შინაარსი
- პროდუქტები ამინომჟავების ლიზინის მაღალი შემცველობით:
- იხილეთ პროდუქტის სრული სია
- ლიზინი რძის პროდუქტებში და კვერცხის პროდუქტებში:
- ლიზინი ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
- ლიზინი მარცვლეულში, მარცვლეულის პროდუქტებში და პულსებში:
- ლიზინი კაკალსა და თესლებში:
- ლიზინი ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
- ლიზინი სოკოებში:
ეს ცხრილები მიიღება ლიზინზე საშუალო დღიური მოთხოვნის მიხედვით, ტოლია 1600 მგ (1.6 გრამი). ეს საშუალო მაჩვენებელია 70 კგ წონის საშუალო ადამიანისთვის. სვეტი "ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი" გვიჩვენებს, თუ 100 პროცენტიანი პროდუქტის რამდენი პროცენტი აკმაყოფილებს ადამიანის ამინომჟავის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას.
პროდუქტები ამინომჟავების ლიზინის მაღალი შემცველობით:
| პროდუქტის დასახელება | ლიზინი 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| პარმეზანის ყველი | 3306 მგ | 207% |
| კვერცხის ფხვნილი | 2380 მგ | 149% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 2350 მგ | 147% |
| ჭირვეული | 2300 მგ | 144% |
| სოიო (მარცვლეული) | 2183 მგ | 136% |
| Salmon | 2020 მგ | 126% |
| Squid | 1900 მგ | 119% |
| Pollock | 1800 მგ | 113% |
| ქაშაყი მჭლე | 1800 მგ | 113% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 1720 მგ | 108% |
| გროფი | 1700 მგ | 106% |
| ხორცი (თურქეთი) | 1640 მგ | 103% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 1640 მგ | 103% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 1630 მგ | 102% |
| სუდაკი | 1620 მგ | 101% |
| Pike | 1620 მგ | 101% |
| სკუმბრია | 1600 მგ | 100% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 1590 მგ | 99% |
| ხორცი (ქათამი) | 1590 მგ | 99% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 1590 მგ | 99% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 1570 მგ | 98% |
| ბარდა (გარჩეული) | 1550 მგ | 97% |
| ყველი ჩედარი 50% | 1520 მგ | 95% |
| სკუმბრია | 1500 მგ | 94% |
| ვირთევზა | 1500 მგ | 94% |
| რძის ფხვნილი 25% | 1470 მგ | 92% |
| Ხაჭო | 1450 მგ | 91% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 1390 მგ | 87% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 1360 მგ | 85% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 1240 მგ | 78% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 1240 მგ | 78% |
| ფეტა ყველი | 1219 მგ | 76% |
| Კვერცხის გული | 1160 მგ | 73% |
| ფისტა | 1142 მგ | 71% |
| ყველი 18% (სქელი) | 1010 მგ | 63% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 960 მგ | 60% |
| არაქისი | 939 მგ | 59% |
| cashews | 928 მგ | 58% |
| ქათმის კვერცხი | 900 მგ | 56% |
| მწყერის კვერცხი | 890 მგ | 56% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 710 მგ | 44% |
| კვერცხი ცილა | 680 მგ | 43% |
| წიწიბურას ფქვილი | 640 მგ | 40% |
| სეზამის | 554 მგ | 35% |
| ფიჭვის კაკალი | 540 მგ | 34% |
| თხილი | 540 მგ | 34% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 530 მგ | 33% |
| Acorns, გამხმარი | 505 მგ | 32% |
| კვენტინის | 470 მგ | 29% |
| აყვავდა | 470 მგ | 29% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 470 მგ | 29% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 460 მგ | 29% |
| კაკალი | 424 მგ | 27% |
| იოგურტი 3,2% | 387 მგ | 24% |
| შვრია (მარცვლეული) | 380 მგ | 24% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 370 მგ | 23% |
| ქერი (მარცვლეული) | 370 მგ | 23% |
| ფქვილის ფონი | 360 მგ | 23% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 360 მგ | 23% |
| ქერის ბურღული | 350 მგ | 22% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 350 მგ | 22% |
| ხორბლის ბურღული | 340 მგ | 21% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 340 მგ | 21% |
| ქერის ბურღული | 300 მგ | 19% |
| ფქვილის ჭვავი | 300 მგ | 19% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 290 მგ | 18% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 290 მგ | 18% |
| სემოლინა | 260 მგ | 16% |
| რაისის | 260 მგ | 16% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 250 მგ | 16% |
| კეფირი 3.2% | 240 მგ | 15% |
| რძე 3,5% | 222 მგ | 14% |
| ნაყინის sundae | 217 მგ | 14% |
| სიმინდის ხეხილი | 210 მგ | 13% |
| კრემი 10% | 203 მგ | 13% |
| კრემი 20% | 198 მგ | 12% |
| თეთრი სოკო | 190 მგ | 12% |
ლიზინი რძის პროდუქტებში და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | ლიზინი 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კვერცხი ცილა | 680 მგ | 43% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 1390 მგ | 87% |
| Კვერცხის გული | 1160 მგ | 73% |
| იოგურტი 3,2% | 387 მგ | 24% |
| კეფირი 3.2% | 240 მგ | 15% |
| რძე 3,5% | 222 მგ | 14% |
| რძის ფხვნილი 25% | 1470 მგ | 92% |
| ნაყინის sundae | 217 მგ | 14% |
| კრემი 10% | 203 მგ | 13% |
| კრემი 20% | 198 მგ | 12% |
| პარმეზანის ყველი | 3306 მგ | 207% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 1570 მგ | 98% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 1360 მგ | 85% |
| ფეტა ყველი | 1219 მგ | 76% |
| ყველი ჩედარი 50% | 1520 მგ | 95% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 1640 მგ | 103% |
| ყველი 18% (სქელი) | 1010 მგ | 63% |
| Ხაჭო | 1450 მგ | 91% |
| კვერცხის ფხვნილი | 2380 მგ | 149% |
| ქათმის კვერცხი | 900 მგ | 56% |
| მწყერის კვერცხი | 890 მგ | 56% |
ლიზინი ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | ლიზინი 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Salmon | 2020 მგ | 126% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 2350 მგ | 147% |
| Squid | 1900 მგ | 119% |
| ჭირვეული | 2300 მგ | 144% |
| Pollock | 1800 მგ | 113% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 1240 მგ | 78% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 1590 მგ | 99% |
| ხორცი (თურქეთი) | 1640 მგ | 103% |
| ხორცი (ქათამი) | 1590 მგ | 99% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 960 მგ | 60% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 1240 მგ | 78% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 1630 მგ | 102% |
| გროფი | 1700 მგ | 106% |
| ქაშაყი მჭლე | 1800 მგ | 113% |
| სკუმბრია | 1500 მგ | 94% |
| სკუმბრია | 1600 მგ | 100% |
| სუდაკი | 1620 მგ | 101% |
| ვირთევზა | 1500 მგ | 94% |
| Pike | 1620 მგ | 101% |
ლიზინი მარცვლეულში, მარცვლეულის პროდუქტებში და პულსებში:
| პროდუქტის დასახელება | ლიზინი 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ბარდა (გარჩეული) | 1550 მგ | 97% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 460 მგ | 29% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 530 მგ | 33% |
| სიმინდის ხეხილი | 210 მგ | 13% |
| სემოლინა | 260 მგ | 16% |
| კვენტინის | 470 მგ | 29% |
| ქერის ბურღული | 300 მგ | 19% |
| ხორბლის ბურღული | 340 მგ | 21% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 290 მგ | 18% |
| რაისის | 260 მგ | 16% |
| ქერის ბურღული | 350 მგ | 22% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 250 მგ | 16% |
| წიწიბურას ფქვილი | 640 მგ | 40% |
| ფქვილის ფონი | 360 მგ | 23% |
| ფქვილის ჭვავი | 300 მგ | 19% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 360 მგ | 23% |
| შვრია (მარცვლეული) | 380 მგ | 24% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 350 მგ | 22% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 340 მგ | 21% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 290 მგ | 18% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 370 მგ | 23% |
| სოიო (მარცვლეული) | 2183 მგ | 136% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 1590 მგ | 99% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 470 მგ | 29% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 1720 მგ | 108% |
| ქერი (მარცვლეული) | 370 მგ | 23% |
ლიზინი კაკალსა და თესლებში:
| პროდუქტის დასახელება | ლიზინი 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| არაქისი | 939 მგ | 59% |
| კაკალი | 424 მგ | 27% |
| Acorns, გამხმარი | 505 მგ | 32% |
| ფიჭვის კაკალი | 540 მგ | 34% |
| cashews | 928 მგ | 58% |
| სეზამის | 554 მგ | 35% |
| აყვავდა | 470 მგ | 29% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 710 მგ | 44% |
| ფისტა | 1142 მგ | 71% |
| თხილი | 540 მგ | 34% |
ლიზინი ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
| პროდუქტის დასახელება | ლიზინი 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| გარგარი | 23 მგ | 1% |
| რეჰანი (მწვანე) | 110 მგ | 7% |
| ბადრიჯანი | 56 მგ | 4% |
| ბანანი | 60 მგ | 4% |
| რუტაბაგა | 39 მგ | 2% |
| კომბოსტო | 61 მგ | 4% |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 158 მგ | 10% |
| კარტოფილი | 135 მგ | 8% |
| ხახვი | 60 მგ | 4% |
| სტაფილო | 101 მგ | 6% |
| კიტრი | 26 მგ | 2% |
| ტკბილი წიწაკა (ბულგარული) | 36 მგ | 2% |
ლიზინი სოკოებში:
| პროდუქტის დასახელება | ლიზინი 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ოსტორის სოკო | 126 მგ | 8% |
| თეთრი სოკო | 190 მგ | 12% |
| შიტაკეს სოკო | 134 მგ | 8% |