები
რძის ჩაის წონის დაკარგვისას, თქვენ უნდა მიირთვათ სასმელი, როგორც თქვენ ალბათ მიხვდით, ჩაისა და რძისგან. მისი რეცეპტი შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ. მკაცრი რძის ჩაის დიეტის დაცვა, როდესაც ერთადერთი კერძი არის რძის ჩაი, არ არის რეკომენდებული სამ დღეზე მეტ ხანს. და მხოლოდ ჭარბი წონის პროფილაქტიკისთვის, კვირაში ამ სასმელზე ერთი სამარხვო დღე საკმარისი იქნება. იგი ტარდება ისევე, როგორც სამდღიანი დიეტა-ჩვენ ვიყენებთ რძის ჩაის და ეს არის ის.
თუ თქვენ არ გაქვთ რკინის ნებისყოფა და არ ოცნებობთ წონის მყისიერად დაკლებაზე, შეგიძლიათ მიმართოთ დიეტას, რომელშიც რძე ასევე აქტიური ასისტენტია წონის დაკლებაში, მაგრამ ის უფრო დიდხანს გრძელდება (10 დღემდე).
სინამდვილეში, ყველაფერი მარტივია. მნიშვნელოვნად ამცირებთ დიეტის კალორიულობას და შედეგად იკლებთ წონაში. აღსანიშნავია, რომ ამ სისტემის მთავარი სასმელის გარდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს ჩვეულებრივი სუფთა წყალი. დალიეთ იგი რძიან საკვებს შორის, დღეში დაახლოებით 8 ჭიქა.
მას შემდეგ, რაც დიეტის დროს კალორიული შემცველობა საკმაოდ დაბალია, უმჯობესია უარი თქვას ძლიერი ფიზიკური აქტივობის შესრულებაზე და მით უმეტეს, დარბაზში წასვლაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მკვეთრი ვარდნა და არტერიული წნევის დაცემა.
აქ მოცემულია გასახდომი სასმელის მიღების რამდენიმე რეცეპტი. გაითვალისწინეთ, რომ უმჯობესია გამოიყენოთ რძე, მაქსიმალური, 2,5% ცხიმი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ უცხიმო ცხიმი, მაგრამ ამ გზით შიმშილის გრძნობა უფრო ძლიერია) და მწვანე ჩაი. თუ თქვენი ურთიერთობა მწვანე ჩაისთან სრულიად სევდიანი და აუტანელი სმაა, შეგიძლიათ შავი ჩაი მიიღოთ (ან შეურიოთ ჩაის ეს ორი სახეობა).
თქვენი შეხედულებისამებრ შეარჩიეთ შემდეგი მეთოდებიდან ერთი:
• მიიღეთ 70 გრადუსამდე გახურებული რძე, დაამატეთ დაახლოებით 3-4 ჩ.კ. ინფუზია, გააჩერეთ 15-20 წუთი.
• მოადუღეთ ჩაი და დაასხით თბილ რძეში. თუ არ მოგწონთ თბილი, შეგიძლიათ ცივაც, მაგრამ პირველი ვარიანტი პრიორიტეტულია.
• ჩაის კოვზი ჩაის ინფუზია გაგზავნეთ ჭიქაში, დაასხით 100 მლ მდუღარე წყალი, დაამატეთ 100-150 გრ რძე.
• რეცეპტი ინგლისურად: დაასხით 1/3 რძე გაცხელებულ ჭიქებში, დაამატეთ 2/3 ძლიერი ჩაის ინფუზია.
რომელ რეცეპტს გამოიყენებთ, უნდა გამოიყენოთ 1-1,5 ლიტრი რძე და 3-4 ჩ.კ. ჩაი (ან თითო კოვზი ჩაის თითოეული მიღებისთვის ცალკე, თუ საკმაოდ ძლიერი სასმელი მოგწონთ).
ამ სასმელის მიღება რეკომენდებულია ყოველ 2 საათში ერთხელ. დასაშვებია მისი გამოყენება როგორც თბილი, ისე ცივი. შეგიძლიათ შეცვალოთ შავი, მწვანე და კიდევ ხილის ჩაი, რომ არ მოგწყინდეთ ერთი და იგივე მზერით.
მენიუს ვარიანტები
როგორც მკაცრი ვერსიით, როგორც მითითებულია, მხოლოდ რძის ჩაის მიღება შეიძლება. ამ ვარიანტს კლასიკურ ვერსიაში აქვს ხანგრძლივობა 3 დღე.
ასევე, არ არის გამორიცხული, რომ ერთ სამარხვო დღეს რძესთან.
აქ არის მენიუ უფრო გრძელი, მაგრამ ნაკლებად მკაცრი, 10 დღიანი რძის დიეტა… პროდუქტები შეიძლება შეიცვალოს და თვალი ადევნოთ მათ ცხიმის შემცველობას, შემადგენლობას და კალორიებს.
საუზმე: ომლეტი 2 კვერცხიდან (სასურველია მოხარშული ზეთის დამატების გარეშე); სადღეგრძელო გავრცელებული უცხიმო ყველის ან ჯემის თხელი ფენით; რძის ჩაი.
სადილი: ერთი დიდი ფორთოხალი.
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი და ახალი ბოსტნეულის სალათი (სასურველია სახამებლის შემცველი პროდუქტების გარეშე).
შუადღის საჭმლის: ცოტა უცხიმო ხაჭო (150 გ-მდე).
სადილი: რძის ჩაი.
უკუჩვენებები რძის დიეტის დროს
კატეგორიულად შეუძლებელია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც აქვს ლაქტოზას აუტანლობა, თირკმელების ან ნაღვლის ბუშტის რაიმე დაავადება, ჩაატარონ რძის დიეტა ან ისვენონ ასეთ სამარხვო დღეებში.
რეკომენდებული არ არის ჭარბი წონის და ქალბატონების საინტერესო მდგომარეობაში აღმოფხვრის ამ მეთოდის გამოყენება. მაგრამ ზოგჯერ ამის დაშვება შეიძლება. თუ გსურთ მიმართოთ რძის ჩაის წონის დაკლების ნებისმიერ ვარიანტს, დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით ექიმს და გაიარეთ კონსულტაცია, რათა შეამციროთ ჯანმრთელობის რისკები, რომლებიც განსაკუთრებით საშიშია თქვენს სიტუაციაში.
ასევე, აუცილებლად არ უნდა იჯდეთ ერთი დღეც კი რძის ჩაიზე, თუ შენიშნეთ ძლიერი წნევის ვარდნა, განსაკუთრებით თუ გონება გაგითიშდათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სამწუხაროდ, მწარე გამოცდილება შეიძლება განმეორდეს. აუცილებელია ექიმთან და ყველასთან კონსულტაცია, ვისაც აქვს რაიმე სახის ქრონიკული დაავადება. წონის დაკლების ეს მეთოდი შეიძლება უკუნაჩვენოთ თქვენთვის. თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ იგი საკუთარ საფრთხეში და რისკზე.
რძის ჩაის დიეტის უპირატესობები
რძის ჩაიზე ფიგურის გარდაქმნის უპირატესობებში შედის წონის შედარებით სწრაფი კლება, ნებისმიერი დიეტაში გამოყენებული პროდუქტების ხელმისაწვდომობა. თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული დელიკატესების ყიდვა და მენიუს არჩევანზე დიდხანს ჩხუბი.
თუ დიეტას არ გადააჭარბებთ, შეგიძლიათ არა მხოლოდ კარგი მომსახურება გაუწიოთ ფიგურას, არამედ დადებითად აისახოს სხეულზე. კერძოდ, ზედმეტი სითხე იხსნება მასგან და, შედეგად, შეშუპება იკლებს და გარეგნობა უმჯობესდება.
ხელს უწყობს წონის დაკლების ამ სისტემის პლიუსების დამატებას და შავი, მწვანე და ხილის ჩაის ბევრ დადებით თვისებას. ის ეხმარება დაღლილობის მოხსნაში, ააქტიურებს სხეულის მეტაბოლურ პროცესებს და კიდევ ანელებს ონკოლოგიური სიმსივნეების ზრდას. ჩაი ასევე ცნობილია თავისი სასარგებლო თვისებებით სხეულის გაახალგაზრდავებაზე. ჩაის ფოთლები (ჩვენ ვსაუბრობთ მაღალხარისხოვან ჩაიზე) შეიცავს E ვიტამინის უნარზე 18-ჯერ აღემატებულ ნივთიერებებს, რაც, მოგეხსენებათ, ამგვარ გავლენას ახდენს ორგანიზმზე.
რძის ჩაის დიეტის ნაკლოვანებები
მინუსებში შედის იგივე ტიპის დიეტა. თუ ვსაუბრობთ რძეზე დაფუძნებულ მკაცრ დიეტაზე, მაშინ საერთოდ ვერ გაქცევით.
ყველას არ შეუძლია გაუმკლავდეს შიმშილს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი აღნიშნავს, რომ ჭარბი წონის პრევენციის ეს მეთოდი მათთვის მისაღებია, შიმშილის შეტევები საერთოდ არ არსებობს, მთავარია არ დაივიწყოთ რძის ჩაის რეგულარული დალევა.
ხელახლა დიეტა
თუ ვსაუბრობთ რძის ჩაის ერთდღიან გადმოტვირთვაზე, ამ ჯადოსნურ ჯოხს კვირაში ერთხელ არ უნდა მიმართოთ.
თუ ჩაიზე 3 დღე დახარჯეთ, უმჯობესია ამის გაკეთება, მაქსიმუმ, 2 კვირაში ერთხელ. ამის მიუხედავად, კალორიების შემცველობა მნიშვნელოვნად შემცირდა.
თუ რძეზე წონა დაკარგა 10 დღის განმავლობაში, დაელოდეთ შემდეგ დიეტა-მაროფონს, თუ ეს საჭიროა, 3 კვირა ან უკეთესი - უფრო მეტხანს.