შინაარსი
- პროდუქტები ამინომჟავის ჰისტიდინის მაღალი შემცველობით:
- იხილეთ პროდუქტის სრული სია
- ჰისტიდინის შემცველობა რძის პროდუქტებში და კვერცხის პროდუქტებში:
- ჰისტიდინის შემცველობა ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
- ჰისტიდინის შემცველობა მარცვლეულში, მარცვლეულ პროდუქტებსა და წიწაკაში:
- ჰისტიდინის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
- ჰისტიდინის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
- სოკოებში ჰისტიდინის შემცველობა:
ეს ცხრილები მიიღება საშუალო დღიური მოთხოვნილებით ჰისტიდინში, ტოლია 1500 მგ (1.5 გრამი). ეს არის საშუალო მაჩვენებელი საშუალო ადამიანისთვის. სვეტი "ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი" გვიჩვენებს, თუ 100 პროცენტი პროდუქტის რამდენი პროცენტი აკმაყოფილებს ამინომჟავის ყოველდღიური საჭიროებას.
პროდუქტები ამინომჟავის ჰისტიდინის მაღალი შემცველობით:
| პროდუქტის დასახელება | ჰისტიდინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 2500 მგ | 167% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 1520 მგ | 101% |
| პარმეზანის ყველი | 1384 მგ | 92% |
| ყველი ჩედარი 50% | 1370 მგ | 91% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 1280 მგ | 85% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 1220 მგ | 81% |
| სოიო (მარცვლეული) | 1020 მგ | 68% |
| ჭირვეული | 900 მგ | 60% |
| კვერცხის ფხვნილი | 900 მგ | 60% |
| Salmon | 880 მგ | 59% |
| სკუმბრია | 800 მგ | 53% |
| სკუმბრია | 800 მგ | 53% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 780 მგ | 52% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 710 მგ | 47% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 710 მგ | 47% |
| Pike | 650 მგ | 43% |
| არაქისი | 627 მგ | 42% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 570 მგ | 38% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 570 მგ | 38% |
| Ხაჭო | 560 მგ | 37% |
| ხორცი (თურქეთი) | 540 მგ | 36% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 523 მგ | 35% |
| რძის ფხვნილი 25% | 520 მგ | 35% |
| ფისტა | 503 მგ | 34% |
| ქაშაყი მჭლე | 500 მგ | 33% |
| ხორცი (ქათამი) | 490 მგ | 33% |
| აყვავდა | 480 მგ | 32% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 480 მგ | 32% |
| სეზამის | 478 მგ | 32% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 470 მგ | 31% |
| ბარდა (გარჩეული) | 460 მგ | 31% |
| cashews | 456 მგ | 30% |
| ვირთევზა | 450 მგ | 30% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| ყველი 18% (სქელი) | 447 მგ | 30% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 440 მგ | 29% |
| Pollock | 400 მგ | 27% |
| გროფი | 400 მგ | 27% |
| სუდაკი | 400 მგ | 27% |
| ფეტა ყველი | 397 მგ | 26% |
| კაკალი | 391 მგ | 26% |
| Კვერცხის გული | 380 მგ | 25% |
| ფიჭვის კაკალი | 341 მგ | 23% |
| ქათმის კვერცხი | 340 მგ | 23% |
| Squid | 320 მგ | 21% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 300 მგ | 20% |
| ფქვილის ფონი | 300 მგ | 20% |
| თხილი | 300 მგ | 20% |
| წიწიბურას ფქვილი | 294 მგ | 20% |
| მწყერის კვერცხი | 290 მგ | 19% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 280 მგ | 19% |
| ხორბლის ბურღული | 270 მგ | 18% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 270 მგ | 18% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 260 მგ | 17% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 260 მგ | 17% |
| კვერცხი ცილა | 250 მგ | 17% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 250 მგ | 17% |
| კვენტინის | 250 მგ | 17% |
| ქერის ბურღული | 230 მგ | 15% |
| შვრია (მარცვლეული) | 230 მგ | 15% |
| Acorns, გამხმარი | 224 მგ | 15% |
| თეთრი სოკო | 220 მგ | 15% |
| ქერი (მარცვლეული) | 220 მგ | 15% |
| სემოლინა | 210 მგ | 14% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 200 მგ | 13% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 200 მგ | 13% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 200 მგ | 13% |
| ფქვილის ჭვავი | 190 მგ | 13% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 190 მგ | 13% |
| რაისის | 170 მგ | 11% |
| იოგურტი 3,2% | 156 მგ | 10% |
| ქერის ბურღული | 150 მგ | 10% |
ჰისტიდინის შემცველობა რძის პროდუქტებში და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | ჰისტიდინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კვერცხი ცილა | 250 მგ | 17% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 1220 მგ | 81% |
| Კვერცხის გული | 380 მგ | 25% |
| იოგურტი 3,2% | 156 მგ | 10% |
| კეფირი 3.2% | 78 მგ | 5% |
| რძე 3,5% | 76 მგ | 5% |
| რძის ფხვნილი 25% | 520 მგ | 35% |
| ნაყინის sundae | 64 მგ | 4% |
| კრემი 10% | 79 მგ | 5% |
| კრემი 20% | 68 მგ | 5% |
| პარმეზანის ყველი | 1384 მგ | 92% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 2500 მგ | 167% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 1280 მგ | 85% |
| ფეტა ყველი | 397 მგ | 26% |
| ყველი ჩედარი 50% | 1370 მგ | 91% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 1520 მგ | 101% |
| ყველი 18% (სქელი) | 447 მგ | 30% |
| Ხაჭო | 560 მგ | 37% |
| კვერცხის ფხვნილი | 900 მგ | 60% |
| ქათმის კვერცხი | 340 მგ | 23% |
| მწყერის კვერცხი | 290 მგ | 19% |
ჰისტიდინის შემცველობა ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | ჰისტიდინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Salmon | 880 მგ | 59% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 780 მგ | 52% |
| Squid | 320 მგ | 21% |
| ჭირვეული | 900 მგ | 60% |
| Pollock | 400 მგ | 27% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 480 მგ | 32% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 710 მგ | 47% |
| ხორცი (თურქეთი) | 540 მგ | 36% |
| ხორცი (ქათამი) | 490 მგ | 33% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 470 მგ | 31% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 570 მგ | 38% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 440 მგ | 29% |
| გროფი | 400 მგ | 27% |
| ქაშაყი მჭლე | 500 მგ | 33% |
| სკუმბრია | 800 მგ | 53% |
| სკუმბრია | 800 მგ | 53% |
| სუდაკი | 400 მგ | 27% |
| ვირთევზა | 450 მგ | 30% |
| Pike | 650 მგ | 43% |
ჰისტიდინის შემცველობა მარცვლეულში, მარცვლეულ პროდუქტებსა და წიწაკაში:
| პროდუქტის დასახელება | ჰისტიდინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ბარდა (გარჩეული) | 460 მგ | 31% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 250 მგ | 17% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 300 მგ | 20% |
| სიმინდის ხეხილი | 140 მგ | 9% |
| სემოლინა | 210 მგ | 14% |
| კვენტინის | 250 მგ | 17% |
| ქერის ბურღული | 150 მგ | 10% |
| ხორბლის ბურღული | 270 მგ | 18% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 260 მგ | 17% |
| რაისის | 170 მგ | 11% |
| ქერის ბურღული | 230 მგ | 15% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 200 მგ | 13% |
| წიწიბურას ფქვილი | 294 მგ | 20% |
| ფქვილის ფონი | 300 მგ | 20% |
| ფქვილის ჭვავი | 190 მგ | 13% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 200 მგ | 13% |
| შვრია (მარცვლეული) | 230 მგ | 15% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 260 მგ | 17% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 280 მგ | 19% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 190 მგ | 13% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 200 მგ | 13% |
| სოიო (მარცვლეული) | 1020 მგ | 68% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 570 მგ | 38% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 270 მგ | 18% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 710 მგ | 47% |
| ქერი (მარცვლეული) | 220 მგ | 15% |
ჰისტიდინის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
| პროდუქტის დასახელება | ჰისტიდინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| არაქისი | 627 მგ | 42% |
| კაკალი | 391 მგ | 26% |
| Acorns, გამხმარი | 224 მგ | 15% |
| ფიჭვის კაკალი | 341 მგ | 23% |
| cashews | 456 მგ | 30% |
| სეზამის | 478 მგ | 32% |
| აყვავდა | 480 მგ | 32% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 523 მგ | 35% |
| ფისტა | 503 მგ | 34% |
| თხილი | 300 მგ | 20% |
ჰისტიდინის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
| პროდუქტის დასახელება | ჰისტიდინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| გარგარი | 13 მგ | 1% |
| რეჰანი (მწვანე) | 51 მგ | 3% |
| ბადრიჯანი | 27 მგ | 2% |
| ბანანი | 64 მგ | 4% |
| რუტაბაგა | 30 მგ | 2% |
| კომბოსტო | 28 მგ | 2% |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 59 მგ | 4% |
| კარტოფილი | 30 მგ | 2% |
| ხახვი | 14 მგ | 1% |
| სტაფილო | 40 მგ | 3% |
| კიტრი | 10 მგ | 1% |
| ტკბილი წიწაკა (ბულგარული) | 16 მგ | 1% |
სოკოებში ჰისტიდინის შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | ჰისტიდინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ოსტორის სოკო | 70 მგ | 5% |
| თეთრი სოკო | 220 მგ | 15% |
| შიტაკეს სოკო | 56 მგ | 4% |