Acupunctureრა ათი კონტროლირებადი კლინიკური კვლევის შედეგების მეტაანალიზი მიუთითებს იმაზე, რომ აკუპუნქტურა ათავისუფლებს ქრონიკული ტკივილი კისერი⁸უფრო ეფექტური ვიდრე პლაცებო მკურნალობა. აკუპუნქტურის სასარგებლო ეფექტები ძირითადად დაფიქსირდა მოკლევადიან პერიოდში. ამიტომ უცნობია, შენარჩუნებულია თუ არა ეს ეფექტები დროთა განმავლობაში. გარდა ამისა, მეტაანალიზის ავტორების აზრით, კვლევების მეთოდოლოგიური ხარისხი საკმაოდ დაბალია.

 ქიროპრაქტიკირა გამოქვეყნებულია მრავალი კვლევა საშვილოსნოს ყელის მანიპულაციის ეფექტების შესახებ. მობილიზაცია (ნაზი მოძრაობა) და საშვილოსნოს ყელის მანიპულირება შეამცირებს ტკივილს და ფუნქციურ ინვალიდობას⁹რა თუმცა, სამეცნიერო ლიტერატურის მიმოხილვის ავტორების აზრით, კვლევების ხარისხის არარსებობა არ გვაძლევს საშუალებას დავრწმუნდეთ დარწმუნებით, რომ ქიროპრაქტიკის ეფექტურობა მკურნალობაში ტკივილი საშვილოსნოს ყელის^10-13 რა გაითვალისწინეთ, რომ ქიროპრაქტიკული მიდგომა მოიცავს რჩევებს ერგონომიკასა და პოზაზე და ვარჯიშებს, რომლებიც რეგულარულად უნდა განხორციელდეს პრობლემის თავიდან ასაცილებლად და სამკურნალოდ.

 ოსტეოპათია რა ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს, რომ ოსტეოპათია ხსნის სხვადასხვა წარმოშობის მწვავე ან ქრონიკულ ტკივილს^14-21 რა მაგალითად, რანდომიზებული კლინიკური კვლევა, რომელიც ჩატარდა 58 პაციენტზე კისრის ტკივილით სამ კვირაზე ნაკლები ხნის განმავლობაში, აჩვენებს, რომ ეს მიდგომა შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური, როგორც ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც ცნობილია კუნთოვანი სისტემის მწვავე ტკივილის სამკურნალოდ.²⁰რა სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ოსტეოპათიას შეუძლია გაათავისუფლოს თავის ტკივილი²¹და კისრის და ზურგის ტკივილი¹⁶რა თუმცა, უფრო მკაცრი და უფრო დიდი კვლევები უნდა ჩატარდეს ამ შედეგების დასადასტურებლად.

 მასაჟი თერაპიარა დღემდე ჩატარებული კვლევები არ ადასტურებს მასაჟის თერაპიის ეფექტურობის დასკვნას კისრის ქრონიკული ტკივილის შემსუბუქებაში.^{22, 23}.

 arnica (არნიკა მონტანა). გერმანულმა კომისიამ E დაამტკიცა არნიკის გარეგანი გამოყენება კუნთებისა და სახსრების დარღვევების სამკურნალოდ, სხვათა შორის. ESCOP ასევე აღიარებს, რომ არნიკა ეფექტურად ხსნის ტკივილს, რომელიც გამოწვეულია დაჭიმვით ან რევმატიზმით.

დოზის

გაეცანით ჩვენს არნიკას ფაილს.

 ეშმაკის claw (Harpagophytum მწოლიარე). გერმანული კომისია E ამტკიცებს ეშმაკის ფრჩხილის ფესვის გამოყენებას შინაგანად ლოკომოტორული სისტემის (ჩონჩხის, კუნთების და სახსრების) დეგენერაციული დარღვევების სამკურნალოდ. ESCOP ასევე აღიარებს მის ეფექტურობას ოსტეოართრიტის თანმხლები ტკივილის მკურნალობაში. რამოდენიმე კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ მცენარის ექსტრაქტები ათავისუფლებს ტკივილს, რომელიც დაკავშირებულია ოსტეოართრიტთან და ზურგის ტკივილთან (იხ. ეშმაკის კლანჭის შესახებ). თუმცა, არ ჩატარებულა კვლევები კისრის ტკივილის მქონე პირებზე. ითვლება, რომ ეშმაკის კლანჭს შეუძლია შეამციროს ანთების გამომწვევი ნივთიერებების წარმოება.

დოზის

მიიღეთ 3 გ -დან 6 გ -მდე ეშმაკის ბრჭყალის ფესვის ტაბლეტები ან კაფსულები, საკვებთან ერთად. ჩვენ ასევე შეგვიძლია მოვიხმაროთ ეშმაკის ბრჭყალი, როგორც სტანდარტიზებული ექსტრაქტი: შემდეგ მიიღეთ 600 მგ 1 მგ ექსტრაქტი დღეში, ჭამის დროს.

გამოსვლა

-ეშმაკის ბრჭყალი უმეტესად გვხვდება ფესვის ფხვნილის კაფსულების ან ტაბლეტების სახით, ჩვეულებრივ სტანდარტიზირებულია 3% გლუკო-ირიდოიდზე, ან 1,2% -დან 2% -მდე არფაგოზიდზე.

- რეკომენდირებულია დაიცვას ეს მკურნალობა მინიმუმ ორი ან სამი თვის განმავლობაში, რათა სრულად ისარგებლოს მისი ეფექტებით.

 პიტნის ეთერზეთი (მენტა x პიპერიტა). კომისია E, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია და ESCOP აღიარებენ, რომ პიტნის ეთერზეთს აქვს რამდენიმე თერაპიული ეფექტი. გარედან მიღებული, ის ხელს უწყობს კუნთების ტკივილის, ნევრალგიის (ნერვის გასწვრივ მდებარე) ან რევმატიზმის შემსუბუქებას.

დოზის

შეიზილეთ დაზარალებული ნაწილი ერთი შემდეგი პრეპარატით:

- 2 ან 3 წვეთი ეთერზეთი, სუფთა ან განზავებული მცენარეულ ზეთში;

- კრემი, ზეთი ან მალამო, რომელიც შეიცავს 5% -დან 20% -მდე ეთერზეთს;

- ნაყენი, რომელიც შეიცავს 5% -დან 10% -მდე ეთერზეთს.

გაიმეორეთ როგორც საჭიროა.

 წმინდა იოანეს ვორტის ზეთი (ჰიპერქიმი პერფორატი). კომისია E აღიარებს წმინდა იოანეს ვორტის ზეთის ეფექტურობას, როდესაც გამოიყენება გარედან, კუნთების ტკივილის სამკურნალოდ. ამ ტრადიციული გამოყენების სარგებელი, თუმცა, არ არის დადასტურებული სამეცნიერო კვლევებით.

დოზის

გამოიყენეთ მაღაზიაში ნაყიდი წმინდა იოანეს ვორტის ზეთი ან გამოაცხვეთ წმინდა იოანეს ვორტის ყვავილები მცენარეულ ზეთში (იხილეთ ჩვენი წმინდა იოანეს ვორტის ფურცელი სამკურნალო ჰერბარიუმის განყოფილებაში).

 თეთრი ტირიფი (Salix alba). თეთრი ტირიფის ქერქი შეიცავს სალიცინს, მოლეკულას, რომელიც წარმოიქმნება აცეტილსალიცილის მჟავას (ასპირინი®). მას აქვს ტკივილგამაყუჩებელი (რომელიც ამცირებს ან ამცირებს ტკივილს) და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს. კომისია E და ESCOP აღიარებენ ტირიფის ქერქის ეფექტურობას შიდა რელიეფში კისრის ტკივილი გამოწვეულია ოსტეოართრიტით ან რევმატიული დაავადებით.

დოზის

გაეცანით ჩვენს თეთრ ტირიფის ფაილს.

 სომატური განათლებარა სომატური განათლება აერთიანებს რამდენიმე მიდგომას, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის ცნობიერების ამაღლებას და მოძრაობის უფრო მარტივობას. ზოგიერთი ასოციაცია გვირჩევს მას ქრონიკული ტკივილის შესამსუბუქებლად: მართლაც, პრაქტიკაში, ამ მიდგომას აქვს ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სარგებელი.²⁵რა სომატური განათლება ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას პრევენციულად. ეს განსაკუთრებით ეხმარება უკეთეს პოზაში და აადვილებს სუნთქვას. D- ის ჰოლისტიკური ტანვარჯიში^re ერენფრიდი, ალექსანდრეს ტექნიკა და ფელდენკრაისი სომატური განათლების ზოგიერთი მიდგომაა. მეტი ინფორმაციის მისაღებად იხილეთ ჩვენი სომატური განათლების ფურცელი.

 დასვენება და დასვენებარა ღრმა სუნთქვა ან პროგრესული რელაქსაცია დიდწილად ათავისუფლებს კუნთების დაძაბულობას²⁴რა იხილეთ ჩვენი დასვენების საპასუხო ფურცელი.

ასევე გაეცანით ჩვენს ოსტეოართრიტის ფაილს და ჩვენს ფაილს ქრონიკული ტკივილის შესახებ: როდესაც ჩვენ ყოველთვის გვაქვს ტკივილი…