სოკო, კონსერვი, შინაარსი სითხის გარეშე

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

შემდეგ ცხრილში მოცემულია საკვები ნივთიერებების შინაარსი (კალორია, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები) 100 გრამი საკვები ნაწილის.
მკვებავიხმებისსტანდარტული **ნორმალურია 100 გ-შინორმის% 100 კკალ-შინორმის 100%
კალორია25 კკალ1684 კკალ1.5%6%6736 გ
ცილები1.87 გ76 გ2.5%10%4064 გ
ცხიმები0.29 გ56 გ0.5%2%19310 გ
ნახშირწყლები2.69 გ219 გ1.2%4.8%8141 გ
დიეტური ბოჭკოვანი2.4 გ20 გ12%48%833 გ
წყალი91.08 გ2273 გ4%16%2496 გ
Ash1.67 გ~
ვიტამინები
ვიტამინი B1, თიამინი0.085 მგ1.5 მგ5.7%22.8%1765
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი0.021 მგ1.8 მგ1.2%4.8%8571 გ
ვიტამინი B4, ქოლინი20.4 მგ500 მგ4.1%16.4%2451 გრამი
ვიტამინი B5, პანტოთენიური0.811 მგ5 მგ16.2%64.8%617 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი0.061 მგ2 მგ3.1%12.4%3279 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი12 mcg400 mcg3%12%3333 გ
ვიტამინი D, კალციფეროლი0.2 მკგ10 მკგ2%8%5000 გ
ვიტამინი D2, ერგოკალციფეროლი0.2 მკგ~
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE0.01 მგ15 მგ0.1%0.4%150000 გ
ვიტამინი PP, არა1.593 მგ20 მგ8%32%1255 გ
macronutrients
კალიუმი, კ129 მგ2500 მგ5.2%20.8%1938
კალციუმი, Ca11 მგ1000 მგ1.1%4.4%9091 გ
მაგნიუმი, მგ15 მგ400 მგ3.8%15.2%2667 გ
ნატრიუმი, Na425 მგ1300 მგ32.7%130.8%306 გ
გოგირდი, ს18.7 მგ1000 მგ1.9%7.6%5348 გ
ფოსფორი, პ66 მგ800 მგ8.3%33.2%1212 გ
მინერალების
რკინა, Fe0.79 მგ18 მგ4.4%17.6%2278 გ
მანგანუმი, მნ0.086 მგ2 მგ4.3%17.2%2326 გ
სპილენძი, კუ235 მკგ1000 mcg23.5%94%426 გ
სელენი, სე4.1 მკგ55 mcg7.5%30%1341 გ
თუთია, ზნ0.72 მგ12 მგ6%24%1667 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)2.34 გმაქსიმალური 100 გ
აუცილებელი ამინომჟავები
არგინინი *0.047 გ~
Valine0.14 გ~
ჰისტიდინი *0.034 გ~
იზოლეიცინი0.046 გ~
Leucine0.072 გ~
Lysine0.065 გ~
მეთიონი0.019 გ~
ტრეონინი0.065 გ~
Tryptophan0.021 გ~
ფენილალანინი0.052 გ~
Ამინომჟავის
ალანინ0.12 გ~
ასპარდი მჟავა0.118 გ~
Glycine0.055 გ~
გლუტამინის მჟავა0.207 გ~
პროლაინი0.046 გ~
სერინის0.057 გ~
Tyrosine0.026 გ~
cysteine0.007 გ~
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები
ნასადენი ცხიმოვანი მჟავები0.038 გმაქსიმალური 18.7 გ
10: 0 თხის რქა0.001 გ~
12: 0 ლაურიკი0.003 გ~
14: 0 მირისტული0.001 გ~
16: 0 პალმიტიკი0.019 გ~
18: 0 სტეარიკი0.006 გ~
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.005 გწთ. 16.8 გ
18: 1 ოლეიკი (ომეგა -9)0.005 გ~
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.113 გ11.2-20.6 გ-დან1%4%
18: 2 ლინოლეური0.111 გ~
18: 3 ლინოლენიკი0.001 გ~
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების0.001 გ0.9-დან 3.7 გ-მდე0.1%0.4%
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების0.111 გ4.7-დან 16.8 გ-მდე2.4%9.6%

ენერგეტიკული ღირებულებაა 25 კკალ.

  • ჭიქა = 156 გ (39 კკალ)
  • დიდი = 16 გ (4 კკალ)
  • საშუალო = 12 გ (3 კკალ)
  • პატარა = 7 გ (1.8 კკალ)
  • ქილა = 132 გ (33 კკალ)
  • 10 ნაჭერი = 40 გ (10 კკალ)
  • 0,5 ჭიქა ცალი = 78 გ (19.5 კკალ)
  • 8 ქუდი = 47 გ (11.8 კკალ)
სოკო, კონსერვი, შინაარსი სითხის გარეშე მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა B5 ვიტამინი - 16.2% და სპილენძი 23.5%
  • ვიტამინი B5 მონაწილეობს ცილებში, ცხიმებში, ნახშირწყლების ცვლაში, ქოლესტერინის ცვლაში, რამდენიმე ჰორმონის, ჰემოგლობინის სინთეზში და ხელს უწყობს ამინომჟავების და შაქრების შეწოვას ნაწლავში, ხელს უწყობს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ფუნქციას. პანტოთენური მჟავის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაზიანება და ლორწოვანი გარსი.
  • სპილენძის წარმოადგენს რედოქს აქტივობის მქონე ფერმენტების ნაწილს და მონაწილეობს რკინის ცვლაში, ასტიმულირებს ცილების და ნახშირწყლების შეწოვას. ჩართულია ადამიანის სხეულის ქსოვილების ჟანგბადით პროცესებში. დეფიციტი ვლინდება გულსისხლძარღვთა სისტემის ფორმირების დარღვევით და შემაერთებელი ქსოვილის დისპლაზიის ჩონჩხის განვითარებით.

ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული დირექტორია, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ აპლიკაციაში.

    Tags: კალორიული ღირებულება 25 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვებითი ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, სოკოს სარგებელი, დაკონსერვებული, სითხის შემცველობის გარეშე, კალორიები, საკვები ნივთიერებები, სოკოს სასარგებლო თვისებები, დაკონსერვებული, შიგთავსი სითხის გარეშე

    დატოვე პასუხი