"ჩემი ოჯახი წინააღმდეგია, ვიზრუნო საკუთარ თავზე"

მეგობრებთან შესახვედრად, ცეკვის კლასზე წასასვლელად, ან მარტო გასასვლელად, გჭირდებათ კარგი მიზეზის პოვნა, ან ისეთი სევდიანი გამომეტყველების ატანა, რომ გირჩევნიათ სახლში დარჩენა? ”მათ სურთ, რომ მთელი თავისუფალი დრო ჩემთან იყვნენ”, როგორც ჩანს, რა შეიძლება იყოს უკეთესი? შენს საყვარელ ადამიანებს სჭირდები! მაგრამ თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება პირადი სივრცე და გარკვეული დრო საკუთარი თავისთვის.

მე ვასწავლი ქალთა ტაოისტურ პრაქტიკას. გოგონები მოუთმენლად ელიან ახალ სემინარებს. მაგრამ ხშირად სახლში ისინი უარყოფითად რეაგირებენ თავიანთ ჰობიზე: „უმჯობესი იქნება ჩვენთან დარჩე…“ რთულია გადაწყვეტილების მიღება: ერთი მხრივ, საინტერესო აქტივობები, მეორე მხრივ, ოჯახი, რომელსაც სჭირდები. დავიწყე ამ დისბალანსის მიზეზის ძებნა: გაკვეთილებისთვის საღამოს მხოლოდ 2-3 საათი გჭირდებათ. დანარჩენი დღე დედა სახლშია (მაგრამ ენატრებიან და არ უშვებენ მათაც კი, ვინც მთელ დღეს ოჯახში ატარებს), ხვალ - ასევე შენთან. და ზეგ. ემპირიულად, ჩვენ ვიპოვეთ "ბოროტების ფესვი". სიტუაცია, რომელშიც მთელი ოჯახი ასე გულმოდგინედ ეკიდება დედობრივ საქმეებს, მიანიშნებს, რომ ოჯახს ენატრება იგი. მათ აკლიათ მისი ყურადღება, სინაზე, ენერგია.

მე გეტყვით ამ ენერგეტიკული კრიზისის გამომწვევ მიზეზებზე და მის აღმოფხვრაზე. შეიძლება ეს თქვენი მდგომარეობაც იყოს?

ენერგეტიკული კრიზისის მიზეზები

ნაკლებობა ენერგეტიკული

ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ "ენერგეტიკული კრიზისის" მდგომარეობაში: საკვების ხარისხი, ეკოლოგია, ძილის ნაკლებობა, რომ აღარაფერი ვთქვათ სტრესზე. არდადეგებზე, როცა ძალა მოდის, ჩვენ გვინდა ბავშვთან თამაში და ქმართან ურთიერთობა უფრო ნათელი ხდება. თუ ძალა არ არის, მაშინ რაც არ უნდა დრო გაატაროს ქალი ოჯახთან ერთად, ის არ იქნება საკმარისი მათთვის - რადგან მას არ შეუძლია სითბო და სიხარული გაიზიაროს. ოჯახი კი დაელოდება და სთხოვს: მიეცი ის, რითაც საინტერესოა. დედები კი, რომ ძალა მოიმატონ, უნდა წავიდნენ მასაჟზე ან იოგაზე - მაგრამ არ შეგიძლია, რადგან ოჯახი არ გაძლევს. მანკიერი წრე!

არასრული ყურადღება

ეს არის მეორე გავრცელებული მიზეზი, რომელიც დიდწილად პირველთან არის დაკავშირებული. ბავშვს (და ქმარს) სჭირდება ხარისხიანი დრო ერთად - მას ახასიათებს განუყოფელი, ნათელი, დაინტერესებული ყურადღება, რომელსაც თქვენ აქცევთ მას.

ზოგიერთ ოჯახში სიტუაცია ასეთია: მთელი ძალები იხარჯება საჭმლის მომზადებაზე, სიარულს (ბავშვი დადის, დედა ტელეფონით აგვარებს რამეს), დასუფთავებას, გაკვეთილების შემოწმების ერთდროულ სესიას და ფოსტის ნახვას. ყურადღება ერთდროულად რამდენიმე ამოცანად იყოფა: როგორც ჩანს, დედა-შვილი მთელ დღეს ერთად ატარებენ, მაგრამ თითოეული თავისი საქმით არის დაკავებული და სრულფასოვანი კონტაქტი არ არის. და თუ ბავშვს მთელი დღე ართმევს დედობრივ ყურადღებას და საღამოს ბოლო წაართმევენ მას, განაწყენების მიზეზია: მას იმედი ჰქონდა, რომ მხოლოდ მასთან ერთად გაატარებდა დროს.

ეს სიტუაცია პირველთან არის დაკავშირებული: ყურადღება მიმოფანტულია რამდენიმე საკითხზე (რაც დროა უნდა გაკეთდეს) იგივე ძალის ნაკლებობის ფონზე. პლუს ჩვენი დამოკიდებულება სმარტფონებზე.

გადაწყვეტილება

რა უნდა გავაკეთოთ ისე, რომ ოჯახი სიამოვნებით გაგვიშვებს საღამოობით / შუადღეს / დილაობით და სიამოვნებით შევხვდებით სპორტის ან მეგობრების შეხვედრის შემდეგ?

დაითვალეთ თქვენი სუნთქვა; ნაზად, მაგრამ აუცილებლად კონცენტრირება მოახდინე თითოეულზე, რომელიც მიედინება ხელის გულზე. დაიწყეთ ვარჯიში სამი წუთიდან: სანამ დაჯდებით, დააყენეთ მაღვიძარა 3 წუთის განმავლობაში და როგორც კი სიგნალს გასცემს, გაჩერდი. თუნდაც გინდა გააგრძელო. დატოვე ეს „შიმშილი“ ხვალისთვის, რადგან წარმატებული მედიტაციის საიდუმლო მის ხანგრძლივობაში კი არა, კანონზომიერებაშია. ერთი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ გაზარდოთ ხანგრძლივობა 1 წუთით. შემდეგ - კიდევ ერთი.

უახლესი სამეცნიერო კვლევების მიხედვით, ტვინის გაახალგაზრდავებისთვის, დამატებითი ენერგიის მისაღებად და ემოციების დასაბალანსებლად საჭიროა დღეში 12 წუთის განმავლობაში მედიტაცია. დაიწყეთ სამით და მიაღწიეთ ამ რიცხვს.

2. დაუთმეთ თქვენი პრაქტიკა ოჯახს

არსებობს ერთი დაჭერა: თუ ჩვენი ახლობლები გვენატრებიან, მაშინ ყოველდღიური მედიტაცია ასევე შეიძლება გახდეს დაბრკოლება. ასე რომ, როცა დაჯდებით მედიტაციისთვის ან სპორტზე მიდიხართ ან ახალ საქმეს იწყებთ, უთხარით საკუთარ თავს: მე ამას ვაკეთებ იმისთვის, რომ ენერგია მივიღო, რომ ჩემს საყვარელ ადამიანებს გავუზიარო. ამრიგად, ჩვენ მათ ვუძღვნით ჩვენს სწავლას. და - არ ვიცი როგორ ან რატომ - მაგრამ მუშაობს! რა თქმა უნდა, ახლობლებმა არ იციან რას ვეუბნებით საკუთარ თავს - მაგრამ გარკვეულ დონეზე ეს ერთგულება იგრძნობა. და მერწმუნეთ, გაგიადვილდებათ პირადი დროის გამოყოფა.