რეცეპტის ინგრედიენტებიომლეტი ხაჭოთი და ისპანახით"
- კვერცხი 120 გრ
- ისპანახი 50 გრ
- ზეითუნის ზეთი 10 გ
- სოიოს სოუსი 10 გრ
- ხაჭო 5% 60 გრ
- ტომატის პასტა 20გრ
კერძი "ომლეტი ხაჭოთი და ისპანახით" კვების მნიშვნელობა (თითო 100 გრამი):
კალორია: 146.7 კკალ.
ციყვი: 10.3 გრ.
ცხიმები: 9.7 გრ.
ნახშირწყლები: 3.9 გრ.
ულუფების რაოდენობა: 2რეცეპტის ინგრედიენტები და კალორიები ”ომლეტი ხაჭოთი და ისპანახით”
| პროდუქტის | გაზომვა | წონა, გრ | თეთრი, გრ | მსუქანი, გ | კუთხე, გრ | კალ, კკალ |
| ქათმის კვერცხი | 120 გ | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| ისპანახი | 50 გ | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| ზეითუნის ზეთი | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| ჰაინცის სოიოს სოუსი | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| ხაჭო 5% | 60 გ | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| ტომატის პასტა | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| სულ | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 ემსახურება | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 გრამი | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |