შინაარსი
- პროდუქტები ამინო მჟავა არგინინის მაღალი შემცველობით:
- იხილეთ პროდუქტის სრული სია
- არგინინის შემცველობა რძის პროდუქტებში და კვერცხის პროდუქტებში:
- არგინინის შემცველობა ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
- არგინინის შემცველობა მარცვლეულში, მარცვლეულის პროდუქტებსა და წიწაკაში:
- არგინინის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
- არგინინის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
- არგინინის შემცველობა სოკოშია:
ამ ცხრილების მიხედვით მიიღება საშუალო დღიური მოთხოვნილება არგინინზე 5000 მგ (5 გრამი). ეს არის საშუალო მაჩვენებელი საშუალო ადამიანისთვის. სპორტსმენებისთვის, ამინომჟავების ეს მაჩვენებელი დღეში 9 გრამს აღწევს. სვეტი "ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი" გვიჩვენებს, თუ 100 პროცენტიანი პროდუქტის რამდენი პროცენტი აკმაყოფილებს ადამიანის ამინომჟავის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას.
პროდუქტები ამინო მჟავა არგინინის მაღალი შემცველობით:
| პროდუქტის დასახელება | არგინინის შემცველობა 100 გ-ზე | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| არაქისი | 2975 მგ | 60% |
| სოიო (მარცვლეული) | 2611 მგ | 52% |
| კვერცხის ფხვნილი | 2460 მგ | 49% |
| ფიჭვის კაკალი | 2413 მგ | 48% |
| თხილი | 2300 მგ | 46% |
| კაკალი | 2278 მგ | 46% |
| აყვავდა | 2190 მგ | 44% |
| cashews | 2123 მგ | 42% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 2050 მგ | 41% |
| ფისტა | 2012 მგ | 40% |
| სეზამის | 1900 მგ | 38% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 1785 მგ | 36% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 1700 მგ | 34% |
| ბარდა (გარჩეული) | 1620 მგ | 32% |
| Squid | 1560 მგ | 31% |
| ჭირვეული | 1400 მგ | 28% |
| პარმეზანის ყველი | 1315 მგ | 26% |
| ხორცი (ქათამი) | 1230 მგ | 25% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 1220 მგ | 24% |
| ქაშაყი მჭლე | 1200 მგ | 24% |
| ხორცი (თურქეთი) | 1170 მგ | 23% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 1170 მგ | 23% |
| Კვერცხის გული | 1160 მგ | 23% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 1120 მგ | 22% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 1120 მგ | 22% |
| გროფი | 1100 მგ | 22% |
| Salmon | 1070 მგ | 21% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 1040 მგ | 21% |
| სუდაკი | 1030 მგ | 21% |
| Pike | 1030 მგ | 21% |
| Pollock | 1000 მგ | 20% |
| სკუმბრია | 1000 მგ | 20% |
| სკუმბრია | 1000 მგ | 20% |
| ვირთევზა | 1000 მგ | 20% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 990 მგ | 20% |
| წიწიბურას ფქვილი | 935 მგ | 19% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 910 მგ | 18% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 880 მგ | 18% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 840 მგ | 17% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 820 მგ | 16% |
| Ხაჭო | 810 მგ | 16% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 790 მგ | 16% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 790 მგ | 16% |
| ქათმის კვერცხი | 790 მგ | 16% |
| კვენტინის | 720 მგ | 14% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 720 მგ | 14% |
| ყველი ჩედარი 50% | 720 მგ | 14% |
| რძის ფხვნილი 25% | 670 მგ | 13% |
| მწყერის კვერცხი | 660 მგ | 13% |
| შვრია (მარცვლეული) | 650 მგ | 13% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 630 მგ | 13% |
| Acorns, გამხმარი | 623 მგ | 12% |
| კვერცხი ცილა | 620 მგ | 12% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 600 მგ | 12% |
| ყველი 18% (სქელი) | 579 მგ | 12% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 540 მგ | 11% |
| ხორბლის ბურღული | 520 მგ | 10% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 520 მგ | 10% |
| რაისის | 510 მგ | 10% |
| ფქვილის ფონი | 500 მგ | 10% |
არგინინის შემცველობა რძის პროდუქტებში და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | არგინინის შემცველობა 100 გ-ზე | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კვერცხი ცილა | 620 მგ | 12% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 1220 მგ | 24% |
| Კვერცხის გული | 1160 მგ | 23% |
| იოგურტი 3,2% | 174 მგ | 3% |
| კეფირი 3.2% | 105 მგ | 2% |
| რძე 3,5% | 104 მგ | 2% |
| რძის ფხვნილი 25% | 670 მგ | 13% |
| ნაყინის sundae | 87 მგ | 2% |
| კრემი 10% | 109 მგ | 2% |
| კრემი 20% | 96 მგ | 2% |
| პარმეზანის ყველი | 1315 მგ | 26% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 790 მგ | 16% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 790 მგ | 16% |
| ფეტა ყველი | 470 მგ | 9% |
| ყველი ჩედარი 50% | 720 მგ | 14% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 840 მგ | 17% |
| ყველი 18% (სქელი) | 579 მგ | 12% |
| Ხაჭო | 810 მგ | 16% |
| კვერცხის ფხვნილი | 2460 მგ | 49% |
| ქათმის კვერცხი | 790 მგ | 16% |
| მწყერის კვერცხი | 660 მგ | 13% |
არგინინის შემცველობა ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | არგინინის შემცველობა 100 გ-ზე | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Salmon | 1070 მგ | 21% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 1700 მგ | 34% |
| Squid | 1560 მგ | 31% |
| ჭირვეული | 1400 მგ | 28% |
| Pollock | 1000 მგ | 20% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 990 მგ | 20% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 1040 მგ | 21% |
| ხორცი (თურქეთი) | 1170 მგ | 23% |
| ხორცი (ქათამი) | 1230 მგ | 25% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 720 მგ | 14% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 880 მგ | 18% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 1170 მგ | 23% |
| გროფი | 1100 მგ | 22% |
| ქაშაყი მჭლე | 1200 მგ | 24% |
| სკუმბრია | 1000 მგ | 20% |
| სკუმბრია | 1000 მგ | 20% |
| სუდაკი | 1030 მგ | 21% |
| ვირთევზა | 1000 მგ | 20% |
| Pike | 1030 მგ | 21% |
არგინინის შემცველობა მარცვლეულში, მარცვლეულის პროდუქტებსა და წიწაკაში:
| პროდუქტის დასახელება | არგინინის შემცველობა 100 გ-ზე | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ბარდა (გარჩეული) | 1620 მგ | 32% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 910 მგ | 18% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 1120 მგ | 22% |
| სიმინდის ხეხილი | 260 მგ | 5% |
| სემოლინა | 470 მგ | 9% |
| კვენტინის | 720 მგ | 14% |
| ქერის ბურღული | 280 მგ | 6% |
| ხორბლის ბურღული | 520 მგ | 10% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 430 მგ | 9% |
| რაისის | 510 მგ | 10% |
| ქერის ბურღული | 490 მგ | 10% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 400 მგ | 8% |
| წიწიბურას ფქვილი | 935 მგ | 19% |
| ფქვილის ფონი | 500 მგ | 10% |
| ფქვილის ჭვავი | 420 მგ | 8% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 470 მგ | 9% |
| შვრია (მარცვლეული) | 650 მგ | 13% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 540 მგ | 11% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 630 მგ | 13% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 600 მგ | 12% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 520 მგ | 10% |
| სოიო (მარცვლეული) | 2611 მგ | 52% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 1120 მგ | 22% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 820 მგ | 16% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 2050 მგ | 41% |
| ქერი (მარცვლეული) | 470 მგ | 9% |
არგინინის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
| პროდუქტის დასახელება | არგინინის შემცველობა 100 გ-ზე | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| არაქისი | 2975 მგ | 60% |
| კაკალი | 2278 მგ | 46% |
| Acorns, გამხმარი | 623 მგ | 12% |
| ფიჭვის კაკალი | 2413 მგ | 48% |
| cashews | 2123 მგ | 42% |
| სეზამის | 1900 მგ | 38% |
| აყვავდა | 2190 მგ | 44% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 1785 მგ | 36% |
| ფისტა | 2012 მგ | 40% |
| თხილი | 2300 მგ | 46% |
არგინინის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
| პროდუქტის დასახელება | არგინინის შემცველობა 100 გ-ზე | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| რეჰანი (მწვანე) | 117 მგ | 2% |
| ბადრიჯანი | 61 მგ | 1% |
| ბანანი | 108 მგ | 2% |
| რუტაბაგა | 148 მგ | 3% |
| კომბოსტო | 85 მგ | 2% |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 142 მგ | 3% |
| კარტოფილი | 100 მგ | 2% |
| ხახვი | 160 მგ | 3% |
| სტაფილო | 91 მგ | 2% |
| კიტრი | 45 მგ | 1% |
| ტკბილი წიწაკა (ბულგარული) | 39 მგ | 1% |
არგინინის შემცველობა სოკოშია:
| პროდუქტის დასახელება | არგინინის შემცველობა 100 გ-ზე | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ოსტორის სოკო | 182 მგ | 4% |
| თეთრი სოკო | 260 მგ | 5% |
| შიტაკეს სოკო | 156 მგ | 3% |