შინაარსი
დიეტის შესახებ არაფერი ზედმეტი
როგორც აღმოვაჩინე, ზედმეტი კილოგრამები სხვა ხასიათისაა. არსებობს ცხიმი, რომელიც გროვდება ორგანიზმის ჭაჭის გამო - ანუ იმ ტოქსინების გამო, რომლებიც იქმნება არახელსაყრელი ეკოლოგიის, ალკოჰოლის, კონსერვანტებისა და საღებავების მქონე საკვების, სტრესის შედეგად. დიეტა "არაფერი ზედმეტი" ებრძვის მხოლოდ ამ წარმოშობის კილოგრამებს.
მეორეც, არის კილოგრამები, რომლის დამნაშავე რაფინირებული პროდუქტების გადაჭარბებული მოხმარებაა: ჩვენც შევამცირებთ და მოვთვინიერებთ. მესამე, არის ცხიმის ფენა, რომელიც გვიცავს სიცივისგან: ის ჩვენს კონტროლს სცილდება და მართალია. და მეოთხე, არის ფორმები, რომლებიც გვაქცევს მიმზიდველს და სექსუალურს: ისინი ყველა ფასად უნდა შევინარჩუნოთ!
დიეტა "არაფერი ზედმეტი" საშუალებას იძლევა არა მარტო დაშორდეთ ზედმეტ კილოგრამებს, არამედ შეინარჩუნოთ მიღწეული ეფექტი დიდი ხნის განმავლობაში. მისი საიდუმლო არ არის მხოლოდ ჯანსაღი საკვების ბალანსი (რაც საკმარისია შიმშილის თავიდან ასაცილებლად), არამედ სანელებლების გამოყენება, რომელიც წვავს ცხიმებს, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და უმკლავდება ორგანიზმში წიწვებს.
სამი კვირის ბოლოს დიეტის 1-ლი ფაზა მთავრდება - ცხიმების სწრაფი წვა და ტოქსინების მოცილება და მე -2 და მე -3 იწყება: დარჩენილი ტოქსინები „იწმინდება“ და წონის დაკლება გრძელდება, თუმცა უფრო ნელი ტემპით. ამასთან, ეს მომავალ წელს, 2019 წელს გველოდება.
10 დეკემბრიდან სამკვირიანი პროგრამის პირველი კვირის მენიუ
Საუზმემდე
რძე კურკუმასთან ერთად.
თბილი 1 ჭიქა უცხიმო რძე, დაამატეთ 1/2 ჩ.კ. კურკუმა და 1/2 ჩ.კ. თაფლი ჩაასხით თერმოსში და გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში. შერყევის შემდეგ დილით დალიეთ ნახევარი ჭიქა.
საუზმე
- ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე;
- მოხარშული ძროხის ნაჭერი ან უცხიმო ნატურალური ლორი;
- უცხიმო ბუნებრივი იოგურტი (ან 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი) 2 ს.კ. ლ შვრიის ქატო. ;
- ახალი ბოსტნეული თქვენი არჩევანით: კიტრი, პომიდორი, ბოლოკი, ნიახურის ფესვი, ვარდკაჭაჭას ფოთლები…
სადილი
- მწვანე სალათი (ნებისმიერი სახის) ტომატისა და ხორბლის კომბოსტოებით (ჯამში 200 გრ) + დესერტის კოვზი ზეთისხილის (ან სელის, ან სეზამის) ზეთი წვეთი ღვინის ძმრით;
- მოხარშული თევზი (100 გრ) ლიმნით + ყაბაყი (100 გრ), შემწვარი 1 ჩ.კ. მცენარეული ზეთი დაფქული ქინძით;
- უცხიმო ხაჭო (50 გრ) თაფლის წვეთით.
Snack
- ჯანჯაფილის ჩაი თაფლით ან 100 გრ უცხიმო ხაჭო.
სადილი
- კვერცხი "ჩანთაში";
- სალათი პომიდორით, შავი ბოლოკით (ან დაიკონი), ნიახურის ფესვი და კამა (სულ 200 გრ) + 1 დესერტის კოვზი ნებისმიერი არაქისის კარაქის გასახდელი და ლიმონის წვენის წვეთი;
- 1 ცხიმიანი უცხიმო იოგურტი
- ჩაი მიხაკით და ვარსკვლავური ანისით. 1 ჩ / კ შავი ჩაი, ½ ჩ / კ. მიხაკი და 1 ვარსკვლავიანი ანისის ვარსკვლავი. ჩაის და სანელებლებს დაასხით 250 მლ მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 5 წუთის განმავლობაში.
სანამ "არაფრის მეტი" დიეტაზე გადახვალთ, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან!