Kickbox FastFix: კლასები კიკბოქსინგისთვის მთლიანი კორპუსისთვის Jillian Michaels

Kickbox FastFix არის ცხიმის წვის კარდიო ვარჯიში ჯილიან მაიკლსისგან, რომელიც დაფუძნებულია კიკბოქსინგის ვარჯიშებზე. კლასები ტარდება სწრაფი ტემპით დაგეხმარებათ ზედმეტი ცხიმის მოცილებაში და წონის დაკლებაში.

Kickbox FastFix შეეფერება მათ, ვინც მოკლე და ნაზი კარდიო ვარჯიშს ეძებს. ეს იქნება დიდი მოსამზადებელი ნაბიჯი უფრო რთული და ეფექტური პროგრამა Jillian Michaels- ის პროგრამის ”თქვენი მეტაბოლიზმის დაჩქარება”. აერობული ვარჯიშები წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია, ამიტომ Kickbox FastFix დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და ზედმეტი ცხიმის დაწვაში.

სახლში ვარჯიშისთვის გირჩევთ ნახოთ შემდეგი სტატია:

  • ყველაფერი ფიტნეს სამაჯურების შესახებ: რა არის ეს და როგორ უნდა აირჩიოთ
  • ტოპ 50 საუკეთესო სავარჯიშო ბრტყელი მუცლისთვის
  • Popsugar– ისგან კარდიო ვარჯიშების ტოპ 20 ვიდეო წონის დაკლებისთვის
  • 20 საუკეთესო ქალის საცდელი ფეხსაცმელი უსაფრთხო სირბილისთვის
  • ყველაფერი push-UPS– ს შესახებ: მახასიათებლები + პარამეტრები pushups
  • ტოპ 20 სავარჯიშო კუნთების და ტონის სხეულის ტონუსისთვის
  • ტოპ 20 სავარჯიშო პოზის გასაუმჯობესებლად (ფოტოები)
  • ტოპ 30 ვარჯიში ბარძაყის გარედან

პროგრამის შესახებ Jillian Michaels - Kickbox FastFix

კიკბოქსი არის სპორტული საბრძოლო მოქმედება და მრავალი ფიტნეს პროგრამის საფუძველი გახდა. ჯილიან მაიკლსმა შექმნა აერობული კურსი, რომელიც იყენებს ამ სპორტის ელემენტებს. არ შეგეშინდეთ, პროგრამა საკმაოდ ნაზია, ამიტომ ამის გაკეთება დამწყებთათვისაც კი შეიძლება. ტრენინგი არ არის საყრდენი სავარჯიშოები კარდიო – დატვირთვა მიიღწევა კიკბოქსინგის ელემენტებით: ხელებისა და ფეხების საქანელები. პროფესიისთვის ტრადიციულად სჭირდება სავარჯიშო დარბაზი მატი და ჰანტელები 1 კგ-დან.

კურსი მოიცავს სამ სავარჯიშო სესიას, რომელიც გრძელდება 20-25 წუთი შეტევით და ვარჯიშით. ეს არის მოკლე გაკვეთილი, ჯილიან! ამასთან, Kickbox FastFix– ის ეფექტურობა მიიღწევა მაღალი პულსით, რომელიც გრძელდება მთელი ვარჯიშის განმავლობაში. კარდიო დატვირთვა თქვენი ფიტნეს გეგმის აუცილებელი კომპონენტია, თუ ჭარბი წონა გაქვთ. ზოგიერთი სტატიკური ვარჯიში ცხიმის დასაწვავად შეუძლებელია. კიკბოქსი საუკეთესოა მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ არ არის მზად უფრო რთული კარდიო ვარჯიშის შესასრულებლად.

ვიდეოების შედგენა Chloe ting- ისგან Advanced

კურსის პირველ სესიაზე თქვენ ამზადებთ Kickbox FastFix- ის სხეულის ზედა ნაწილს (მკლავები, მკერდი, მხრები), მეორე რიგში კი ივარჯიშებთ დუნდულოებსა და ფეხებზე, მესამეში - დააჭირეთ ღილაკს. ამასთან, ძალის სავარჯიშოები უფრო გამოიყენება დამატებების სახით, რაც განზავებს პროგრამის მთავარ აერობულ ნაწილს. შეგიძლიათ ყოველდღე ივარჯიშოთ, მათ შორის მონაცვლეობით ვარჯიშობთ. ან დაამატეთ ისინი სხვა კომპლექსებში Gillian, როგორც არასავალდებულო კარდიო. პროგრამა Jillian Michaels ძალიან კარგია, რომ დააკავშიროთ ერთმანეთი, შექმნათ თქვენი ინდივიდუალური გეგმა.

პროგრამის უპირატესობები Kickbox FastFix:

  1. კიკბოქსიდან ჯილიან მაიკლსი - კარდიო ვარჯიში, რაც ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია წონის დაკლების პროცესში.
  2. პროგრამაში, კიკბოქსიდან ვარჯიშების გამოყენებით, არც ისე ბევრი ნახტომია. ასე რომ, თქვენი მუხლები უსაფრთხო იქნება (თუმცა sneakers მაინც აუცილებელია).
  3. ჯილიანი ძალიან თანაბრად ნაწილდება დატვირთვაზე: პირველ გაკვეთილზე ასწავლით სხეულის ზედა ნაწილს, მეორე ქვედა, მესამე პრესას. ამ ყველაფერს თან ახლავს აერობული ვარჯიშები.
  4. თითოეული ვარჯიში მხოლოდ 20 წუთს გასტანს, მაგრამ ამ დროის განმავლობაში დაახლოებით 200-300 კალორიას წვავთ.
  5. შეგიძლიათ გააკეთოთ პროგრამა Kickbox FastFix, მონაცვლეობით სამ ვარჯიშს შორის. ამ მოკლე კლასების დამატება შეგიძლიათ ჯილიანის სხვა ნახევარსაათიან ვიდეოში.
  6. პროგრამა მოიცავს მცირე სავალდებულო ვარჯიშის ტექნიკას.

პროგრამა Kickbox FastFix:

  1. პროგრამის რუსული თარგმანი არ არის.
  2. პროგრამა იყენებს ბევრ არატრადიციულ ვარჯიშს და ლიგატებს საბრძოლო ხელოვნების ელემენტების გამოყენების გამო.

გირჩევთ წაიკითხოთ:

დატოვე პასუხი