გაჭიმეთ კატავით ყოველ დილით, სანამ თვალებს გაახელთ. გაჭიმეთ თქვენი სხეულის ყველა უჯრედით. 3-4 წუთის შემდეგ დაიწყეთ სიცილი, ხოლო 5 წუთის განმავლობაში უბრალოდ იცინეთ დახუჭული თვალებით. თავიდან ცდილობთ, მაგრამ მალე სიცილი ბუნებრივი გახდება. მიეცით სიცილს. შეიძლება რამდენიმე დღე დაგჭირდეთ ამ მედიტაციის შესასრულებლად, რადგან სიცილის ჩვევა აღარ გვაქვს. მაგრამ როგორც კი ეს მოხდება სპონტანურად, ის შეცვლის თქვენი მთელი დღის ენერგიას.
ვისაც უჭირს გულიანი სიცილი და ვისაც მათი სიცილი ყალბად ეჩვენება, ოშომ შესთავაზა შემდეგი მარტივი ტექნიკა. დილით ადრე, საუზმის წინ დალიეთ ქვევრი თბილი წყალი მარილით. დალიეთ ერთი ყლუპით, თორემ ბევრს ვერ დალევთ. შემდეგ დაიხარეთ და დაახველეთ - ეს საშუალებას მისცემს წყალს გადმოიღვაროს. მეტი არაფრის გაკეთება არ არის საჭირო. წყალთან ერთად გათავისუფლდებით იმ ბლოკისგან, რომელიც სიცილს აკავებდა. იოგას ოსტატები დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ ამ ტექნიკას, მას უწოდებენ "აუცილებელ წმენდას". ის ძალიან კარგად ასუფთავებს სხეულს და აშორებს ენერგეტიკულ ბლოკებს. მოგეწონებათ - სიმსუბუქის შეგრძნებას ანიჭებს მთელი დღის განმავლობაში. შენი სიცილი, შენი ცრემლები და შენი სიტყვებიც კი ამოვა შიგნიდან, შენი ცენტრიდან. გააკეთეთ ეს მარტივი პრაქტიკა 10 დღის განმავლობაში და თქვენი სიცილი ყველაზე გადამდები იქნება! წყარო: osho.com თარგმანი: ლაქშმი