შინაარსი
შესავალი
მაღაზიაში კვების პროდუქტების არჩევისას, პროდუქტის გარეგნობის გარდა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია. მომხმარებლისთვის.
პროდუქტის შემადგენლობის შეფუთვაზე წაკითხვისას შეგიძლიათ ბევრი რამ შეიტყოთ იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ეს არამარტო ნებისყოფას, არამედ ცოდნას მიიღებს - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
| კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
| კალორია | 276 კკალ |
| ცილები | 19.5 გ |
| ცხიმები | 22 გ |
| ნახშირწყლები | 0 გ |
| წყალი | 57.6 გ |
| ოპტიკურ | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 210 მგ |
ვიტამინები:
| ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 10 მკგ | 1% |
| ვიტამინი B1 | თიამინის | 0.05 მგ | 3% |
| ვიტამინი B2 | Riboflavin | 0.22 მგ | 12% |
| ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 0 მგ | 0% |
| ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 0.3 მგ | 3% |
| ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 13.3 მგ | 67% |
| ვიტამინი B4 | choline | 139 მგ | 28% |
| ვიტამინი B5 | Პანტოთენური მჟავა | 0.65 მგ | 13% |
| ვიტამინი B6 | პირადინონი | 0.33 მგ | 17% |
| ვიტამინი B9 | ფოლიუმის მჟავა | 9.6 მკგ | 2% |
მინერალური შემცველობა:
| მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კალიუმის | 210 მგ | 8% |
| კალციუმის | 12 მგ | 1% |
| მაგნიუმი | 19 მგ | 5% |
| ფოსფორის | 200 მგ | 20% |
| ნატრიუმის | 90 მგ | 7% |
| რკინის | 1.4 მგ | 10% |
| თუთია | 2.45 მგ | 20% |
| სპილენძის | 90 mcg | 9% |
| გოგირდის | 248 მგ | 25% |
| Chrome | 11 mcg | 22% |
| მანგანუმის | 0.01 მგ | 1% |
ამინომჟავების შემცველობა:
| აუცილებელი ამინომჟავები | შინაარსი 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Tryptophan | 330 მგ | 132% |
| იზოლეიცინი | 960 მგ | 48% |
| Valine | 930 მგ | 27% |
| Leucine | 1590 მგ | 32% |
| ტრეონინი | 880 მგ | 157% |
| Lysine | 1640 მგ | 103% |
| მეთიონი | 500 მგ | 38% |
| ფენილალანინი | 800 მგ | 40% |
| Arginine | 1170 მგ | 23% |
| ჰისტიდინი | 540 მგ | 36% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტები და კომპონენტები. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ მარკირების უსაზღვრო სამყაროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, ბურღულეული, პარკოსნები, რომელთა შემადგენლობა საჭირო არ არის ისწავლა. ასე რომ, უბრალოდ დაამატეთ მეტი ახალი საკვები თქვენს დიეტას.