მედიტაცია დიდი ხანია გახდა ნორმა ჩემს ცხოვრებაში, თუმცა, სამწუხაროდ, პრაქტიკა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. მე ავირჩიე ტრანსცენდენტალური მედიტაცია მრავალი ვარიანტიდან. ძირითადი მიზეზი ჯანმრთელობისთვის წარმოუდგენელი სარგებელია, რომელსაც ამ სტატიაში ვამბობ. მეცნიერები დიდი ხნის განმავლობაში იკვლევდნენ მედიტაციის ჯანმრთელობის სარგებელს. რადგან ტესტირება ზოგჯერ რთულია, გასაკვირი არ არის, რომ სამეცნიერო ლიტერატურაში ძალიან ურთიერთსაწინააღმდეგო კვლევის შედეგები არსებობს.
საბედნიეროდ, ჩემს მიერ ჩატარებული გამოკვლევების უმეტესობის თანახმად, მედიტაცია ეხმარება:
- დაბალი არტერიული წნევა ჰიპერტენზიის რისკის ქვეშ მყოფ ახალგაზრდებში;
- ხელი შეუწყოს კიბოს მქონე ადამიანთა ცხოვრების ხარისხს, შეამციროს მათი შფოთვა და შფოთვა;
- შეამციროთ გრიპისა და SARS– ის მიღების რისკი ან შეამციროთ ამ დაავადებების სიმძიმე და ხანგრძლივობა;
- გაათავისუფლოს მენოპაუზის სიმპტომები, როგორიცაა ციმციმები.
ამასთან, არსებობს გამოკვლევები, რომლებიც მცირე ან სარგებელს არ იძლევა. მაგალითად, 2013 წლის ერთი კვლევის ავტორებმა დაასკვნეს, რომ მედიტაციის პრაქტიკა არ ათავისუფლებს შფოთვას ან დეპრესიას ნაწლავური გაღიზიანებული სინდრომის მქონე პაციენტებში და მხოლოდ უმნიშვნელოდ აუმჯობესებს მათი ცხოვრების ხარისხს და ამცირებს ტკივილს.
თავის ვებგვერდზე, ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის დამატებითი და ინტეგრალური ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის დამატებითი და ინტეგრაციული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი) წერს: მეცნიერებს არასაკმარისი მტკიცებულება აქვთ იმისათვის, რომ გამოიტანონ დასკვნები გონების მედიტაციის სარგებელის შესახებ ტკივილის, მოწევის ან ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობის სამკურნალოდ. არსებობს მხოლოდ „ზომიერი მტკიცებულება“, რომ გონების მედიტაციას შეუძლია შეამციროს შფოთვა და დეპრესია.
ამასთან, ლაბორატორიული კვლევების თანახმად, მედიტაცია ამცირებს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის გამომუშავებას, ამცირებს ანთების ნიშნებს და იწვევს ტვინის სქემების ცვლილებებს, რომლებიც არეგულირებენ ემოციურ ფონს.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ არსებობს მრავალი სახის მედიტაცია, რომელსაც შეუძლია სხეულზე სხვადასხვა გზით იმოქმედოს, ამიტომ ყველასთვის არ არსებობს ერთიანი რეცეპტი. თუ თქვენ, ისევე როგორც მე, დარწმუნებული ხართ ამ პრაქტიკის სარგებელში, შეეცადეთ იპოვოთ საკუთარი ვერსია.