შინაარსი
- პროდუქტები ამინო მჟავა ფენილალანინის მაღალი შემცველობით:
- იხილეთ პროდუქტის სრული სია
- ფენილალანინის შემცველობა რძის პროდუქტებში და კვერცხის პროდუქტებში:
- ფენილალანინის შემცველობა ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
- ფენილალანინის დონე მარცვლეულებში, მარცვლეულის პროდუქტებსა და წიწაკაში:
- ფენილალანინის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
- ფენილალანინის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
- ფენილალანინის შემცველობა სოკოში:
ეს ცხრილები მიიღება ფენილალანინზე საშუალო დღიური მოთხოვნილებით, 2,000 მგ (2 გრამი). ეს არის საშუალო მაჩვენებელი საშუალო ადამიანისთვის. სვეტი "ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი" გვიჩვენებს, თუ 100 პროცენტი პროდუქტის რამდენი პროცენტი აკმაყოფილებს ამინომჟავის ყოველდღიური საჭიროებას.
პროდუქტები ამინო მჟავა ფენილალანინის მაღალი შემცველობით:
| პროდუქტის დასახელება | ფენილალანინის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კვერცხის ფხვნილი | 2200 მგ | 110% |
| პარმეზანის ყველი | 1922 მგ | 96% |
| სოიო (მარცვლეული) | 1696 მგ | 85% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 1640 მგ | 82% |
| არაქისი | 1343 მგ | 67% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 1250 მგ | 63% |
| რძის ფხვნილი 25% | 1225 მგ | 61% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 1200 მგ | 60% |
| ყველი ჩედარი 50% | 1200 მგ | 60% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 1200 მგ | 60% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 1130 მგ | 57% |
| ფისტა | 1054 მგ | 53% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 1050 მგ | 53% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 1050 მგ | 53% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 1030 მგ | 52% |
| ბარდა (გარჩეული) | 1010 მგ | 51% |
| აყვავდა | 990 მგ | 50% |
| Salmon | 960 მგ | 48% |
| cashews | 951 მგ | 48% |
| Ხაჭო | 930 მგ | 47% |
| სეზამის | 885 მგ | 44% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 800 მგ | 40% |
| ხორცი (თურქეთი) | 800 მგ | 40% |
| ვირთევზა | 800 მგ | 40% |
| ყველი 18% (სქელი) | 762 მგ | 38% |
| ხორცი (ქათამი) | 740 მგ | 37% |
| სკუმბრია | 730 მგ | 37% |
| კაკალი | 711 მგ | 36% |
| Კვერცხის გული | 700 მგ | 35% |
| Pollock | 700 მგ | 35% |
| გროფი | 700 მგ | 35% |
| ქაშაყი მჭლე | 700 მგ | 35% |
| სკუმბრია | 700 მგ | 35% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 690 მგ | 35% |
| სუდაკი | 680 მგ | 34% |
| Pike | 680 მგ | 34% |
| ფეტა ყველი | 675 მგ | 34% |
| კვერცხი ცილა | 670 მგ | 34% |
| ქათმის კვერცხი | 650 მგ | 33% |
| მწყერის კვერცხი | 630 მგ | 32% |
| ხორბლის ბურღული | 620 მგ | 31% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 620 მგ | 31% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 610 მგ | 31% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 600 მგ | 30% |
| თხილი | 600 მგ | 30% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 600 მგ | 30% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 590 მგ | 30% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 580 მგ | 29% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 580 მგ | 29% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 570 მგ | 29% |
| კვენტინის | 560 მგ | 28% |
| ფქვილის ფონი | 560 მგ | 28% |
| შვრია (მარცვლეული) | 560 მგ | 28% |
| ქერი (მარცვლეული) | 560 მგ | 28% |
| სემოლინა | 540 მგ | 27% |
| ფიჭვის კაკალი | 524 მგ | 26% |
| ქერის ბურღული | 520 მგ | 26% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 510 მგ | 26% |
| ჭირვეული | 500 მგ | 25% |
| ფქვილის ჭვავი | 500 მგ | 25% |
| წიწიბურას ფქვილი | 495 მგ | 25% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 470 მგ | 24% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 460 მგ | 23% |
| ქერის ბურღული | 460 მგ | 23% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 450 მგ | 23% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 410 მგ | 21% |
| რაისის | 370 მგ | 19% |
| სიმინდის ხეხილი | 360 მგ | 18% |
| Acorns, გამხმარი | 354 მგ | 18% |
| Squid | 320 მგ | 16% |
| იოგურტი 3,2% | 225 მგ | 11% |
ფენილალანინის შემცველობა რძის პროდუქტებში და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | ფენილალანინის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კვერცხი ცილა | 670 მგ | 34% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 1030 მგ | 52% |
| Კვერცხის გული | 700 მგ | 35% |
| იოგურტი 3,2% | 225 მგ | 11% |
| კეფირი 3.2% | 141 მგ | 7% |
| რძე 3,5% | 146 მგ | 7% |
| რძის ფხვნილი 25% | 1225 მგ | 61% |
| ნაყინის sundae | 156 მგ | 8% |
| კრემი 10% | 145 მგ | 7% |
| კრემი 20% | 124 მგ | 6% |
| პარმეზანის ყველი | 1922 მგ | 96% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 1200 მგ | 60% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 1050 მგ | 53% |
| ფეტა ყველი | 675 მგ | 34% |
| ყველი ჩედარი 50% | 1200 მგ | 60% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 1200 მგ | 60% |
| ყველი 18% (სქელი) | 762 მგ | 38% |
| Ხაჭო | 930 მგ | 47% |
| კვერცხის ფხვნილი | 2200 მგ | 110% |
| ქათმის კვერცხი | 650 მგ | 33% |
| მწყერის კვერცხი | 630 მგ | 32% |
ფენილალანინის შემცველობა ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | ფენილალანინის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Salmon | 960 მგ | 48% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 1640 მგ | 82% |
| Squid | 320 მგ | 16% |
| ჭირვეული | 500 მგ | 25% |
| Pollock | 700 მგ | 35% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 610 მგ | 31% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 800 მგ | 40% |
| ხორცი (თურქეთი) | 800 მგ | 40% |
| ხორცი (ქათამი) | 740 მგ | 37% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 470 მგ | 24% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 580 მგ | 29% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 690 მგ | 35% |
| გროფი | 700 მგ | 35% |
| ქაშაყი მჭლე | 700 მგ | 35% |
| სკუმბრია | 700 მგ | 35% |
| სკუმბრია | 730 მგ | 37% |
| სუდაკი | 680 მგ | 34% |
| ვირთევზა | 800 მგ | 40% |
| Pike | 680 მგ | 34% |
ფენილალანინის დონე მარცვლეულებში, მარცვლეულის პროდუქტებსა და წიწაკაში:
| პროდუქტის დასახელება | ფენილალანინის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ბარდა (გარჩეული) | 1010 მგ | 51% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 460 მგ | 23% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 590 მგ | 30% |
| სიმინდის ხეხილი | 360 მგ | 18% |
| სემოლინა | 540 მგ | 27% |
| კვენტინის | 560 მგ | 28% |
| ქერის ბურღული | 460 მგ | 23% |
| ხორბლის ბურღული | 620 მგ | 31% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 580 მგ | 29% |
| რაისის | 370 მგ | 19% |
| ქერის ბურღული | 520 მგ | 26% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 510 მგ | 26% |
| წიწიბურას ფქვილი | 495 მგ | 25% |
| ფქვილის ფონი | 560 მგ | 28% |
| ფქვილის ჭვავი | 500 მგ | 25% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 600 მგ | 30% |
| შვრია (მარცვლეული) | 560 მგ | 28% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 570 მგ | 29% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 620 მგ | 31% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 410 მგ | 21% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 450 მგ | 23% |
| სოიო (მარცვლეული) | 1696 მგ | 85% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 1130 მგ | 57% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 600 მგ | 30% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 1250 მგ | 63% |
| ქერი (მარცვლეული) | 560 მგ | 28% |
ფენილალანინის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
| პროდუქტის დასახელება | ფენილალანინის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| არაქისი | 1343 მგ | 67% |
| კაკალი | 711 მგ | 36% |
| Acorns, გამხმარი | 354 მგ | 18% |
| ფიჭვის კაკალი | 524 მგ | 26% |
| cashews | 951 მგ | 48% |
| სეზამის | 885 მგ | 44% |
| აყვავდა | 990 მგ | 50% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 1050 მგ | 53% |
| ფისტა | 1054 მგ | 53% |
| თხილი | 600 მგ | 30% |
ფენილალანინის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
| პროდუქტის დასახელება | ფენილალანინის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| გარგარი | 13 მგ | 1% |
| რეჰანი (მწვანე) | 130 მგ | 7% |
| ბადრიჯანი | 55 მგ | 3% |
| ბანანი | 44 მგ | 2% |
| რუტაბაგა | 31 მგ | 2% |
| კომბოსტო | 56 მგ | 3% |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 105 მგ | 5% |
| კარტოფილი | 98 მგ | 5% |
| ხახვი | 41 მგ | 2% |
| სტაფილო | 61 მგ | 3% |
| კიტრი | 17 მგ | 1% |
| ტკბილი წიწაკა (ბულგარული) | 25 მგ | 1% |
ფენილალანინის შემცველობა სოკოში:
| პროდუქტის დასახელება | ფენილალანინის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ოსტორის სოკო | 112 მგ | 6% |
| თეთრი სოკო | 100 მგ | 5% |
| შიტაკეს სოკო | 111 მგ | 6% |