შინაარსი
დაავადების ზოგადი აღწერა
მენოპაუზა არის ქალის რეპროდუქციული მდგომარეობიდან მენოპაუზაში გადასვლის პერიოდი (მომენტი, საიდანაც ქალის მენსტრუალური სისხლდენა შეჩერდება), რაც უკავშირდება საკვერცხეების მიერ ქალის ჰორმონების წარმოების დონის შემცირებას. საშუალოდ, მენოპაუზა გრძელდება 45 წლიდან 50 წლამდე და შედგება ისეთი ეტაპებისგან, როგორიცაა: პრემენოპაუზა, პერიმენოპაუზა, პოსტმენოპაუზა.
მენოპაუზის ნიშნები:
მენსტრუაციის დაგვიანება; მწირი ან ძლიერი მენსტრუალური სისხლდენა; გონებრივი სისუსტე, გაღიზიანება, შიში, უძილობა, დეპრესია, შიმშილი ან მადის უკმარისობა (ნეიროფსიქიკური ნიშნები); შაკიკი, ცხელი ციმციმები, ციმციმი "შავი ბუზები" თვალწინ, შეშუპება, თავბრუსხვევა, ვაზოსპაზმი, მგრძნობელობის დაქვეითება, ჰიპერტენზია, ოფლიანობა (გულსისხლძარღვთა ნიშნები), ფარისებრი ჯირკვლისა და თირკმელზედა ჯირკვლების დარღვევები, დაღლილობა, სხეულის წონის ცვლილებები, სიცივის შეგრძნება სახსრების დაავადებები (ენდოკრინული ნიშნები).
მენოპაუზის ტიპები:
- 1 ადრეული მენოპაუზა - დასაწყისი შეიძლება იყოს 40 წლის ასაკში და უფრო ადრე (მიზეზი არის მემკვიდრეობითი მიდრეკილება, მავნე ჩვევები, ჰორმონალური კონტრაცეპტივების გამოყენება).
- 2 ხელოვნური მენოპაუზა - ხდება საკვერცხეების მოცილების შედეგად.
- 3 პათოლოგიური მენოპაუზა არის მენოპაუზის სინდრომის გამწვავებული მიმდინარეობა.
სასარგებლო საკვები მენოპაუზისთვის
- კალციუმის შემცველი პროდუქტები (უცხიმო რძე, კეფირი, ხაჭო, იოგურტი, უცხიმო ყველი, კვერცხი (არა უმეტეს კვირაში), საფუარი, ნუში, ნატურალური კარაქი ან რძის ნაყინი, ყავისფერი ზღვის მცენარეები, სოია, მდოგვის მარცვლები);
- საკვები პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობით (მცენარეული ზეთი, თხილი), რომლებიც ამცირებენ ტრიგლიცერიდს და ქოლესტერინს სისხლში;
- მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავების და მეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობა (სკუმბრია, დაკონსერვებული სარდინი, ორაგული, სკუმბრია ან კალმახი, კაკალი), ახდენს სისხლში ცხიმების დონის ნორმალიზებას;
- ფქვილი, ბურღულეული (მუქი ბურღულეული - ქერი, შვრიის ფაფა, ქერის ფაფა) და მაკარონი ორთქლზე;
- ქატო (ვიტამინის B და ბოჭკოვანი ნივთიერებების მაღალი შემცველობა) უნდა დაემატოს სალათებს, სუპებს, კოტლეტებს;
- ცხარე სანელებლები და მწვანილი (მარილის ჩანაცვლება);
- საკვები ვიტამინებით და მიკროელემენტებით (განსაკუთრებით კაშკაშა ფერის ბოსტნეული, კენკრა და ხილი, მწვანილი, სტაფილო, წიწაკა, ალუბალი, მოცხარი, თეთრი და წითელი კომბოსტო, წითელი გრეიფრუტი);
- საკვები ბორის მაღალი შემცველობით (ქიშმიში, ასპარაგუსი, ატამი, ლეღვი, მარწყვი და ქლიავი);
- სელის ან ზეთი, რომელიც შეიცავს ლიგნებს, რაც ხელს შეუწყობს ცხელი ციმციმის და საშოს სიმშრალის შემცირებას;
- საკვები მაგნიუმის მაღალი შემცველობით (კეშიუ, სალათის ფოთოლი, კელპი), რომელსაც აქვს სედატიური ეფექტი, ხსნის შფოთვას, გაღიზიანებას, ებრძვის უძილობას და გუნება-განწყობილებას;
- საკვები E ვიტამინით (ყავისფერი ბრინჯი, ავოკადო, მწვანე ბარდა, ლობიო, კარტოფილი), ამცირებს მკერდის შეშუპებას და იცავს გულს;
- ხახვი, ნიორი ზრდის იმუნიტეტს, ამცირებს არტერიულ წნევას და სისხლში შაქარს;
- მცირე რაოდენობით ტკბილეული (მარშმალო, მარმელადი, მარშამლოუ, ნატურალური ხელნაკეთი ტკბილეული);
- საკვები კალიუმის მარილის მაღალი შემცველობით (ბანანი, გამხმარი გარგარი, მანდარინი, ფორთოხალი, ვარდისფერი წვერები, ყავისფერი ფქვილის პური, ჭურვი), აძლიერებს გულის კუნთს და ნერვულ სისტემას;
- საკვები, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ანელებს დაბერებას, ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას (ოხრახუში, შავი მოცხარი, კივი);
- საკვები, რომელიც არეგულირებს მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებს განწყობას (ყურძენი, ყავისფერი ბრინჯი, საფუარის ცომისგან დამზადებული პური, ზღვის მცენარეები ან ყავისფერი ფქვილი, ხორბლის ბურღული);
- საკვები, რომელიც იცავს ლინზას ტოქსინებისგან (კრევეტები, კიბორჩხალა, კიბორჩხალები, გარგარი, ნესვი).
საკვები უნდა მოიხარშოს ღუმელში, მოხარშოთ ორთქლზე, მიკროტალღურ ღუმელში ან სპეციალურ კერძში ცხიმისა და ზეთის გარეშე.
ხალხური საშუალებები მენოპაუზის დროს
- ორეგანოს ნაყენი (დაჟინებით მოითხოვეთ ორი სუფრის კოვზი მწვანილი თერმოსში, მიიღეთ დღეში სამჯერ ჭამამდე 30 წუთით ადრე), ამშვიდებს ნევროლოგიური აშლილობებით;
- სალბის ინფუზია (დაასხით ერთი ან ორი სუფრის კოვზი მწვანილი ორი ჭიქა მდუღარე წყალთან ერთად, მიიღეთ დღის განმავლობაში), ნორმალიზდება სასქესო ჯირკვლების ფუნქციონირება, ამცირებს ოფლიანობას;
- ვალერიან ოფიცნალისის ინფუზია (დაქუცმაცებული ვალერიანის ფესვის კოვზი მდუღარე წყალში ჭიქა, გააჩერეთ ორი საათის განმავლობაში, დღეში ორჯერ მიიღეთ), ამცირებს თავის სისხლის მიმოქცევის დონეს;
- ჭარხლის წვენი (მიიღეთ, თანდათან იზრდება დოზა, შეგიძლიათ თავდაპირველად განზავდეს ადუღებული წყლით);
- მწვანილის კოლექცია: სალბი, კამა თესლი, ვალერიან ოფინალი, პიტნა, გვირილა, სიმინდის აბრეშუმი, ქვიშიანი უკვდავი, ვარდი (დაასხით ორი სუფრის კოვზი მინანქრის თასში ჭიქა მდუღარე წყალში, დაახურეთ და დატოვეთ ოცი წუთი, შემდეგ აიღეთ ერთი ჭიქა ორჯერ დღეში) ათავისუფლებს ოფლიანობას და ცხელ ციმციმებს.
მენოპაუზის დროს საშიში და მავნე საკვები
თქვენ უნდა გამორიცხოთ ისეთი საკვები, როგორიცაა: მარილი, სწრაფი კვების, ცხიმიანი და ცხარე საკვები, ძალიან ცხელი საკვები, ალკოჰოლი.
ასევე, უნდა შეზღუდოთ კარაქის გამოყენება (დღეში 1 ჩაის კოვზი), ძეხვეული, ძეხვი, ბეკონი, ძეხვი, სუბპროდუქტები, ყავა, ტკბილეული ხელოვნური შემავსებლებით.
ყურადღება
ადმინისტრაცია არ არის პასუხისმგებელი მოწოდებული ინფორმაციის გამოყენების ნებისმიერ მცდელობაზე და არ იძლევა გარანტიას, რომ იგი არ დააზიანებს თქვენ პირადად. მასალების გამოყენება არ შეიძლება მკურნალობის დანიშვნის და დიაგნოზის დასასმელად. ყოველთვის მიმართეთ თქვენს სპეციალისტ ექიმს!