თერთმეტზე დავიძინებდით და ოცნება შუაღამის შემდეგ მოვიდა? დაძინება და ღრმა ღამის ძილი მრავალი ჩვენგანის პრობლემაა. მაგრამ აქ არის კარგი ამბავი: ალბათ მეცნიერებმა მიიღეს ძილის მართვის ახალი მარტივი გამოსავალი.
ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევა აქტუალური ბიოლოგიის, აჩვენა: ელექტრული განათების სხეულზე ხანგრძლივი ზემოქმედება მზის ნაკლებობით იწვევს ძილის და გაღვიძების სირთულეებს.
მაგალითად, როდესაც კვლევის მონაწილეებმა ლაშქრობა დაიწყეს, მათი ცირკადული რიტმი ძირითადად "გადატვირთვის" იყო, ხოლო მელატონინის (ჰორმონი, რომელიც მართავს ცირკადულ რითმებს) დონეს ახტება. შედეგად, ადამიანები ადრე იძინებდნენ და იღვიძებდნენ.
სწორედ ხანგრძლივი მზის ბუნებრივი სხივების ზემოქმედება ეხმარება ჩვენს შიდა საათებს სეზონურ ცვლილებებზე მორგებაში და საშუალებას გაძლევთ უფრო სწრაფად იძინოთ და ადრე გაიღვიძოთ.
ამიტომ, შემდეგ ჯერზე, როცა ოთახში ჩაკეტილი აღმოჩნდებით (მაგალითად, ოფისში), შეეცადეთ შეისვენოთ ნახევარსაათიანი გასეირნების გარეშე.
ჩვენი ჯანმრთელობისთვის ძილის როლის შესახებ მეტი შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ სტატიაში.