შინაარსი
ესე იგი, შემოდგომა ზღურბლზეა და შესაძლოა შემოდგომის ბლუზი მიიღოთ. ვიტამინების ნაკლებობა, მზის ჩაბნელება და დღის შუქის შემცირება გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობასა და განწყობაზე. თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ცხოვრება ბედნიერად და გამოიყენოთ პროდუქტები შესანიშნავი განწყობისთვის. თქვენ არ გჭირდებათ რადიკალურად შეცვლა, ხშირად მხოლოდ იმისთვის, რომ განებივროთ საკუთარი თავი შემდეგი სიკეთით.
წყალი
ეს იმ შემთხვევაში, თუ დაგავიწყდათ, რომ სასმელი წყალი აუცილებელია ყოველდღე საჭირო რაოდენობით! ჩაი, ყავა, წვენი ან წვნიანი არ ითვლება. დეჰიდრატაცია გავლენას ახდენს სხეულის ყველა სისტემაზე და ორგანოზე. აქედან გამომდინარე დაღლილობა, აპათია, ნერვიულობა, ზედმეტი ემოციურობა და არასტაბილურობა.
შვრიის
ეს სულაც არ უნდა იყოს ფაფა, სახლში დამზადებულ ორცხობილას მარცვლეულს შეუძლია განწყობის ამაღლება. ტრიპტოფანი, რომელიც შედის მარცვლეულში, გარდაიქმნება სეროტონინად. ცნობილია, რომ ის ემოციური გამოჯანმრთელების საწინდარია. შვრიის ბოჭკოვანი ახდენს სისხლში შაქრისა და ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებას, რაც ასევე აისახება ჯანმრთელობაზე.
Salmon
ომეგა -3-პოლიუჯერი მჟავა. მეცნიერები თვლიან, რომ მას შეუძლია განთავისუფლდეს ცუდი განწყობისგან და ხელს უწყობს განკურნებას, რაც მნიშვნელოვანია შემოდგომის გაციების პერიოდში. ასევე ორაგული გულუხვია ცხიმში ხსნადი ვიტამინით A და D, ასევე B6 და B12-ისინი აუმჯობესებენ ემოციურ მდგომარეობას და ამცირებენ სტრესს.
კაკაო
შემწვარი კაკაოს ლობიო. ბავშვებს ეს ძალიან უყვართ. და ისინი ხშირად უბრალოდ დიდ განწყობაზე არიან! ის ფაქტი, რომ კაკაო ხელს უწყობს სეროტონინის და დოფამინის წარმოებას - სიამოვნების ჰორმონს. კაკაოში ბევრი კომპონენტია, რაც ხელს უწყობს განწყობის ამაღლებას.
მწვანე ბოსტნეული
ისპანახი, ბროკოლი, კომბოსტო და სალათის ფოთოლი, ასევე კამა, ოხრახუში და მწვანე ხახვი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რაც განწყობას შეგიმსუბუქებთ. ნუ დაგავიწყდებათ ზამთრისთვის მწვანილის მომარაგება - ის შესანიშნავად ინახება საყინულეში zip ჩანთებში. გარდა ამისა, მწვანე ფერი, მეცნიერთა აზრით, ის უფრო ანტიდეპრესანტს ჰგავს.
კვერცხი
კარგი დახმარებაა ცუდი განწყობით ბრძოლაში და ცხოვრების აზრის ძიებაში. ისინი მდიდარია და ქოლინის ხარჯზე, რაც დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში და მეხსიერების გაუმჯობესებაში და წონის დაკლებას შეუწყობს ხელს - მაგრამ მხოლოდ ამ ფაქტის გათვალისწინებით, ნებისმიერი ადამიანი იქნება განწყობილი!
Chile
პიკანტური სუნელი ეიფორიისა და ამაღლების განცდას გიქმნით. მხოლოდ გემოვნებიდან შეგიძლია გაამხიარულო ისე, რომ Blues არ იმუშავებს! ჩილე ხელს უწყობს ენდორფინების - სიამოვნების ჰორმონების წარმოებას.
მური ღვთის განწყობის საკვების შესახებ იხილეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში:
