მელატონინი, ანუ ძილის ჰორმონი, პლანეტის პრაქტიკულად ყველა ცოცხალ ორგანიზმში გვხვდება. ადამიანის ორგანიზმში მცირე ჰორმონალური ორგანო მონაწილეობს ამ მნიშვნელოვანი ნივთიერების - ფიჭვის ჯირკვლის (ფიჭვის ჯირკვალი) წარმოებაში, რომელიც თავის ტვინის ნახევარსფეროებს შორის მდებარეობს. უნიკალური ჰორმონი წარმოიქმნება მხოლოდ სიბნელეში, ძირითადად, როდესაც ადამიანი ღრმა ძილის ფაზაშია ჩაფლული.
მელატონინის თვისებები
მელატონინის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციაა ძილისა და სიფხიზლის დარეგულირება. მელანინის შემცველი მედიკამენტები აუცილებლად უნდა იყოს მათ სამკურნალო კაბინეტში, ვინც ხშირად მოძრაობს მთელს მსოფლიოში, შესაბამისად, ცვლის დროის ზონებს. ეს არის მელატონინი, რომელიც დაამყარებს ძილისა და სიფხიზლის ნორმალურ რეჟიმს და იცავს უძილობისგან.
დამტკიცებულია, რომ მელატონინი ერთ-ერთი ძლიერი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია, რომელიც ანელებს დაბერების პროცესს და ავთვისებიანი უჯრედების განვითარებას.
მელატონინის ფუნქციები
ჰორმონს მელატონინს აქვს იმუნოსტიმულაციური ეფექტი, არეგულირებს ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოს - ფარისებრი ჯირკვლის მოქმედებას. იგი ასევე ახდენს არტერიული წნევის დონის ნორმალიზებას და აქტიურად მონაწილეობს ტვინის უჯრედების მუშაობაში.
შუა საუკუნეებსა და სიბერეში ბუნებრივი მელატონინის დონე იკლებს, რის გამოც ბევრს უჩნდება შფოთვა და აპათია, რაც არც თუ ისე სერიოზული სტრესისგან არის შორს. საჭიროა დროულად შეამოწმოთ მელატონინის დონე და მიიღოთ ზომები - ძილის დასადგენად, ამისთვის შეიძლება დაგჭირდეთ მელატონინის დამატებითი მიღება.
მელატონინი და ჭარბი წონა
მელატონინის კვლევა ჯერ არ დასრულებულა; მეცნიერები დაასკვნეს, რომ მელატონინი დადებითად მოქმედებს წონის დაკლების პროცესზე. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ რაც უფრო ნაკლები ადამიანი სძინავს, მით უფრო უჭირს ზედმეტ კილოგრამებთან გამკლავება. გამოდის, რომ ახლა ამის მეცნიერული ახსნა არსებობს. ფაქტია, რომ მელატონინი, რომელიც, როგორც გვახსოვს, სინთეზირებულია ძილის დროს, ასტიმულირებს სხეულში ე.წ. კრემისფერი მსუქანი კრემისფერი ცხიმი არის სპეციალური ტიპის ცხიმოვანი უჯრედები, რომლებიც წვავენ კალორიებს. ეს პარადოქსია, მაგრამ მართალია.
ასევე, მელატონინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სპორტული საქმიანობიდან თერმოგენული ეფექტის გაზრდაში, პლუს - ძილის დროს ხდება კუნთოვანი ქსოვილის აღდგენა, რაც ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია.
იმის გათვალისწინებით, რომ ჯანსაღი სხეულის საჭიროება მელატონინში არის დაახლოებით 3 მგ დღეში, საჭიროა მისი რაოდენობის კონტროლი და დარეგულირება. მელატონინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი დეპრესია და დროულად დაკარგოს ორიენტაცია - დაირღვევა ძილი და სიფხიზლე. სპეციალური მედიკამენტები ხელს შეუწყობს ასეთი პრობლემის მოგვარებას. მელატონინი აფთიაქებში იყიდება Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin და ა.შ. უფრო მეტიც, სპორტულ მაღაზიებში უფრო იაფი გამოდის.
მელატონინის ტაბლეტები და მისი მოქმედება სხეულზე
მელატონინის ტაბლეტები გამოდის 3-5 მგ. მიიღეთ 1 ტაბლეტი დაძინებამდე 30 წუთით ადრე. მელატონინის საწყისი დოზაა 1-2 მგ დღეში. პირველ 2-3 დღეში აუცილებელია პრეპარატის ტოლერანტობის შემოწმება. გარდა ამისა, დოზა შეიძლება გაიზარდოს 5 მგ-მდე დღეში.
ძლიერი შუქის თავიდან აცილება საჭიროა მელატონინის მიღების შემდეგ. მელატონინი არ არის რეკომენდებული მძღოლებისთვის სამსახურში, ქალების დაორსულების მსურველთათვის (სუსტი კონტრაცეპტული ეფექტის გამო), არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების, ბეტა-ბლოკატორების, ცენტრალური ნერვული სისტემის დამთრგუნველი ადამიანებისთვის. პირველი რამდენიმე მელატონინის დოზა შეიძლება იყოს ძალიან ფერადი, არარეალური ოცნებები, შეიძლება არ დაგაძინოთ საკმარისი - ის გაივლის. მელატონინს აქვს უკუჩვენებებიც, რომლებიც აღწერილია ინსტრუქციაში.