მეხსიერების აკვიატება: როგორ გვეხმარება მოგონებები წარსულისგან თავის დაღწევაში

ჩვენი მოგონებები მრავალი განსხვავებული ფრაგმენტისგან შედგება. ჩვენ მათ ვინახავთ ფოტოებში, პლეილისტებში, ოცნებებსა და აზრებში. მაგრამ ხანდახან წარსულის რეგულარული გამეორება ხდება დამოკიდებულების ფორმა: მელანქოლიაში ჩაძირვას სხვადასხვა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს.

მეხსიერებით შეპყრობა არის ფენომენი, რომელიც იზოლირებული იყო 1980-იან წლებში და ათი წლის შემდეგ იგი ჩამოყალიბდა ტერმინში ტრავმა და მეხსიერების კვლევები. ტრავმული მოგონებები, ისევე როგორც ყველა ადამიანის მეხსიერება, მიდრეკილია დამახინჯებისკენ. ადამიანებს უფრო მეტი ტრავმა ახსოვს, ვიდრე განიცადეს.

ეს ხდება ორი მიზეზის გამო.

1. პირველს შეიძლება ეწოდოს "მეხსიერების გაძლიერება": ტრავმული გამოცდილების შემდეგ, მისმა მიზანმიმართულმა გახსენებამ და მასზე აკვიატებულმა აზრებმა შეიძლება დაამატოთ ახალი დეტალები, რომლებსაც დროთა განმავლობაში ადამიანი აღიქვამს მოვლენის ნაწილად. მაგალითად, თუ ბავშვს მეზობლის ძაღლმა უკბინა და ის ამ შემთხვევის შესახებ ისევ და ისევ საუბრობს, წლების განმავლობაში მის მეხსიერებაში მცირე ნაკბენი ჩაიწერება უზარმაზარი ჭრილობის სახით. სამწუხაროდ, მეხსიერების გაძლიერებას რეალური შედეგები აქვს: რაც უფრო დიდია ეს გაძლიერება, მით უფრო აკვიატებული აზრები და გამოსახულებები ასვენებს ადამიანს. დროთა განმავლობაში, ეს გამოუცდელი აზრები და სურათები შეიძლება გახდეს ისეთივე ნაცნობი, როგორც გამოცდილი.

2. ამ დამახინჯების მეორე მიზეზი ის არის ადამიანები ხშირად არიან არა ტრავმული მოვლენების მონაწილენი, არამედ მოწმეები. არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა მოწმის ტრავმა. ეს არის ფსიქიკის ტრავმა, რომელიც შეიძლება მოხდეს ადამიანში, რომელიც ხედავს სახიფათო და საშინელ სიტუაციას - მაშინ როცა მას ეს არ ემუქრება.

ოლგა მაკაროვა, ანალიტიკურად ორიენტირებული ფსიქოლოგი, საუბრობს იმაზე, თუ რამდენად აქტუალურია ეს კონცეფცია თანამედროვე კონტექსტში:

„თუ ადრე ასეთი ტრავმის მისაღებად საჭირო იყო გარკვეულ დროს გარკვეულ ადგილას ყოფნა, ფაქტიურად მომხდარის მოწმე გამხდარიყო, დღეს საკმარისია მხოლოდ ახალი ამბების წყაროს გახსნა.

დამკვირვებლის ტრავმა შეიძლება იყოს ძალიან ინტენსიური და, ნეგატიური გრძნობების სიძლიერის თვალსაზრისით, კონკურენციას უწევს ტრავმულ მოვლენებში ფაქტობრივ მონაწილეობას (ან მათთან ფიზიკურ სიახლოვეს).

მაგალითად, კითხვაზე "რამდენად სტრესული ხარ 1-დან 10-მდე მასშტაბით იაპონიაში მიწისძვრის შედეგების შესახებ?" იაპონელები, რომლებიც უშუალოდ ღონისძიების ზონაში იმყოფებოდნენ, უპასუხებენ "4". და ესპანელი, რომელიც საფრთხისგან ათასობით კილომეტრში ცხოვრობს, მაგრამ რომელმაც გამადიდებელი შუშის ქვეშ დაწვრილებით შეისწავლა ნგრევისა და ადამიანური ტრაგედიების დეტალები მედიასა და სოციალურ ქსელებში, გულწრფელად იტყვის, რომ მისი სტრესის დონე ამის შესახებ არის 10. .

ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაბნეულობა და აგრესიაც კი, შემდეგ კი სურვილი, დაადანაშაულოს ჩვეულებრივი ესპანელი ზედმეტად დრამატიზაციაში - ამბობენ, როგორ არის, რადგან მას არაფერი ემუქრება! მაგრამ არა, ეს გრძნობები აბსოლუტურად რეალურია. მოწმის ტრავმამ კი შეიძლება დიდად იმოქმედოს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე და ზოგადად ცხოვრებაზე. ასევე, რაც უფრო ემპათიურია ადამიანი, მით უფრო ემოციურად ერთვება ის, რასაც ხედავს“.

გარდა შოკის, შიშის, საშინელებისა, ბრაზისა და სასოწარკვეთილებისა ტრავმულ შინაარსთან შეხვედრის მომენტში, ადამიანს მოგვიანებით შეიძლება დაემუქროს შედეგები. ეს არის პანიკის შეტევები, ხანგრძლივი სევდა, დანგრეული ნერვული სისტემა, ცრემლები უმიზეზოდ, ძილის პრობლემები.

• შემომავალი ინფორმაციის შეზღუდვა (სასურველია უპირატესობა მიანიჭოთ მხოლოდ ტექსტს, ფოტოების და ვიდეოების გარეშე).

• იზრუნეთ თქვენს სხეულზე (გასეირნება, ჭამა, ძილი, ვარჯიში).

• კონტეინერიზაცია, ანუ დამუშავება, ემოციები (ხატვა, სიმღერა, სამზარეულო შესაფერისია - საყვარელი გართობა, რომელიც ყველაზე მეტად ეხმარება ასეთ სიტუაციებში).

• აღიარეთ საზღვრები და განასხვავეთ თქვენი ემოციები სხვებისგან. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები: ეს არის ის, რასაც ახლა ვგრძნობ? ან მე ვუერთდები სხვის შიშს?

თავის ცნობილ წიგნში მწუხარება და სევდა, ფროიდი ამტკიცებდა, რომ ჩვენ „არასოდეს ნებაყოფლობით ვტოვებთ ჩვენს ემოციურ მიჯაჭვულობას: ის ფაქტი, რომ ჩვენ მიტოვებულნი ვართ, არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ ვწყვეტთ ურთიერთობას მათთან, ვინც მიგვატოვა“.

სწორედ ამიტომ, ჩვენ ვთამაშობთ ერთსა და იმავე სცენარს ურთიერთობებში, ვაგზავნით დედისა და მამის სურათებს პარტნიორებზე და ემოციურად ვართ დამოკიდებული სხვებზე. წარსული ურთიერთობების ან წასული ადამიანების მოგონებები შეიძლება იყოს დამოკიდებული და იმოქმედოს ახალ ურთიერთობებზე.

ვამიკ ვოლკანი, ვირჯინიის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის პროფესორი, თავის სტატიაში The Work of Grief: Evaluating Relationships and Release, ამ ფსიქოლოგიურ ტყუპებს უწოდებს. მისი აზრით, ჩვენი მეხსიერება ინახავს ყველა ადამიანისა და ნივთის გონებრივ ტყუპებს, რომლებიც ბინადრობენ ან ოდესღაც ბინადრობდნენ ჩვენს სამყაროში. ისინი შორს არიან ორიგინალებისგან და უფრო მეტად შედგებიან შეგრძნებებისგან, ფანტაზიებისგან, მაგრამ იწვევენ რეალურ გრძნობებსა და გამოცდილებას.

ფროიდის ტერმინი „მწუხარების სამუშაო“ აღწერს შიდა და გარე კორექტირების მექანიზმს, რომელიც უნდა განხორციელდეს დაკარგვის ან განშორების შემდეგ.

შესაძლებელია შეწყვიტოთ წარსულ ურთიერთობებში დაბრუნება ან მიტოვებული ადამიანებისკენ ლტოლვა მხოლოდ მაშინ, როცა გავიგებთ, რატომ იყო ეს ურთიერთობები და ადამიანები ასე მნიშვნელოვანი. თქვენ უნდა დაშალოთ ისინი პატარა თავსატეხებად, ჩაიძიროთ მოგონებებში და მიიღოთ ისინი ისე, როგორც არიან.

და თქვენ უნდა ისწავლოთ მსგავსი გრძნობების განცდა ამ კონკრეტული ადამიანის გარეშე.

გლობალური ცვლილებების პერიოდებში, ბევრი ეგუება ცვლილებებს, რასაც არავინ ელოდა. მომავალი გამოიყურება განსხვავებული და ბევრად უფრო არაპროგნოზირებადი. ჩვენ ყველანი გვაქვს დანაკარგთან: ვიღაც კარგავს სამსახურს, ჩვეული საქმეების კეთების და საყვარელ ადამიანებთან კომუნიკაციის შესაძლებლობას, ვიღაც კარგავს საყვარელ ადამიანებს.

ამ სიტუაციაში წარსულში დაბრუნება თერაპიულია: დანაკარგის შფოთვის ნაცვლად, დანაკარგის გლოვა უფრო სწორია. მაშინ არის შანსი გაიგოს მისი მნიშვნელობა. დროის დახარჯვა იმ გრძნობების იდენტიფიცირებასა და გასაგებად, რომელსაც განვიცდით დანაკარგისა და მწუხარების გამო და მათი სიტყვიერად გადმოცემა წარსულიდან სწავლის საუკეთესო გზაა.