პატელოფემორალური სინდრომი და iliotibial bandage არის ორი დაზიანება, რომელიც, თუმცა სერიოზული არ არის, ხშირად ძალიან დამამცირებელია. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ისინი თითქმის ყოველთვის დაკავშირებულია ტრენინგის პრობლემასთან. უმეტესწილად, აქტივობა ძალიან ინტენსიურად დაიწყო. ჩვენ ძალიან ბევრს ვაკეთებთ, ძალიან სწრაფად!

ნებისმიერ შემთხვევაში, არ არსებობს სწრაფი გამოსწორება. Საჭიროა :

- გაჭიმეთ iliotibial band ისე, რომ იგი გაივლის ახლოს femur, გარეშე rubbing მასზე;

- გააძლიეროს ბარძაყის კუნთები (კვადრიცეპსი), რათა დააბალანსოს ძვლოვან ჯირკვალზე ძალები ისე, რომ ის დარჩეს მისთვის დაცულ სივრცეში ბარძაყის კონდილზე;

- გაჭიმეთ კუნთები ბარძაყის წინა და უკანა მხარეს, რათა შეამციროთ ზეწოლა მუხლზე.

D^re სიუზან ლაბრეკი, მედიცინის დოქტორი