ჯანმრთელობაზე: რატომ ქრება სილამაზე და სიმშვიდე მაგნიუმის გამო

მნიშვნელოვანი ელემენტია

ახლა მედიცინის ერთ -ერთი პრიორიტეტული სფეროა ახალი კორონავირუსული ინფექციის პირველადი პრევენციის საკითხი COVID 19. ექსპერტები მიხვდებიან რა უნდა გაკეთდეს ინფექციის რისკის შესამცირებლად. ვინაიდან კორონავირუსი აღწევს ცხვირის, ტრაქეის და ბრონქების ლორწოვან გარსებში, საყლაპავში და კუჭში, ისინი უფრო გამძლე უნდა გახდნენ. ლორწოვანი გარსები საჭიროებენ გარკვეულ დატენვას, რაც საშუალებას მისცემს ეპითელური უჯრედების უკეთ ფუნქციონირებას და აღდგენას. მაგნიუმის ნაერთები არის ერთ -ერთი მთავარი ნივთიერება, რომელიც ახდენს ენდოთელიუმის სტაბილიზაციას; როგორც წესი, ექიმები გვირჩევენ მათი კომბინირებას B ვიტამინებით, A ვიტამინით და D3 ვიტამინით. Mg– ს გარეშე ძალიან რთულია დამცავი ბარიერის, ეგრეთ წოდებული ლორწოვანის იმუნიტეტის შექმნა.

მეორადი პროფილაქტიკით (როდესაც ადამიანი უკვე ავად არის და საჭიროებს მკურნალობას), მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება გაზარდოს ინფექციის უარყოფითი ეფექტი სხეულზე. ეს იწვევს სისხლის შედედების გაზრდას და სისხლძარღვების შიდა კედლების შესაძლო დაზიანებას, რაც ზრდის ინსულტის და გულის შეტევის რისკს. სხვა საკითხებთან ერთად, მაგნიუმი, ექიმების აზრით, მონაწილეობს კალციუმის მეტაბოლიზმის კონტროლში. უჯრედში მაგნიუმის დეფიციტით, კალციუმის შემცველობა შეიძლება გაიზარდოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იმ ორგანოების მუშაობის დარღვევა, რომელთა უჯრედებში ბალანსი ირღვევა. ტვინის უჯრედები, ნერვული უჯრედები, ღვიძლი და სისხლძარღვები განსაკუთრებით დაზარალებულია. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ მაგნიუმის მიღებამ კორონავირუსული ინფექციის დროს ან გამოჯანმრთელების შემდეგ შეიძლება ხელი შეუწყოს კალციუმის ბალანსის გაუმჯობესებას და კალციუმის მეტაბოლიზმს ორგანიზმში.

სილამაზე და ბავშვები

რა შეიძლება გამოიწვიოს მაგნიუმის ნაკლებობამ ქალის სხეულში? არსებობს შესაძლებლობა გააფუჭოს კბილების, ფრჩხილების და თმის მდგომარეობა, ვინაიდან მაგნიუმის გარეშე კალციუმი, რომელიც მათ იმდენად სჭირდებათ, არ შეიწოვება; ნაოჭები შეიძლება გამოჩნდეს ან გამოჩნდეს, ელასტინისა და კოლაგენის სინთეზი შეიძლება შემცირდეს; უფრო გამოხატული პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS) და მენოპაუზა.

თანამედროვე შეხედულებების თანახმად, უჯრედული ენერგიის სტრუქტურები მემკვიდრეობით მიიღება ექსკლუზიურად ქალის ხაზით და მათ მიერ ქალის სხეულში დაგროვილი შემთხვევითი მუტაციები პირველ რიგში გავლენას ახდენს მაღალი მეტაბოლური აქტივობის უჯრედებზე: ტვინის, გულის, ღვიძლის, თირკმლების და კუნთების უჯრედებზე. ქალის სხეულში მაგნიუმის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის ჯანმრთელობაზე უსაფრთხოდ ტარების უნარზე. მაგნიუმის დეფიციტის გამო, არსებობს ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე, პლაცენტის დაზიანება, ემბრიონის იმპლანტაციის დარღვევა და ნაადრევი დაბადება. გარდა ამისა, შეიძლება იყოს შრომის სისუსტე, მაღალი წნევა, რაც, როგორც წესი, მოითხოვს ორსულობის დროს მაგნიუმის მიღების კურსის სავალდებულო დანიშვნას. 

ახლა უკვე სრულიად უჩვეულო ფაქტი გამოჩნდა: რუსეთში ქალების 81 პროცენტს, რომელთაც სურთ დედა გახდნენ, აქვთ მაგნიუმის დეფიციტი. ექიმები ამ მდგომარეობას ასწორებენ დამხმარე თერაპიის დანიშვნით.  

დაიძინე და გაიღვიძე

თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება დიდწილად დამოკიდებულია ცხოვრების გზაზე. ჩვენ ცოტათი ვმოძრაობთ, ბევრს ვჯდებით კომპიუტერთან, ვიხუჭებთ თვალებს, ვმოგზაურობთ დროის ზონების შეცვლით, აღმოვჩნდებით ოთახში ხელოვნური განათებით და უმეტეს დროს მუდმივი სტრესის მდგომარეობაში და ვიტანჯებით ძილით. დარღვევები. ეს გარემოებები ყოველთვის არ არის მხოლოდ ან მთავარი მიზეზი უსიამოვნო შეგრძნებისა, რაც ვლინდება შფოთვით, კუნთებისა და სახსრების ტკივილით, აუხსნელი ცხელებით და ძალის დაკარგვით. წამყვანი ჩივილები: მუდმივი დაღლილობა, რომელიც არ აღმოიფხვრა თუნდაც ძილით, მრავალი საათის განმავლობაში თავის ტკივილი, შემცივნება, თვალების ლორწოვანი გარსის სიმშრალე და "ყელის ტკივილი", კუნთების ტკივილი, ქოშინი, ტემპერატურა 37 გრადუსზე ოდნავ ზემოთ, შეშუპებული ლიმფური კვანძების. შეიძლება არსებობდეს ნათელი შუქისა და ხმის შიში, გაღიზიანება და ცუდი კონცენტრაცია. გვიანდელი ნიშნები, როგორც ირკვევა, მაგნიუმის დეფიციტი ემოციური ამოწურვის სახით მოიცავს: დეპრესიისა და უიმედობის განცდას, ინტერესის დაკარგვას და პოზიტიურ გრძნობებს სხვების მიმართ, გულგრილობა პროფესიული მოვალეობების შესრულებისადმი, სიცარიელის და უაზრობის საშიშ განცდას. ექიმთან დაკავშირებისას შესაძლებელია დიაგნოზის დასმა: ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს სინდრომი, პირველად აღწერილი იყო შეერთებულ შტატებში 1984 წელს და ნერვული სისტემის ავტონომიურ განყოფილებებში აღგზნებისა და დათრგუნვის პროცესებს შორის არსებული დისბალანსის მიხედვით, კვლავ იწვევს ემოციური და ინტელექტუალური დატვირთვის პროვოცირებას დისფუნქციურ სოციალურ გარემოში. ორგანიზმში ისეთი მნიშვნელოვანი მინერალის ნაკლებობის ხშირი დადგენა, როგორიცაა მაგნიუმი.

დიდი ქალაქების მოსახლეობის დაახლოებით 80-90 პროცენტი განიცდის მაგნიუმის დეფიციტს, რომლის რეზერვები მკვეთრად იკლებს ცხოვრებისეული სტრესის მომენტებში. ასეთი ქრონიკული სიტუაციების შედეგად შესაძლებელია ცუდი განწყობა და ცუდი ხარისხის ძილი, დეპრესიის გამოვლინებამდე და მეხსიერების დაქვეითებამდეც კი. თუ პირიქით, საკმარისი მაგნიუმია, ადამიანი განიცდის სიმშვიდეს, განწყობის ზრდას, ძალას, რადგან მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბედნიერების ჰორმონის - სეროტონინის გამომუშავებაში.

რა უნდა გავაკეთოთ?

სხეულის მაგნიუმით უზრუნველსაყოფად, ღირს ამ ელემენტით მდიდარი საკვების ჭამა: გოგრის თესლი, მზესუმზირის თესლი, სოიო და შავი ლობიო, ავოკადო, კეშიუ, ისპანახი, ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის ქატო, სეზამის თესლი, ნუში, წყალმცენარეები, კალმარი და ბანანი არის საკვები, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურად ვიღებთ და არ გვგონია, რომ ისინი ხელს უწყობენ არა დაგროვებას, არამედ მაგნიუმის გამოდევნას ორგანიზმიდან. ეს ყველაფერი ჩვენი არაჯანსაღი თანამედროვე დიეტის დამსახურებაა. ჩვენ ვიყენებთ უხვად ნახშირწყლებს, სასმელებს კოფეინით, შაქრით, ვჭამთ სწრაფ კვებას, ბოროტად ვიყენებთ ალკოჰოლს.

სიცოცხლისთვის მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტების ერთ-ერთი ხელმისაწვდომი წყაროა მინერალური წყალი. გამდიდრებული მაგნიუმით, უზრუნველყოფს უჯრედულ დონეზე განახლებას. მინერალური წყლის სისტემატური მიღება მაგნიუმით არის გზა დღეგრძელობისაკენ. მინერალური ნაერთების კონცენტრაცია განსაზღვრავს წყლის თვისებებს, მის გამოყენებას პათოლოგიების სამკურნალოდ ან პროფილაქტიკისთვის. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ მინერალური წყალი მაგნიუმთან ერთად წარმოდგენილია მრავალკომპონენტიანი შემადგენლობით, მათ შორის არა მხოლოდ მაგნიუმის იონები, არამედ ნატრიუმი, კალიუმი, კალციუმი, ლითიუმი, თუთია. ინარჩუნებს მუდმივ ქიმიურ შემადგენლობას, მიეკუთვნება კვების პროდუქტებს.

ერთ -ერთი თანამედროვე მინერალური წყალი არის სამკურნალო მინერალური წყალი "ზაიეჩიცკა გორკა" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ")-მინერალური წყალი მაგნიუმის მაღალი შემცველობით (4800-5050 მგ / ლ) და კვალი ელემენტებით: ნატრიუმი და კალიუმი, კალციუმი და თუთია, იოდი და ლითიუმი. დაახლოებით სამი საუკუნის განმავლობაში, ეს წყალი ამოღებულია ჩრდილოეთ ბოჰემიაში ქალაქ ზაიესეჩეს და ბეჩოვას მახლობლად მდებარე საბადოდან. წყალი ყოველგვარი სუნის გარეშე, მწარე გემოთი მაგნიუმის მნიშვნელოვანი ნაწილის გამო. მიზანშეწონილია ამ წყლის მიღება დილით უზმოზე ან საღამოს ძილის წინ, 100 მლ საღამოს ერთი თვის განმავლობაში, წელიწადში ორი ან სამი კურსის ჩატარება.

მინერალური წყალი, გამდიდრებული მაგნიუმით, გამოიყენება არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც აღინიშნება ამ უმნიშვნელოვანესი ელემენტის ნაკლებობა, არამედ ნერვული, გამომყოფი, საჭმლის მომნელებელი და სხვა სისტემების მუშაობაში დარღვევების წარმატებული მკურნალობისთვის. ეს წყალი მონაწილეობს ბევრ სასიცოცხლო ფიზიოლოგიურ პროცესში: კბილების წარმოქმნა, სისხლის შედედების პროცესების ნორმალიზება (ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას), ნერვული სისტემის გაძლიერება (ათავისუფლებს სტრესს, გაღიზიანებას, მომატებულ აგზნებადობას), ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას (პროფილაქტიკა ადრეული დაბერება, ასაკთან დაკავშირებული დაავადებები), აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას. მაგრამ რიგი დაავადებებით მინერალური წყალიგამდიდრებულია მაგნიუმით, არ არის რეკომენდებული მისი მიღება - ეს არის თირკმლის მწვავე უკმარისობა, ქოლელითიაზი. არსებობს გამოყენების გარკვეული წესები: წყლის ოპტიმალური ტემპერატურა დამოკიდებულია მინერალიზაციის ხარისხზე; წყალი ხშირად რეკომენდირებულია ოთახის ტემპერატურაზე ან 35-40 გრადუსზე; დალიეთ მცირე ყლუპებით, მაგნიუმით წყალი არ არის გამიზნული წყურვილის მოსაკლავად.