შინაარსი
- პროდუქტები ამინომჟავის ლეიცინის მაღალი შემცველობით:
- იხილეთ პროდუქტის სრული სია
- ლეიცინის შემცველობა რძის და კვერცხის პროდუქტებში:
- ლეიცინის შემცველობა ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
- ლეიცინის შემცველობა მარცვლეულში, მარცვლეულის პროდუქტებში და პარკოსნებში:
- ლეიცინის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
- ლეიცინის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
- ლეიცინის შემცველობა სოკოში:
ეს ცხრილები მიიღება 5,000 მგ (5 გრამი) ლეიცინის საშუალო დღიური საჭიროების მიხედვით. ეს არის საშუალო მაჩვენებელი საშუალო ადამიანისთვის. სპორტსმენებისთვის, ამინომჟავების ეს მაჩვენებელი შეიძლება დღეში 6 – დან 15 გრამამდე იყოს. სვეტი "ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი" გვიჩვენებს, თუ 100 პროცენტი პროდუქტის რამდენი პროცენტი აკმაყოფილებს ამინომჟავის ყოველდღიური საჭიროებას.
პროდუქტები ამინომჟავის ლეიცინის მაღალი შემცველობით:
| პროდუქტის დასახელება | ლეიცინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კვერცხის ფხვნილი | 3770 მგ | 75% |
| პარმეზანის ყველი | 3450 მგ | 69% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 3060 მგ | 61% |
| სოიო (მარცვლეული) | 2750 მგ | 55% |
| რძის ფხვნილი 25% | 2445 მგ | 49% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 1960 მგ | 39% |
| Squid | 1920 მგ | 38% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 1890 მგ | 38% |
| ყველი ჩედარი 50% | 1850 მგ | 37% |
| Ხაჭო | 1850 მგ | 37% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 1840 მგ | 37% |
| არაქისი | 1763 მგ | 35% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 1740 მგ | 35% |
| Salmon | 1710 მგ | 34% |
| ბარდა (გარჩეული) | 1650 მგ | 33% |
| გროფი | 1600 მგ | 32% |
| ქაშაყი მჭლე | 1600 მგ | 32% |
| სკუმბრია | 1600 მგ | 32% |
| ხორცი (თურქეთი) | 1590 მგ | 32% |
| ფისტა | 1542 მგ | 31% |
| სკუმბრია | 1540 მგ | 31% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 1530 მგ | 31% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 1520 მგ | 30% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 1480 მგ | 30% |
| cashews | 1472 მგ | 29% |
| ხორცი (ქათამი) | 1410 მგ | 28% |
| სუდაკი | 1400 მგ | 28% |
| Pike | 1400 მგ | 28% |
| ფეტა ყველი | 1395 მგ | 28% |
| Კვერცხის გული | 1380 მგ | 28% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 1343 მგ | 27% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 1340 მგ | 27% |
| სეზამის | 1338 მგ | 27% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 1300 მგ | 26% |
| Pollock | 1300 მგ | 26% |
| ვირთევზა | 1300 მგ | 26% |
| ყველი 18% (სქელი) | 1282 მგ | 26% |
| აყვავდა | 1280 მგ | 26% |
| ჭირვეული | 1200 მგ | 24% |
| კაკალი | 1170 მგ | 23% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 1120 მგ | 22% |
| სიმინდის ხეხილი | 1100 მგ | 22% |
| ქათმის კვერცხი | 1080 მგ | 22% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 1070 მგ | 21% |
| თხილი | 1050 მგ | 21% |
| მწყერის კვერცხი | 1030 მგ | 21% |
| ფიჭვის კაკალი | 991 მგ | 20% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 970 მგ | 19% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 950 მგ | 19% |
| კვერცხი ცილა | 920 მგ | 18% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 820 მგ | 16% |
| სემოლინა | 810 მგ | 16% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 810 მგ | 16% |
| ფქვილის ფონი | 800 მგ | 16% |
| წიწიბურას ფქვილი | 792 მგ | 16% |
| კვენტინის | 780 მგ | 16% |
| ხორბლის ბურღული | 770 მგ | 15% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 750 მგ | 15% |
| ქერი (მარცვლეული) | 740 მგ | 15% |
| შვრია (მარცვლეული) | 720 მგ | 14% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 710 მგ | 14% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 690 მგ | 14% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 690 მგ | 14% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 690 მგ | 14% |
| Acorns, გამხმარი | 644 მგ | 13% |
| რაისის | 620 მგ | 12% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 620 მგ | 12% |
| ფქვილის ჭვავი | 580 მგ | 12% |
| ქერის ბურღული | 510 მგ | 10% |
| ქერის ბურღული | 490 მგ | 10% |
| იოგურტი 3,2% | 450 მგ | 9% |
ლეიცინის შემცველობა რძის და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | ლეიცინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კვერცხი ცილა | 920 მგ | 18% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 1300 მგ | 26% |
| Კვერცხის გული | 1380 მგ | 28% |
| იოგურტი 3,2% | 450 მგ | 9% |
| კეფირი 3.2% | 277 მგ | 6% |
| რძე 3,5% | 276 მგ | 6% |
| რძის ფხვნილი 25% | 2445 მგ | 49% |
| ნაყინის sundae | 321 მგ | 6% |
| კრემი 10% | 267 მგ | 5% |
| კრემი 20% | 241 მგ | 5% |
| პარმეზანის ყველი | 3450 მგ | 69% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 1960 მგ | 39% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 1520 მგ | 30% |
| ფეტა ყველი | 1395 მგ | 28% |
| ყველი ჩედარი 50% | 1850 მგ | 37% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 1840 მგ | 37% |
| ყველი 18% (სქელი) | 1282 მგ | 26% |
| Ხაჭო | 1850 მგ | 37% |
| კვერცხის ფხვნილი | 3770 მგ | 75% |
| ქათმის კვერცხი | 1080 მგ | 22% |
| მწყერის კვერცხი | 1030 მგ | 21% |
ლეიცინის შემცველობა ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | ლეიცინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Salmon | 1710 მგ | 34% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 3060 მგ | 61% |
| Squid | 1920 მგ | 38% |
| ჭირვეული | 1200 მგ | 24% |
| Pollock | 1300 მგ | 26% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 1120 მგ | 22% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 1480 მგ | 30% |
| ხორცი (თურქეთი) | 1590 მგ | 32% |
| ხორცი (ქათამი) | 1410 მგ | 28% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 950 მგ | 19% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 1070 მგ | 21% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 1340 მგ | 27% |
| გროფი | 1600 მგ | 32% |
| ქაშაყი მჭლე | 1600 მგ | 32% |
| სკუმბრია | 1600 მგ | 32% |
| სკუმბრია | 1540 მგ | 31% |
| სუდაკი | 1400 მგ | 28% |
| ვირთევზა | 1300 მგ | 26% |
| Pike | 1400 მგ | 28% |
ლეიცინის შემცველობა მარცვლეულში, მარცვლეულის პროდუქტებში და პარკოსნებში:
| პროდუქტის დასახელება | ლეიცინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ბარდა (გარჩეული) | 1650 მგ | 33% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 690 მგ | 14% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 750 მგ | 15% |
| სიმინდის ხეხილი | 1100 მგ | 22% |
| სემოლინა | 810 მგ | 16% |
| კვენტინის | 780 მგ | 16% |
| ქერის ბურღული | 490 მგ | 10% |
| ხორბლის ბურღული | 770 მგ | 15% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 1530 მგ | 31% |
| რაისის | 620 მგ | 12% |
| ქერის ბურღული | 510 მგ | 10% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 820 მგ | 16% |
| წიწიბურას ფქვილი | 792 მგ | 16% |
| ფქვილის ფონი | 800 მგ | 16% |
| ფქვილის ჭვავი | 580 მგ | 12% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 690 მგ | 14% |
| შვრია (მარცვლეული) | 720 მგ | 14% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 810 მგ | 16% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 970 მგ | 19% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 690 მგ | 14% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 620 მგ | 12% |
| სოიო (მარცვლეული) | 2750 მგ | 55% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 1740 მგ | 35% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 710 მგ | 14% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 1890 მგ | 38% |
| ქერი (მარცვლეული) | 740 მგ | 15% |
ლეიცინის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
| პროდუქტის დასახელება | ლეიცინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| არაქისი | 1763 მგ | 35% |
| კაკალი | 1170 მგ | 23% |
| Acorns, გამხმარი | 644 მგ | 13% |
| ფიჭვის კაკალი | 991 მგ | 20% |
| cashews | 1472 მგ | 29% |
| სეზამის | 1338 მგ | 27% |
| აყვავდა | 1280 მგ | 26% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 1343 მგ | 27% |
| ფისტა | 1542 მგ | 31% |
| თხილი | 1050 მგ | 21% |
ლეიცინის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
| პროდუქტის დასახელება | ლეიცინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| რეჰანი (მწვანე) | 191 მგ | 4% |
| ბადრიჯანი | 50 მგ | 1% |
| ბანანი | 59 მგ | 1% |
| რუტაბაგა | 38 მგ | 1% |
| კომბოსტო | 64 მგ | 1% |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 172 მგ | 3% |
| კარტოფილი | 128 მგ | 3% |
| ხახვი | 50 მგ | 1% |
| სტაფილო | 102 მგ | 2% |
| კიტრი | 30 მგ | 1% |
| ტკბილი წიწაკა (ბულგარული) | 42 მგ | 1% |
ლეიცინის შემცველობა სოკოში:
| პროდუქტის დასახელება | ლეიცინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ოსტორის სოკო | 168 მგ | 3% |
| თეთრი სოკო | 120 მგ | 2% |
| შიტაკეს სოკო | 189 მგ | 4% |