- კუნთების ჯგუფი: მხრები
- სავარჯიშოების ტიპი: ძირითადი
- დამატებითი კუნთები: ბარძაყები, ხბოები, წელის არე, ტრაპეცი, დუნდულოები
- ვარჯიშის ტიპი: სიმძლავრე
- ტექნიკა: წონა
- სირთულის დონე: საშუალო
წონის აწევა მხრებზე - ტექნიკის ვარჯიშები:
- მოათავსეთ kettlebell იატაკზე თქვენს ფეხებს შორის.
- ასწიეთ წონა იატაკიდან, გამოიღეთ ფეხები მაქსიმალური აჩქარების აღსადგენად.
- აწიეთ წონა მხრებზე.
- დაადეთ ჰანტელები და წაიღეთ ფეხები.
ახორციელებს მხრების ვარჯიშებს წონებით
- კუნთების ჯგუფი: მხრები
- სავარჯიშოების ტიპი: ძირითადი
- დამატებითი კუნთები: ბარძაყები, ხბოები, წელის არე, ტრაპეცი, დუნდულოები
- ვარჯიშის ტიპი: სიმძლავრე
- ტექნიკა: წონა
- სირთულის დონე: საშუალო