ყავა ლიმნით: მთელი სიმართლე სასმელის სამკურნალო თვისებების შესახებ

ლიმონით ყავა თანდათანობით ხდება ტენდენცია, მისი თაყვანისმცემლები ირწმუნებიან, რომ ეს ნარევი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ამშვიდებს თავის ტკივილს, ამსუბუქებს შემთხვევით დიარეას და კვებავს კანს. და რომ ყავის ჭიქის ლიმონის წვენთან შერევა აქვს სასარგებლო გავლენას ჩვენს სხეულზე. მართლა ასეა?

ნატურალური ყავა მართლაც სასარგებლოა: ის ამცირებს რამდენიმე სახის კიბოს (ღვიძლის, პროსტატის, მკერდის, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის და მსხვილი ნაწლავის) განვითარების რისკს. ყავის მოხმარება ასევე ასოცირდება ტიპი 2 დიაბეტის, გულის დაავადებების და ღვიძლის, დეპრესიის და ალცჰეიმერის და პარკინსონის რისკის შემცირებასთან. კოფეინი დადებითად მოქმედებს ვარჯიშის გამძლეობაზე და დამწვარი კალორიების გაზრდის უნარზე.

ლიმონსა და ციტრუსში შემავალი C ვიტამინი ასევე ასოცირდება საყლაპავის, კუჭის, პანკრეასის და სარძევე ჯირკვლის კიბოს განვითარების რისკთან. ასევე ვიტამინი C იცავს იმუნურ სისტემას და ეხმარება ინფექციებთან ბრძოლაში.

ორივე ყავა მდე ლიმონის შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს. თუმცა, თუ ამ ორი ინგრედიენტის შერევა გაამრავლებს სასმელის თვისებებს? ofeminin.pl-ის მიხედვით, არსებობს ოთხი ძირითადი განცხადება ლიმონით ყავის სასარგებლო თვისებების შესახებ.

1. ლიმონით ყავა ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას

წონის დაკლება შესაძლებელია მხოლოდ კალორიების დეფიციტის გამო. შეუძლებელია წონის დაკლება კალორიების მიღების შემცირების ან კალორიული საჭიროებების გაზრდის გარეშე (მაგალითად, სპორტის გამო).

ამასთან, ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ კოფეინს ასევე შეუძლია ასტიმულიროს მეტაბოლურად აქტიური ცხიმოვანი ქსოვილი და, ამრიგად, ნახშირწყლები და ცხიმები მეტაბოლიზდება. ეს ნიშნავს, რომ დღეში ერთ ფინჯან ყავას შეუძლია ოდნავ დააჩქაროს თქვენი მეტაბოლიზმი და დაწვა 79-150 დამატებითი კალორია დღეში.

წონის დაკლების თეორიული ეფექტი, როგორც ხედავთ, ასოცირდება კოფეინთან და არაფერ შუაშია ლიმონებთან.

2. ლიმონით ყავა ხსნის თავის ტკივილს და სახიფათო მდგომარეობას

ზოგი ირწმუნება, რომ კოფეინს აქვს ვასკონსტრუქციული ეფექტი, ამცირებს სისხლის ნაკადს თავის არეში და ამით ხსნის ტკივილს. ასევე არსებობს გამოკვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ კოფეინი აძლიერებს ტკივილგამაყუჩებლების მოქმედებას.

მაგრამ სხვა გამოკვლევებმა წამოაყენეს ჰიპოთეზა, რომ ეს თავის ტკივილი იწვევს კოფეინს (ასევე ციტრუსებსა და შოკოლადს). ამიტომ, არსებობს 2 არჩევანი: ლიმონით ყავა ამშვიდებს ან ამძაფრებს ტკივილს. თუ ჩვენი სხეული ვიცით, ვიცით, რა ეფექტის მოლოდინი შეგვიძლია ყავისგან. მაგრამ ისევ ეს ხდება კოფეინის გამო და არა ყავის და ლიმონის კომბინაციის გამო.

3. ლიმონით ყავა ხსნის დიარეას

არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ლიმონი სასარგებლოა დიარეის სამკურნალოდ, რადგან ყავა ასტიმულირებს მსხვილ ნაწლავს, რაც მხოლოდ ზრდის ტუალეტის გამოყენების საჭიროებას. გარდა ამისა, დიარეა იწვევს სითხის მნიშვნელოვან დაკარგვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და ყავის შარდმდენი მოქმედება მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას გამოიწვევს.

4. ლიმონით ყავა აახალგაზრდავებს კანს

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ყავისა და ლიმონის ანტიოქსიდანტებს შეუძლია ისარგებლოს თქვენი კანით.

ლიმონში C ვიტამინის შემცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს კოლაგენის, ცილის გამომუშავება, რომელიც აძლევს კანს ძალას და ელასტიურობას და ამცირებს თავისუფალი რადიკალებით გამოწვეულ ზიანს.

როგორც ხედავთ, არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება, რომ ლიმონის კომბინაცია ყავასთან უფრო ეფექტურია, ვიდრე ორი სასმელის ცალ-ცალკე დალევა. ეს უფრო გემოვნების საკითხია, მაგრამ არა აუცილებელი კავშირი. და, შესაძლოა, ამ პროდუქტების ყველაზე გონივრული (და ყველაზე გემრიელი) გამოყენება არის დილით ლიმონით წყლის დალევა და შუადღისას ყავა.

თემის უფრო დეტალურად შესასწავლად იხილეთ ქვემოთ მოცემული ვიდეო:

ყავაში ლიმონის დამატების რისკი

ლიმონის წვენს ზოგჯერ შეუძლია გულძმარვა გამოიწვიოს ლიმონმჟავას მაღალი შემცველობის გამო, განსაკუთრებით თუ გაქვთ მჟავას რეფლუქსის ისტორია. ამ მჟავას ასევე შეუძლია დააზიანოს კბილის მინანქარი დროთა განმავლობაში და საკმარისად მაღალი მოცულობით. ყავისა და ლიმონის კომბინაცია არ არის განსაკუთრებით კარგი ასეთი პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერმჟავიანობა მათში, ვინც ჩვეულებრივ არ იტანჯება ამით. ასე რომ, უბრალოდ დალიეთ შავი ყავა და შესაძლოა მიირთვათ ხილის ნაჭერი, რათა უზრუნველყოთ თქვენი ვიტამინის მიღება.

მაგრამ ყავაში ლიმონის დამატების ყველაზე დიდი რისკი? – ალბათ კარგ ყავას გააფუჭებ.