შინაარსი
- საკვები კალციუმით მაღალი:
- იხილეთ პროდუქტის სრული სია
- კალციუმის შემცველობა რძის პროდუქტებში:
- კალციუმის შემცველობა კვერცხსა და კვერცხის პროდუქტებში:
- კალციუმის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
- კალციუმის შემცველობა ხორცი, თევზი და ზღვის პროდუქტები:
- კალციუმის შემცველობა მარცვლეულებში, მარცვლეულის პროდუქტებში და პულსებში:
- კალციუმის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში და მწვანილში:
- მზა კერძებისა და საკონდიტრო ნაწარმის კალციუმის შემცველობა:
ამ ცხრილებში მიღებულია კალციუმის საშუალო დღიური საჭიროება 1000 მგ. სვეტი "ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი" გვიჩვენებს, თუ რამდენი პროცენტია 100 გრამი პროდუქტი აკმაყოფილებს ყოველდღიური საჭიროებას ადამიანის კალციუმზე.
საკვები კალციუმით მაღალი:
| პროდუქტის დასახელება | კალციუმის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| სეზამის | 1474 მგ | 147% |
| პარმეზანის ყველი | 1184 მგ | 118% |
| რძე დაიხარა | 1155 მგ | 116% |
| რძის ფხვნილი 25% | 1000 მგ | 100% |
| ყველი "Gollandskiy" 45% | 1000 მგ | 100% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 1000 მგ | 100% |
| ყველი ჩედარი 50% | 1000 მგ | 100% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 930 მგ | 93% |
| მშრალი რძე 15% | 922 მგ | 92% |
| ყველი "რუსული" 50% | 880 მგ | 88% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 740 მგ | 74% |
| კრემის ფხვნილი 42% | 700 მგ | 70% |
| გუდას ყველი | 700 მგ | 70% |
| ყველი "რუსული" | 700 მგ | 70% |
| ყველი "სულუგუნი" | 650 მგ | 65% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 630 მგ | 63% |
| ყველის "ძეხვი" | 630 მგ | 63% |
| ყველი "ადიგეისკი" | 520 მგ | 52% |
| ყველი "კამამბერი" | 510 მგ | 51% |
| ფეტა ყველი | 493 მგ | 49% |
| მარილი | 368 მგ | 37% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 367 მგ | 37% |
| Შოკოლადის რძე | 352 მგ | 35% |
| სოიო (მარცვლეული) | 348 მგ | 35% |
| შედედებული რძე შაქრით 5% | 317 მგ | 32% |
| შედედებული რძე შაქრით უცხიმო | 317 მგ | 32% |
| შედედებული რძე შაქრით 8,5% | 307 მგ | 31% |
| აყვავდა | 273 მგ | 27% |
| შედედებული კრემი შაქრით 19% | 250 მგ | 25% |
| ოხრახუში (მწვანე) | 245 მგ | 25% |
| კამა (მწვანეთა) | 223 მგ | 22% |
| მზესუმზირის ჰალვა | 211 მგ | 21% |
| Chickpeas | 193 მგ | 19% |
| კვერცხის ფხვნილი | 193 მგ | 19% |
| Mash | 192 მგ | 19% |
| თხილი | 188 მგ | 19% |
| Dandelion ფოთლები (მწვანეთა) | 187 მგ | 19% |
| ნიორი | 180 მგ | 18% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| რეჰანი (მწვანე) | 177 მგ | 18% |
| უცხიმო ყველი | 166 მგ | 17% |
| გარგარი | 166 მგ | 17% |
| ხაჭო 4% | 164 მგ | 16% |
| ხაჭო 5% | 164 მგ | 16% |
| ხაჭო 9% (სქელი) | 164 მგ | 16% |
| გამხმარი გარგარი | 160 მგ | 16% |
| ყველი 11% | 160 მგ | 16% |
| ნაყინი | 159 მგ | 16% |
| Ხორბლის ქატო | 150 მგ | 15% |
| ყველი 18% (სქელი) | 150 მგ | 15% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 150 მგ | 15% |
| ნაყინის sundae | 148 მგ | 15% |
| ლეღვი გამხმარი | 144 მგ | 14% |
| Კვერცხის გული | 136 მგ | 14% |
| ხაჭოს მასა არის 16.5% ცხიმი | 135 მგ | 14% |
| Თხის რძე | 134 მგ | 13% |
| Persimmon | 127 მგ | 13% |
| უცხიმო კეფირი | 126 მგ | 13% |
| უცხიმო რძე | 126 მგ | 13% |
| იოგურტი უცხიმო | 126 მგ | 13% |
| იოგურტი 1.5% | 124 მგ | 12% |
| იოგურტი 6% | 124 მგ | 12% |
| რიაჟენკა 1% | 124 მგ | 12% |
| რიაჟენკა 2,5% | 124 მგ | 12% |
| რიაჟენკა 4% | 124 მგ | 12% |
| დადუღებული გამომცხვარი რძე 6% | 124 მგ | 12% |
| იოგურტი 3,2% | 122 მგ | 12% |
| იოგურტი 6% ტკბილი | 122 მგ | 12% |
| Acidophilus რძე 1% | 120 მგ | 12% |
| აციდოფილუსი 3,2% | 120 მგ | 12% |
| Acidophilus 3.2% ტკბილი | 120 მგ | 12% |
| Acidophilus დაბალი ცხიმი | 120 მგ | 12% |
| 1% იოგურტი | 120 მგ | 12% |
| კეფირი 2.5% | 120 მგ | 12% |
| კეფირი 3.2% | 120 მგ | 12% |
| მერეს რძე უცხიმო (ძროხის რძედან) | 120 მგ | 12% |
| რძე 1,5% | 120 მგ | 12% |
| რძე 2,5% | 120 მგ | 12% |
| რძე 3.2% | 120 მგ | 12% |
| რძე 3,5% | 120 მგ | 12% |
| გროფი | 120 მგ | 12% |
| Buttermilk | 120 მგ | 12% |
| ყველი 2% | 120 მგ | 12% |
| Ხაჭო | 120 მგ | 12% |
| იოგურტი 3,2% ტკბილი | 119 მგ | 12% |
| ცხენი (ფესვი) | 119 მგ | 12% |
| ვარენეცი არის 2.5% | 118 მგ | 12% |
| იოგურტი 1% | 118 მგ | 12% |
| იოგურტი 2.5% | 118 მგ | 12% |
| იოგურტი 3,2% | 118 მგ | 12% |
| შვრია (მარცვლეული) | 117 მგ | 12% |
| ატამი გამხმარი | 115 მგ | 12% |
| მოჭიქული ხაჭო 27.7% ცხიმით | 114 მგ | 11% |
| იოგურტი 1.5% ხილი | 112 მგ | 11% |
| ვაშლი გაშრა | 111 მგ | 11% |
| თეთრი სოკო, გამხმარი | 107 მგ | 11% |
| მსხალი გამხმარი | 107 მგ | 11% |
| ისპანახი (მწვანეთა) | 106 მგ | 11% |
| ფისტა | 105 მგ | 11% |
| მწვანე ხახვი (კალამი) | 100 მგ | 10% |
| კუმისსი (მარეს რძეს) | 94 მგ | 9% |
| ქერი (მარცვლეული) | 93 მგ | 9% |
| კრემი 8% | 91 მგ | 9% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 90 მგ | 9% |
| კრემი 10% | 90 მგ | 9% |
| არაჟანი 10% | 90 მგ | 9% |
| ბარდა (გარჩეული) | 89 მგ | 9% |
| კაკალი | 89 მგ | 9% |
| არაჟანი 15% | 88 მგ | 9% |
| პრასი | 87 მგ | 9% |
| კრემი 20% | 86 მგ | 9% |
| კრემი 25% | 86 მგ | 9% |
| 35% კრემი | 86 მგ | 9% |
| არაჟანი 20% | 86 მგ | 9% |
| არაჟანი 30% | 85 მგ | 9% |
| არაჟანი 25% | 84 მგ | 8% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 83 მგ | 8% |
| Cress (მწვანეთა) | 81 მგ | 8% |
| ქიშმიში | 80 მგ | 8% |
| ქერის ბურღული | 80 მგ | 8% |
| ქაშაყი srednebelaya | 80 მგ | 8% |
| Prunes | 80 მგ | 8% |
კალციუმის შემცველობა რძის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | კალციუმის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Acidophilus რძე 1% | 120 მგ | 12% |
| აციდოფილუსი 3,2% | 120 მგ | 12% |
| Acidophilus 3.2% ტკბილი | 120 მგ | 12% |
| Acidophilus დაბალი ცხიმი | 120 მგ | 12% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 630 მგ | 63% |
| ვარენეცი არის 2.5% | 118 მგ | 12% |
| იოგურტი 1.5% | 124 მგ | 12% |
| იოგურტი 1.5% ხილი | 112 მგ | 11% |
| იოგურტი 3,2% | 122 მგ | 12% |
| იოგურტი 3,2% ტკბილი | 119 მგ | 12% |
| იოგურტი 6% | 124 მგ | 12% |
| იოგურტი 6% ტკბილი | 122 მგ | 12% |
| 1% იოგურტი | 120 მგ | 12% |
| კეფირი 2.5% | 120 მგ | 12% |
| კეფირი 3.2% | 120 მგ | 12% |
| უცხიმო კეფირი | 126 მგ | 13% |
| კუმისსი (მარეს რძეს) | 94 მგ | 9% |
| მერეს რძე უცხიმო (ძროხის რძედან) | 120 მგ | 12% |
| ხაჭოს მასა არის 16.5% ცხიმი | 135 მგ | 14% |
| რძე 1,5% | 120 მგ | 12% |
| რძე 2,5% | 120 მგ | 12% |
| რძე 3.2% | 120 მგ | 12% |
| რძე 3,5% | 120 მგ | 12% |
| Თხის რძე | 134 მგ | 13% |
| უცხიმო რძე | 126 მგ | 13% |
| შედედებული რძე შაქრით 5% | 317 მგ | 32% |
| შედედებული რძე შაქრით 8,5% | 307 მგ | 31% |
| შედედებული რძე შაქრით უცხიმო | 317 მგ | 32% |
| მშრალი რძე 15% | 922 მგ | 92% |
| რძის ფხვნილი 25% | 1000 მგ | 100% |
| რძე დაიხარა | 1155 მგ | 116% |
| ნაყინი | 159 მგ | 16% |
| ნაყინის sundae | 148 მგ | 15% |
| Buttermilk | 120 მგ | 12% |
| იოგურტი 1% | 118 მგ | 12% |
| იოგურტი 2.5% | 118 მგ | 12% |
| იოგურტი 3,2% | 118 მგ | 12% |
| იოგურტი უცხიმო | 126 მგ | 13% |
| რიაჟენკა 1% | 124 მგ | 12% |
| რიაჟენკა 2,5% | 124 მგ | 12% |
| რიაჟენკა 4% | 124 მგ | 12% |
| დადუღებული გამომცხვარი რძე 6% | 124 მგ | 12% |
| კრემი 10% | 90 მგ | 9% |
| კრემი 20% | 86 მგ | 9% |
| კრემი 25% | 86 მგ | 9% |
| 35% კრემი | 86 მგ | 9% |
| კრემი 8% | 91 მგ | 9% |
| შედედებული კრემი შაქრით 19% | 250 მგ | 25% |
| კრემის ფხვნილი 42% | 700 მგ | 70% |
| არაჟანი 10% | 90 მგ | 9% |
| არაჟანი 15% | 88 მგ | 9% |
| არაჟანი 20% | 86 მგ | 9% |
| არაჟანი 25% | 84 მგ | 8% |
| არაჟანი 30% | 85 მგ | 9% |
| ყველი "ადიგეისკი" | 520 მგ | 52% |
| ყველი "Gollandskiy" 45% | 1000 მგ | 100% |
| ყველი "კამამბერი" | 510 მგ | 51% |
| პარმეზანის ყველი | 1184 მგ | 118% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 1000 მგ | 100% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 740 მგ | 74% |
| ყველი "რუსული" 50% | 880 მგ | 88% |
| ყველი "სულუგუნი" | 650 მგ | 65% |
| ფეტა ყველი | 493 მგ | 49% |
| ყველი ჩედარი 50% | 1000 მგ | 100% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 930 მგ | 93% |
| გუდას ყველი | 700 მგ | 70% |
| უცხიმო ყველი | 166 მგ | 17% |
| ყველის "ძეხვი" | 630 მგ | 63% |
| ყველი "რუსული" | 700 მგ | 70% |
| მოჭიქული ხაჭო 27.7% ცხიმით | 114 მგ | 11% |
| ყველი 11% | 160 მგ | 16% |
| ყველი 18% (სქელი) | 150 მგ | 15% |
| ყველი 2% | 120 მგ | 12% |
| ხაჭო 4% | 164 მგ | 16% |
| ხაჭო 5% | 164 მგ | 16% |
| ხაჭო 9% (სქელი) | 164 მგ | 16% |
| Ხაჭო | 120 მგ | 12% |
კალციუმის შემცველობა კვერცხსა და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | კალციუმის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კვერცხი ცილა | 10 მგ | 1% |
| Კვერცხის გული | 136 მგ | 14% |
| კვერცხის ფხვნილი | 193 მგ | 19% |
| ქათმის კვერცხი | 55 მგ | 6% |
| მწყერის კვერცხი | 54 მგ | 5% |
კალციუმის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
| პროდუქტის დასახელება | კალციუმის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| არაქისი | 76 მგ | 8% |
| კაკალი | 89 მგ | 9% |
| Acorns, გამხმარი | 54 მგ | 5% |
| ფიჭვის კაკალი | 16 მგ | 2% |
| cashews | 47 მგ | 5% |
| სეზამის | 1474 მგ | 147% |
| აყვავდა | 273 მგ | 27% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 367 მგ | 37% |
| ფისტა | 105 მგ | 11% |
| თხილი | 188 მგ | 19% |
კალციუმის შემცველობა ხორცი, თევზი და ზღვის პროდუქტები:
| პროდუქტის დასახელება | კალციუმის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| როჩ | 40 მგ | 4% |
| Salmon | 20 მგ | 2% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 90 მგ | 9% |
| პოლოკი ROE | 35 მგ | 4% |
| ხიზილალა შავი მარცვლოვანი | 55 მგ | 6% |
| Squid | 40 მგ | 4% |
| ნაკვერჩხალი | 45 მგ | 5% |
| ჭირვეული | 20 მგ | 2% |
| ბალტიის იატაკი | 50 მგ | 5% |
| კასპიის იატაკი | 60 მგ | 6% |
| Shrimp | 70 მგ | 7% |
| კაპარჭინა | 25 მგ | 3% |
| ორაგული ატლანტიკური (ორაგული) | 15 მგ | 2% |
| მიდიები | 50 მგ | 5% |
| Pollock | 40 მგ | 4% |
| კაპელინი | 30 მგ | 3% |
| ხორცი (თურქეთი) | 12 მგ | 1% |
| ხორცი (კურდღელი) | 20 მგ | 2% |
| ხორცი (ქათამი) | 16 მგ | 2% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 14 მგ | 1% |
| ვირთევზა | 40 მგ | 4% |
| გროფი | 120 მგ | 12% |
| მდინარე პერჩი | 50 მგ | 5% |
| ზუთხი | 50 მგ | 5% |
| ჰალიბუტი | 30 მგ | 3% |
| ჰადუკი | 20 მგ | 2% |
| თირკმლის ძროხის ხორცი | 13 მგ | 1% |
| კიბო მდინარე | 55 მგ | 6% |
| Carp | 35 მგ | 4% |
| Herring | 20 მგ | 2% |
| ქაშაყი ცხიმიანი | 60 მგ | 6% |
| ქაშაყი მჭლე | 60 მგ | 6% |
| ქაშაყი srednebelaya | 80 მგ | 8% |
| სკუმბრია | 40 მგ | 4% |
| როგორც | 50 მგ | 5% |
| სკუმბრია | 65 მგ | 7% |
| სუდაკი | 35 მგ | 4% |
| ვირთევზა | 25 მგ | 3% |
| Tuna | 30 მგ | 3% |
| აკნე | 20 მგ | 2% |
| ხელთაა | 60 მგ | 6% |
| ჰკი | 30 მგ | 3% |
| Pike | 40 მგ | 4% |
კალციუმის შემცველობა მარცვლეულებში, მარცვლეულის პროდუქტებში და პულსებში:
| პროდუქტის დასახელება | კალციუმის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ბარდა (გარჩეული) | 89 მგ | 9% |
| მწვანე ბარდა (ახალი) | 26 მგ | 3% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 70 მგ | 7% |
| წიწიბურა (ბურღული) | 20 მგ | 2% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 20 მგ | 2% |
| სიმინდის ხეხილი | 20 მგ | 2% |
| სემოლინა | 20 მგ | 2% |
| კვენტინის | 64 მგ | 6% |
| ქერის ბურღული | 38 მგ | 4% |
| ხორბლის ბურღული | 40 მგ | 4% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 27 მგ | 3% |
| ქერის ბურღული | 80 მგ | 8% |
| მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან | 25 მგ | 3% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 19 მგ | 2% |
| Mash | 192 მგ | 19% |
| წიწიბურას ფქვილი | 41 მგ | 4% |
| Სიმინდის ფქვილი | 20 მგ | 2% |
| Შვრიის ფქვილი | 56 მგ | 6% |
| შვრიის ფქვილი (შვრიის ფაფა) | 58 მგ | 6% |
| 1 კლასის ხორბლის ფქვილი | 24 მგ | 2% |
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 32 მგ | 3% |
| ფქვილი | 18 მგ | 2% |
| ფქვილის ფონი | 39 მგ | 4% |
| ფქვილის ჭვავი | 34 მგ | 3% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 43 მგ | 4% |
| ფქვილის ჭვავის თესლი | 19 მგ | 2% |
| ბრინჯის ფქვილი | 20 მგ | 2% |
| Chickpeas | 193 მგ | 19% |
| შვრია (მარცვლეული) | 117 მგ | 12% |
| შვრიის ქატო | 58 მგ | 6% |
| Ხორბლის ქატო | 150 მგ | 15% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 54 მგ | 5% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 62 მგ | 6% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 40 მგ | 4% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 59 მგ | 6% |
| სოიო (მარცვლეული) | 348 მგ | 35% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 150 მგ | 15% |
| ლობიო (პარკოსნები) | 65 მგ | 7% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 52 მგ | 5% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 83 მგ | 8% |
| ქერი (მარცვლეული) | 93 მგ | 9% |
კალციუმის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში და მწვანილში:
| პროდუქტის დასახელება | კალციუმის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| გარგარი | 28 მგ | 3% |
| Avocado | 12 მგ | 1% |
| კომშის | 23 მგ | 2% |
| Plum | 27 მგ | 3% |
| ანანასი | 16 მგ | 2% |
| Orange | 34 მგ | 3% |
| საზამთრო | 14 მგ | 1% |
| რეჰანი (მწვანე) | 177 მგ | 18% |
| ბადრიჯანი | 15 მგ | 2% |
| Cranberries | 25 მგ | 3% |
| რუტაბაგა | 40 მგ | 4% |
| ყურძენი | 30 მგ | 3% |
| Cherry | 37 მგ | 4% |
| blueberries | 16 მგ | 2% |
| Garnet | 10 მგ | 1% |
| გრეიფრუტის | 23 მგ | 2% |
| Pear | 19 მგ | 2% |
| ნესვის | 16 მგ | 2% |
| BlackBerry | 30 მგ | 3% |
| მარწყვები | 40 მგ | 4% |
| ჯანჯაფილი (ფესვი) | 16 მგ | 2% |
| ახალი ლეღვი | 35 მგ | 4% |
| zucchini | 15 მგ | 2% |
| კომბოსტო | 48 მგ | 5% |
| ბროკოლი | 47 მგ | 5% |
| ბრიუსელის კომბოსტო | 34 მგ | 3% |
| Kohlrabi | 46 მგ | 5% |
| კომბოსტო, წითელი, | 53 მგ | 5% |
| კომბოსტო | 77 მგ | 8% |
| სავოი კომბოსტოები | 15 მგ | 2% |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 26 მგ | 3% |
| კარტოფილი | 10 მგ | 1% |
| Kiwi | 40 მგ | 4% |
| Cilantro (მწვანე) | 67 მგ | 7% |
| Cranberry | 14 მგ | 1% |
| Cress (მწვანეთა) | 81 მგ | 8% |
| Gooseberry | 22 მგ | 2% |
| ლიმონი | 40 მგ | 4% |
| Dandelion ფოთლები (მწვანეთა) | 187 მგ | 19% |
| მწვანე ხახვი (კალამი) | 100 მგ | 10% |
| პრასი | 87 მგ | 9% |
| ხახვი | 31 მგ | 3% |
| ჟოლო | 40 მგ | 4% |
| Mango | 11 მგ | 1% |
| მანდარინი | 35 მგ | 4% |
| სტაფილო | 27 მგ | 3% |
| ღრუბელი | 15 მგ | 2% |
| ზღვის მცენარეების | 40 მგ | 4% |
| ზღვის buckthorn | 22 მგ | 2% |
| კიტრი | 23 მგ | 2% |
| Papaya | 20 მგ | 2% |
| გვიმრა | 32 მგ | 3% |
| ოხრახუში (ფესვი) | 27 მგ | 3% |
| ატამი | 20 მგ | 2% |
| ოხრახუში (მწვანე) | 245 მგ | 25% |
| ოხრახუში (ფესვი) | 57 მგ | 6% |
| პომიდორი (პომიდორი) | 14 მგ | 1% |
| Rhubarb (მწვანეთა) | 44 მგ | 4% |
| Radishes | 39 მგ | 4% |
| შავი ბოლოკი | 35 მგ | 4% |
| Turnips | 49 მგ | 5% |
| Rowan წითელი | 42 მგ | 4% |
| არონია | 28 მგ | 3% |
| სალათის ფოთოლი (მწვანილი) | 77 მგ | 8% |
| ჭარხალი | 37 მგ | 4% |
| ნიახური (მწვანე) | 72 მგ | 7% |
| ნიახური (ფესვი) | 63 მგ | 6% |
| გადინების | 20 მგ | 2% |
| თეთრი მოცხარი | 36 მგ | 4% |
| წითელი მოცხარი | 36 მგ | 4% |
| შავი მოცხარი | 36 მგ | 4% |
| ასპარაგუსი (მწვანე) | 21 მგ | 2% |
| იერუსალიმის ტოპინამბური | 20 მგ | 2% |
| გოგრა | 25 მგ | 3% |
| კამა (მწვანეთა) | 223 მგ | 22% |
| ფეიხოა | 17 მგ | 2% |
| ცხენი (ფესვი) | 119 მგ | 12% |
| Persimmon | 127 მგ | 13% |
| Cherry | 33 მგ | 3% |
| blueberries | 16 მგ | 2% |
| ნიორი | 180 მგ | 18% |
| ბრირი | 28 მგ | 3% |
| ისპანახი (მწვანეთა) | 106 მგ | 11% |
| Sorrel (მწვანეთა) | 47 მგ | 5% |
| Apples | 16 მგ | 2% |
მზა კერძებისა და საკონდიტრო ნაწარმის კალციუმის შემცველობა:
| კერძის სახელი | კალციუმის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ჰალვა ტაჰინი-არაქისი | 465 მგ | 47% |
| Შოკოლადის რძე | 352 მგ | 35% |
| Sprats ზეთში (დაკონსერვებული) | 300 მგ | 30% |
| კაპარჭინა გამხმარი | 274 მგ | 27% |
| მზესუმზირის ჰალვა | 211 მგ | 21% |
| ბრემმა მოწია | 205 მგ | 21% |
| ჭარხლის სალათი ყველით და ნიორით | 187 მგ | 19% |
| ვარდისფერი ორაგული (დაკონსერვებული) | 185 მგ | 19% |
| შოკოლადის პასტა | 174 მგ | 17% |
| პერჩმა მოწია | 150 მგ | 15% |
| კანფეტი ირისი | 140 მგ | 14% |
| უცხიმო ხაჭოს რეიტინგი | 132 მგ | 13% |
| ქორჭილა შემწვარი | 127 მგ | 13% |
| კომბოსტო მოხარშული | 125 მგ | 13% |
| ჩიზქეიქები სტაფილოთი | 116 მგ | 12% |
| კასეროლის უცხიმო ხაჭო | 113 მგ | 11% |
| ყაბაყი გამომცხვარი | 111 მგ | 11% |
| ცხელი შებოლილი sprats | 110 მგ | 11% |
| ნამცხვრის ნუშის | 110 მგ | 11% |
| მთელი ხორბლის პური | 107 მგ | 11% |
| შებოლილი კაპარჭინა | 102 მგ | 10% |
| მწვანე ხახვის სალათი | 97 მგ | 10% |
| ანჩოვას დამარილებული | 91 მგ | 9% |
| კომბოსტო გამომცხვარი | 89 მგ | 9% |
| დამარილებული sprat ხახვი და კარაქი | 87 მგ | 9% |
| ნუშის ნამცხვარი | 86 მგ | 9% |
| გოგრის პუდინგი | 85 მგ | 9% |
| Ომლეტი | 81 მგ | 8% |
| ცივად შებოლილი სკუმბრია | 80 მგ | 8% |
| სკუმბრია შემწვარი | 80 მგ | 8% |
| ნამცხვრები ნუშის | 76 მგ | 8% |
| ზარმაცი პამპლინები მოხარშეს | 74 მგ | 7% |
| სოკო გამომცხვარი | 72 მგ | 7% |
| შემწვარი ხახვი | 69 მგ | 7% |
| ფუნთუშების რძე | 67 მგ | 7% |
| რეიტინგი | 65 მგ | 7% |
| კოდმა მოწია | 65 მგ | 7% |
| კოდური კოტლეტი | 64 მგ | 6% |
| ლაფშევნიკი ხაჭოთი | 64 მგ | 6% |
| Grouper მოხარშული | 64 მგ | 6% |
| ქაშაყი ეწეოდა | 63 მგ | 6% |
| პიურე გოგრა | 62 მგ | 6% |
| კოტლეტი კომბოსტო | 61 მგ | 6% |
| ისპანახის პიურე პიურე | 61 მგ | 6% |
| კიბო მდინარე დუღდა | 60 მგ | 6% |
| კასეროლის კომბოსტო | 59 მგ | 6% |
| რძის წვნიანი მაკარონით | 59 მგ | 6% |
| Შემწვარი კვერცხი | 59 მგ | 6% |
| კომბოსტოს Stew | 58 მგ | 6% |
| რძის წვნიანი ბრინჯით | 58 მგ | 6% |
| დემპინგები | 57 მგ | 6% |
| რადიშ სალათი | 56 მგ | 6% |
| ჭარხლის ბურგერები | 55 მგ | 6% |
| Cod Stew | 53 მგ | 5% |
| სალათი sauerkraut | 51 მგ | 5% |
| ტორტი ფაფუკი | 51 მგ | 5% |
| ჩაყრილი ბოსტნეული | 49 მგ | 5% |
| Pudding გოგრა | 49 მგ | 5% |
| ქაშაყი ხახვით | 49 მგ | 5% |
| საუარკრუტი | 48 მგ | 5% |
| პაიკი ადუღდა | 48 მგ | 5% |
| ფუნთუშა მაღალი კალორიით | 47 მგ | 5% |
| ბარდა მოხარშული | 47 მგ | 5% |
| ქორჭილა გამომცხვარი | 47 მგ | 5% |
| ბოროდინოს პური | 47 მგ | 5% |
| Cod შემწვარი | 46 მგ | 5% |
| თეთრი კომბოსტოს სალათი | 46 მგ | 5% |
| პაიკი ადუღდა | 46 მგ | 5% |
| კატა შემწვარი | 45 მგ | 5% |
| ახალი პომიდვრის სალათი | 45 მგ | 5% |
| ჭარხალი მოხარშული | 45 მგ | 5% |
| შოკოლადის | 45 მგ | 5% |
| მურაბა მანდარინიდან | 44 მგ | 4% |
| ბადრიჯნის ხიზილალა (დაკონსერვებული) | 43 მგ | 4% |
| დაკონსერვებული სიმინდი | 42 მგ | 4% |
| გოგრა ბლინები | 42 მგ | 4% |
| ბრინჯის პუდინგი | 42 მგ | 4% |
| Schnitzel კომბოსტო | 42 მგ | 4% |
| წვნიანი სოროთი | 42 მგ | 4% |
| ხიზილალა გოგრა (დაკონსერვებული) | 41 მგ | 4% |
| კოტლეტი სტაფილო | 41 მგ | 4% |
| ფუნთუშა გრძელია | 41 მგ | 4% |
| ყვავილოვანი კომბოსტოს სალათი | 41 მგ | 4% |
| ვარდისფერი მარილი | 40 მგ | 4% |
| სოკო შემწვარი მცენარეულ ზეთში | 40 მგ | 4% |
| კობრი შემწვარი | 40 მგ | 4% |
| ძეხვის რძე | 40 მგ | 4% |
როგორც ცხრილიდან ჩანს, ყველაზე მდიდარი კალციუმის პროდუქტია სეზამი - ამ თესლიდან მხოლოდ 68 გრამი აწვდის 1000 მგ კალციუმის დღიურ დოზას. ასევე, რაც შეეხება თესლს, გარდა სეზამის თესლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მზესუმზირის თესლს - 100 გრამი კალციუმის დღიური ღირებულების მესამედზე მეტია. თითქმის ყველა რძის პროდუქტს იკავებს ცხრილის ზედა ხაზი, მაგრამ აშკარა ლიდერები არიან: კალციუმის ყველაზე მაღალი შემცველობა დაფიქსირდა რძის ფხვნილში და ყველის ცხიმიანობაში 45%-50%.