წონის დაკლება ახალი წლისთვის - მეორე კვირა

წონის დაკლების პროცესის დასაჩქარებლად დაამატეთ დიეტის მენიუ ლიმონის წვენი ტოქსინების მოსაცილებლად და დარიჩინის გააკონტროლოს სისხლში შაქრის დონე და სისუსტის გრძნობა. და beets შავი პილპილით, რომელიც აჯერებს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს დაბალი კალორიული შემცველობით. მაგრამ დიეტის სამი "ვეშაპი" უცვლელი რჩება: რძე კურკუმა და შვრიის ქატო დილით, ჩაი სანელებლებით საღამოს.

მენიუ სამკვირიანი პროგრამის მეორე კვირისთვის

Საუზმემდე

რძე კურკუმასთან ერთად. 

საუზმე

• გვირილის ან პიტნის ჩაი 1 ს.კ. ლ. ლიმონის წვენი, ½ ჩ/კ. თაფლი და ½ ჩ/კ. დაფქული დარიჩინი (როგორც ვარიანტი: ვარდკაჭაჭას სასმელი, მომენტალური ან დაფქული, ჩაის ნაცვლად);
• მოხარშული ძროხის ნაჭერი ან უცხიმო ნატურალური ლორი;
• უცხიმო ბუნებრივი იოგურტი (ან 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი) 1 ჩ.კ. დარიჩინი და 2 ს.კ. ლ შვრიის ქატო.
• ახალი ხილის არჩევანი: ვაშლი, მსხალი, ფორთოხალი.

სადილი

• მწვანე სალათი (ნებისმიერი) 1 პომიდორით (სულ 200 გრ) + 1 ჩ.კ. დაჭრილი ნიგოზი + დესერტის კოვზი ზეითუნის (ან სელის, ან სეზამის) ზეთი წვეთი ღვინის ძმარი;
• შემწვარი 1 ჩ.კ. მცენარეული ზეთი თევზი (100 გრ) ლიმონის წვენით + 1 საშუალო მოხარშული ჭარხალი ½ ჩ.კ. დაფქული შავი პილპილი;
• უცხიმო ხაჭო (50 გრ). ჩ / კ. დაფქული დარიჩინი.

სადილი

• სალათი უმი ჭარხლით და კვერცხით;
• უცხიმო დაუშაქრებელი იოგურტი. ჩ.კ. დარიჩინი;
• ჩაი მიხაკით, ანისულის ვარსკვლავი და ლიმონის წვენი. ...

ჩაი სანელებლებით და ლიმონის წვენით:

• 1 ჩ / კ შავი ჩაი
• Sp tsp კბილი და 1 ვარსკვლავი ანისი
• 1 საათი L. ლიმონის წვენი
• ½ არა ლ დათუნია

ჩაის და სანელებლებს დაასხით 250 მლ მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 5 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ლიმონის წვენი და თაფლი.

სალათი ნედლი ჭარხლით, კვერცხით, რუგულასა და ვაშლით 2 ულუფით

ეს სალათი მდიდარია მინერალებით, მაღალი რკინით, მაგნიუმით, კალიუმით და C ვიტამინით. მიკროელემენტების სპეციალური კომბინაციისა და იმ ფაქტის წყალობით, რომ ყველა მცენარეული ინგრედიენტი გამოიყენება ნედლად და საჭიროებს ენერგიას მონელებისთვის, ის მუშაობს კალორიების დაწვაზე ორი საათის განმავლობაში. . სურვილის შემთხვევაში რუკოლა შეიძლება შეიცვალოს თანაბარი რაოდენობით სალათის ფოთლით.

• 1 ახალი ჭარხალი
• 1 яблоко
• 2 დიდი მტევანი რუკოლა
• 1 ხელოვნება. ლ კაკალი
• 1 წვნიანი სტაფილო (პატარა)
• კვერცხი

შევსების მიზნით:

• 1 ს.კ. ლ უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
• 1 ჩ.კ ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი
• ზღვის მარილი (მწიკვი)
• ახლად დაფქული შავი პილპილი (მწიკვი)

მოხარშეთ რბილად მოხარშული კვერცხი, დაჭერით წრეებად. ჭარხალი და სტაფილო გახეხეთ ან გახეხეთ ბლენდერში, წვრილად დაჭერით ვაშლი, დაჭერით ნიგოზი და მსუბუქად დაჭერით რუკოლას ფოთლები. პატარა კონტეინერში გაწურეთ ლიმონის წვენი, დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი, კარგად აურიეთ. სალათის თასში შეურიეთ ბოსტნეული, რუკოლა, თხილი და კვერცხი და დაუმატეთ დრესინგი.

სანამ "არაფრის მეტი" დიეტაზე გადახვალთ, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან!