შინაარსი
შესავალი
მაღაზიაში საკვები პროდუქტების არჩევისას და პროდუქტის გარეგნობისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია მომხმარებლისთვის. .
შეფუთვაზე პროდუქტის შემადგენლობის წაკითხვისას შეგიძლიათ გაიგოთ ბევრი იმის შესახებ, რასაც ჩვენ ვჭამთ. ეს ასევე შეესაბამება მანდარინს.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ეს არამარტო ნებისყოფას, არამედ ცოდნას მიიღებს - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
მანდარინის შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
| კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
| კალორია | 38 კკალ |
| ცილები | 0.8 გ |
| ცხიმები | 0.2 გ |
| ნახშირწყლები | 7.5 გ |
| წყალი | 88 gr |
| ოპტიკურ | 1.9 გ |
| ორგანული მჟავები | 1.1 გ |
| გლიკემიური ინდექსი | 40 |
მანდარინის ვიტამინები:
| ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 7 mcg | 1% |
| ვიტამინი B1 | თიამინის | 0.08 მგ | 5% |
| ვიტამინი B2 | Riboflavin | 0.03 მგ | 2% |
| ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 38 მგ | 54% |
| ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 0.1 მგ | 1% |
| ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 0.3 მგ | 2% |
| ვიტამინი B6 | პირადინონი | 0.07 მგ | 4% |
| ვიტამინი B9 | ფოლიუმის მჟავა | 16 მგ | 4% |
მინერალური შემცველობა:
| მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კალიუმის | 155 მგ | 6% |
| კალციუმის | 35 მგ | 4% |
| მაგნიუმი | 11 მგ | 3% |
| ფოსფორის | 17 მგ | 2% |
| ნატრიუმის | 12 მგ | 1% |
| რკინის | 0.1 მგ | 1% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, მანდარინის სარგებლიანობა დამოკიდებულია მათ კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტების და კომპონენტების მიმართ. მარკირების უსაზღვრო სამყაროში რომ არ დაიკარგოთ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ეფუძნებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, მარცვლეული, პარკოსანი მცენარეები, რომელთა შემადგენლობის შესწავლა არ არის საჭირო. ასე რომ დაამატეთ მეტი ახალი საკვები თქვენს დიეტას.
