კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
შემდეგ ცხრილში მოცემულია საკვები ნივთიერებების შინაარსი (კალორია, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები) 100 გრამი საკვები ნაწილის.
მკვებავი | ხმების | სტანდარტული ** | ნორმალურია 100 გ-ში | ნორმის% 100 კკალ-ში | ნორმის 100% |
კალორია | 25 კკალ | 1684 კკალ | 1.5% | 6% | 6736 გ |
ცილები | 1.87 გ | 76 გ | 2.5% | 10% | 4064 გ |
ცხიმები | 0.29 გ | 56 გ | 0.5% | 2% | 19310 გ |
ნახშირწყლები | 2.69 გ | 219 გ | 1.2% | 4.8% | 8141 გ |
დიეტური ბოჭკოვანი | 2.4 გ | 20 გ | 12% | 48% | 833 გ |
წყალი | 91.08 გ | 2273 გ | 4% | 16% | 2496 გ |
Ash | 1.67 გ | ~ | |||
ვიტამინები | |||||
ვიტამინი B1, თიამინი | 0.085 მგ | 1.5 მგ | 5.7% | 22.8% | 1765 |
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.021 მგ | 1.8 მგ | 1.2% | 4.8% | 8571 გ |
ვიტამინი B4, ქოლინი | 20.4 მგ | 500 მგ | 4.1% | 16.4% | 2451 გრამი |
ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.811 მგ | 5 მგ | 16.2% | 64.8% | 617 გ |
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.061 მგ | 2 მგ | 3.1% | 12.4% | 3279 გ |
ვიტამინი B9, ფოლატი | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 12% | 3333 გ |
ვიტამინი D, კალციფეროლი | 0.2 მკგ | 10 მკგ | 2% | 8% | 5000 გ |
ვიტამინი D2, ერგოკალციფეროლი | 0.2 მკგ | ~ | |||
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.01 მგ | 15 მგ | 0.1% | 0.4% | 150000 გ |
ვიტამინი PP, არა | 1.593 მგ | 20 მგ | 8% | 32% | 1255 გ |
macronutrients | |||||
კალიუმი, კ | 129 მგ | 2500 მგ | 5.2% | 20.8% | 1938 |
კალციუმი, Ca | 11 მგ | 1000 მგ | 1.1% | 4.4% | 9091 გ |
მაგნიუმი, მგ | 15 მგ | 400 მგ | 3.8% | 15.2% | 2667 გ |
ნატრიუმი, Na | 425 მგ | 1300 მგ | 32.7% | 130.8% | 306 გ |
გოგირდი, ს | 18.7 მგ | 1000 მგ | 1.9% | 7.6% | 5348 გ |
ფოსფორი, პ | 66 მგ | 800 მგ | 8.3% | 33.2% | 1212 გ |
მინერალების | |||||
რკინა, Fe | 0.79 მგ | 18 მგ | 4.4% | 17.6% | 2278 გ |
მანგანუმი, მნ | 0.086 მგ | 2 მგ | 4.3% | 17.2% | 2326 გ |
სპილენძი, კუ | 235 მკგ | 1000 mcg | 23.5% | 94% | 426 გ |
სელენი, სე | 4.1 მკგ | 55 mcg | 7.5% | 30% | 1341 გ |
თუთია, ზნ | 0.72 მგ | 12 მგ | 6% | 24% | 1667 გ |
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 2.34 გ | მაქსიმალური 100 გ | |||
აუცილებელი ამინომჟავები | |||||
არგინინი * | 0.047 გ | ~ | |||
Valine | 0.14 გ | ~ | |||
ჰისტიდინი * | 0.034 გ | ~ | |||
იზოლეიცინი | 0.046 გ | ~ | |||
Leucine | 0.072 გ | ~ | |||
Lysine | 0.065 გ | ~ | |||
მეთიონი | 0.019 გ | ~ | |||
ტრეონინი | 0.065 გ | ~ | |||
Tryptophan | 0.021 გ | ~ | |||
ფენილალანინი | 0.052 გ | ~ | |||
Ამინომჟავის | |||||
ალანინ | 0.12 გ | ~ | |||
ასპარდი მჟავა | 0.118 გ | ~ | |||
Glycine | 0.055 გ | ~ | |||
გლუტამინის მჟავა | 0.207 გ | ~ | |||
პროლაინი | 0.046 გ | ~ | |||
სერინის | 0.057 გ | ~ | |||
Tyrosine | 0.026 გ | ~ | |||
cysteine | 0.007 გ | ~ | |||
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
ნასადენი ცხიმოვანი მჟავები | 0.038 გ | მაქსიმალური 18.7 გ | |||
10: 0 თხის რქა | 0.001 გ | ~ | |||
12: 0 ლაურიკი | 0.003 გ | ~ | |||
14: 0 მირისტული | 0.001 გ | ~ | |||
16: 0 პალმიტიკი | 0.019 გ | ~ | |||
18: 0 სტეარიკი | 0.006 გ | ~ | |||
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.005 გ | წთ. 16.8 გ | |||
18: 1 ოლეიკი (ომეგა -9) | 0.005 გ | ~ | |||
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.113 გ | 11.2-20.6 გ-დან | 1% | 4% | |
18: 2 ლინოლეური | 0.111 გ | ~ | |||
18: 3 ლინოლენიკი | 0.001 გ | ~ | |||
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.001 გ | 0.9-დან 3.7 გ-მდე | 0.1% | 0.4% | |
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.111 გ | 4.7-დან 16.8 გ-მდე | 2.4% | 9.6% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 25 კკალ.
- ჭიქა = 156 გ (39 კკალ)
- დიდი = 16 გ (4 კკალ)
- საშუალო = 12 გ (3 კკალ)
- პატარა = 7 გ (1.8 კკალ)
- ქილა = 132 გ (33 კკალ)
- 10 ნაჭერი = 40 გ (10 კკალ)
- 0,5 ჭიქა ცალი = 78 გ (19.5 კკალ)
- 8 ქუდი = 47 გ (11.8 კკალ)
სოკო, კონსერვი, შინაარსი სითხის გარეშე მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა B5 ვიტამინი - 16.2% და სპილენძი 23.5%
- ვიტამინი B5 მონაწილეობს ცილებში, ცხიმებში, ნახშირწყლების ცვლაში, ქოლესტერინის ცვლაში, რამდენიმე ჰორმონის, ჰემოგლობინის სინთეზში და ხელს უწყობს ამინომჟავების და შაქრების შეწოვას ნაწლავში, ხელს უწყობს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ფუნქციას. პანტოთენური მჟავის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაზიანება და ლორწოვანი გარსი.
- სპილენძის წარმოადგენს რედოქს აქტივობის მქონე ფერმენტების ნაწილს და მონაწილეობს რკინის ცვლაში, ასტიმულირებს ცილების და ნახშირწყლების შეწოვას. ჩართულია ადამიანის სხეულის ქსოვილების ჟანგბადით პროცესებში. დეფიციტი ვლინდება გულსისხლძარღვთა სისტემის ფორმირების დარღვევით და შემაერთებელი ქსოვილის დისპლაზიის ჩონჩხის განვითარებით.
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული დირექტორია, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ აპლიკაციაში.
Tags: კალორიული ღირებულება 25 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვებითი ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, სოკოს სარგებელი, დაკონსერვებული, სითხის შემცველობის გარეშე, კალორიები, საკვები ნივთიერებები, სოკოს სასარგებლო თვისებები, დაკონსერვებული, შიგთავსი სითხის გარეშე