მარია შუმაკოვა: უახლესი ამბები

ვცეკვავ და არ ვგიჟდები. უკვე მრავალი წელია მედიტაციას ვატარებ საათნახევარი ყოველდღე. ახლახანს, ინტერნეტის წყალობით, მე შემთხვევით აღმოვაჩინე კაუშიკის ცეკვა. ის დაფუძნებულია იოგაზე, არის მხოლოდ 18 მოძრაობა, რომელიც უნდა განმეორდეს 21 წუთის განმავლობაში. არ ვიცი რა მემართება ცეკვის დროს, მაგრამ მის შემდეგ ჩემი სახე იწყებს ბრწყინავს. ჩნდება ენერგია, ქალური ფსიქო სადღაც ქრება. მე ძალიან გირჩევთ ცეკვას ყველა ახალგაზრდა ქალბატონს.

მე ვაკეთებ იმას, რაც მიყვარს. ნებისმიერ ადამიანს, იქნება ეს მათემატიკოსი თუ ბუღალტერი, აქვს შემოქმედებითი უნარი. მანიფესტი იგი. სცადეთ, მაგალითად, დაწეროთ წიგნი თქვენი ოჯახის შესახებ: თქვენ უცებ აღმოაჩენთ თქვენს წერის ნიჭს! საყვარელი ნამუშევარი ყოველთვის იხსნის ბლუზისგან. და ეს შეიძლება იყოს არაფერი. თუ მოგწონთ წინსაფრების კერვა სკოლის შრომის გაკვეთილებზე, გამოძერწეთ, ქარგავთ, ხატავთ, ამზადებთ, მიეცით თქვენს დავიწყებულ ჰობის მეორე სიცოცხლე.

ყოველ დღე ახალ ფერს ვიცვამ. მე ვიცვამ ვედური ტრადიციის მიხედვით, რომლის მიხედვითაც კვირის ყველა დღეს აქვს თავისი ფერი. მაგალითად, ორშაბათს არის მთვარის დღე, უმჯობესია ჩაიცვათ ღია ფერები და მოერიდოთ მუქებს, ოთხშაბათს, მერკურის დღეს, მწვანე ფერებს ანიჭებენ უპირატესობას - და ასე შემდეგ. პლანეტის ფერს მოაქვს ჰარმონია და დადებითი ენერგია. მე მაქვს დიდი გარდერობი, მას აქვს მთელი პალიტრის ქურთუკები და ქურთუკები.

ვზრუნავ საკუთარ თავზე. შემოდგომა საუკეთესო დროა ლაზერული თმის მოცილებისთვის, რადგან ამის გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გარეთ მზე არ არის და კანი გარუჯულია. როდესაც საკუთარ თავზე ზრუნავთ, განწყობა იზრდება პროცესისგანაც და შედეგისგანაც. ახლა თითქმის ყველა ფიტნეს ცენტრს აქვს ჰამამი ან საუნა. გამათბობელი სპა და ასორტიმენტი აუცილებელია, როდესაც გარეთ ცივა.

მაცივარს ცარიელს ვიტოვებ. თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვისაც უყვარს სტრესის დაძლევა და შემდეგ წუხილი შეჭამულ ნამცხვარზე, პირველ რიგში, შეწყვიტეთ საკუთარი თავის საყვედური. დანაშაულის განცდა მატებს უჭმელობას. მეორეც, უმჯობესია ფულის დახარჯვა საყიდლებზე ან, ვთქვათ, ლამაზ თეთრეულზე, რისთვისაც სიამოვნებით დაიკლებთ წონაში. მე მაქვს ცარიელი მაცივრის წესი. ვინაიდან საკმაოდ გვიან მოვდივარ და საღამოს რვის შემდეგ ჭამა არასასურველია, მე სახლში მხოლოდ ხილს და ავოკადოს ვინახავ.

ნივთებს გადავდებ და მეძინება. მე მჯერა, რომ ქალმა უნდა მისცეს საკუთარ თავს სიზარმაცის უფლება. როდესაც სახლში მოვდივარ, ვიცვამ მძიმე ტანსაცმელს და ვწვები მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში. ძილი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვენთვის, მას აქვს დადებითი გავლენა როგორც ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ნაკლებად სევდიანი და ნერვიული ხართ, ასევე თქვენი კანის მდგომარეობაზე. ამიტომ, უმჯობესია გადადოთ შეხვედრები, ზოგიერთი საოჯახო საქმე სხვა დღისთვის და უბრალოდ დაიძინოთ.