"სიყვარული აქ აღარ ცხოვრობს": როგორ გამოჯანმრთელდეს განქორწინების შემდეგ

1. გამოყავით დრო გამოცდილებისთვის

საკუთარი თავისთვის დროის დათმობა თავისუფალ ცურვასთან ადაპტაციის პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. მაშინაც კი, თუ შვილები გყავთ, მათზე ზრუნვა არ არის საბაბი იმისა, რომ არ გაქვთ საკმარისი რესურსები. „ის, რაც გარეგნულად უმოქმედობას ჰგავს, სინამდვილეში არის თვითგანკურნების მნიშვნელოვანი შინაგანი სამუშაო“, - ამბობს ნატალია არციბაშევა, გეშტალტ-თერაპევტი. – უაზროა საკუთარი თავის დაძაბვა. მნიშვნელოვანია შეხედოთ საკუთარ თავს, შეამჩნიოთ თქვენი საჭიროებები და წარმატებები: "ოჰ, დღეს პირველად არ ვიტირე!" ასე რომ, თქვენ ნამდვილად არ გამოტოვებთ მომენტს, როდესაც სევდიანი გამოცდილება შეიცვლება ახალი ენერგიით და ცხოვრების სურვილით.

თუ ახლა სევდიანად გრძნობთ თავს, უნდა გქონდეთ დრო, რომ მიიღოთ და დაამუშავოთ ის, რაც ხდება. გაისეირნე პარკში, საღამო გაატარე სავარძელში ჩაის ფინჯნით, მარტო შენს ფიქრებთან, ჩაწერე დღიურში. მნიშვნელოვანია არა დამალვა, არამედ იცხოვრო შენი სახელმწიფოებით. და ამავდროულად, აუცილებელია ამ პროცესის საზღვრების აღნიშვნა: ამ დროს თავს ვაძლევ გამოცდილებას და ვუბრუნდები ჩემს ჩვეულ საქმეებს. მაგრამ ხვალ ისევ ჩემს გრძნობებს მივცემ სათანადო დროსა და ყურადღებას“.

2. ნაბიჯი წინ

უაზროა მცდელობა დაივიწყო მთელი ცხოვრება იმ ადამიანთან, ვისთანაც ახლო ურთიერთობა გქონდა. წარსულის მეხსიერებიდან წაშლისა და მისი გაუფასურების მცდელობა მხოლოდ იმ ფაქტს მოჰყვება, რომ ის კიდევ უფრო ტყვედ დაგაყენებს. გლოვის ყველა ეტაპის გავლას დრო სჭირდება. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაიწყოთ წარსულის მეხსიერებაში ცხოვრება. როგორ გავიგოთ რა მოხდა?

”ამ შემთხვევაში, დაკარგვის გამოცდილება ხდება ”ცხოვრების წესი” და იწყებს რეალობისგან თავის დაღწევას”, - განმარტავს ნატალია არციბაშევა. – მაგალითად, თუ განქორწინება დიდი ხნის წინ მოხდა და თქვენ კვლავ ატარებთ საქორწინო ბეჭედს, შეინახეთ პირველის ნივთები და შეეცადეთ არავის უთხრათ დაშორების შესახებ. ან თუ თქვენი მეუღლის რისხვა სცილდება გონივრულ საზღვრებს: თქვენ იწყებთ აქტიურ სიძულვილს ყველა მამაკაცის მიმართ, ადვილად უერთდებით ამ თემაზე დისკუსიებს სოციალურ ქსელებში, იპოვით თანამოაზრეების კომპანიას და ა.შ.

დანაშაულის გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვებზე ზედმეტად დამცავი ზრუნვა, რათა „ანაზღაურდეს“ სავარაუდო განქორწინებით გამოწვეული ზიანი. გადაჭარბებულმა წყენამ შეიძლება სამუდამოდ ავადმყოფი და მომჩივანი მსხვერპლად აქციოს, რომელიც ყოფილს თვალყურს ადევნებს და ატერორებს ნაცნობებს.

3. არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა

„განქორწინებისა და განშორების პროცესს ხშირად ახლავს ემოციური დეპრესია - ჩვენ ინტუიციურად გვინდა ენერგიის დაზოგვა. მიუხედავად ამისა, მნიშვნელოვანია ახლავე ჩართოთ ფიზიკური აქტივობა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, რათა დაგეხმაროთ ფხიზელი შეხედოთ რა ხდება, მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები და, რაც არ უნდა რთული იყოს, კვლავ დაიწყოთ ცხოვრების დადებითი ასპექტების დანახვა. - ამბობს ფსიქოლოგი ალექს რიდლი. – საუბარი არ არის ინტენსიურ ვარჯიშზე ან მრავალსაათიან მარათონზე, მით უმეტეს, თუ ადრე სპორტი არ გიყვარდათ. დაუსვით საკუთარ თავს რთული ამოცანები, რომლებიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ.

ნახევარსაათიანი ყოველდღიური ვარჯიშიც კი სასარგებლო გავლენას მოახდენს თქვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. ეს შეიძლება იყოს ძილის წინ სიარული, ცეკვა, იოგა. მთავარია, მეცადინეობა იყოს რეგულარული და მოგიტანოთ სიხარული.

4. მოაწესრიგეთ საქმე ფინანსურ საქმეებში

თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი იზიარებდით ბიუჯეტს და მიჩვეული ხართ დიდი ხარჯების განხილვას, ფინანსური ცხოვრების ახალი რეალობა შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს. "თუ თქვენი პარტნიორი მეტს შოულობდა, თქვენ აუცილებლად შეგექმნებათ ის ფაქტი, რომ თქვენი მატერიალური უსაფრთხოება შეირყევა", - აფრთხილებს ალექს რიდლი. სანამ დამოუკიდებლად მიაღწევთ შემოსავლის იმავე დონეს, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ჩვევები და ცხოვრების წესი. განქორწინება არ უნდა იყოს სესხის აღების მიზეზი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ კიდევ უფრო ფინანსურად დამოკიდებული გახდეთ“.

5. ჩაერთეთ კომუნიკაციაში

თქვენ დაკარგეთ საყვარელი ადამიანი და ამის ანაზღაურება გჭირდებათ. ”დიახ, მნიშვნელოვანია, რომ დაუთმოთ დრო, რომ მარტო იყოთ თქვენს გრძნობებთან”, - აღიარებს ნატალია არციბაშევა. ”მაგრამ ჩვენ სოციალური არსებები ვართ და იზოლაცია ცუდია ჩვენთვის. შეიძლება ძალიან ნაადრევი იყოს ახალი ახლო ურთიერთობების დასაწყებად, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ „თქვენი შეფუთვა“ ლაშქრობისას, ცეკვის კურსებზე, მოხალისეობაში და ბევრ სხვა ადგილას. მთავარია არა იზოლირება, არამედ ჯანსაღი ბალანსის შენარჩუნება“.