არსებობს ათეულობით პიროვნული განვითარების მეთოდი მათი გამოჩენიდან რამდენიმე წლის წინ. ზოგს სჭირდება მწვრთნელის თანხლებით, ზოგის სწავლა კი წიგნის დახმარებით.

მეტი ერთი რამ არის დარწმუნებული: თითოეულს თავისი მეთოდი! ის, ვინც დადის ვინმესთან, ვინც ვინმეს სიამოვნებს, სულაც არ შეეფერება მის კოლეგას, მეგობარს, ნათესავს ან მეზობელს. 

ჩვენ განზრახ განვაგდეთ მეთოდები, რომლებიც საჭიროებენ ტრენინგს, ხშირად რამდენიმე მოდულზე. მართლაც, ეს მეთოდები, რა თქმა უნდა ეფექტურია, იმედგაცრუებს ერთზე მეტს, რადგან ხანდახან დიდი დრო სჭირდება პირველი დამაჯერებელი შედეგების დაკვირვებას. გარდა ამისა, ზოგიერთი მეთოდი ასევე ზოგჯერ გამოიყენება მავნე მიზნებისთვის, როგორიცაა სხვების მანიპულირება. ეს ასეა, მაგალითად, ნეირო-ენობრივ პროგრამირებასთან (NLP), რომელიც ზოგიერთ გამყიდველს უყვარს ... 

პირიქით, ზოგიერთი უფრო მარტივი მეთოდი, მართლაც "პირადი" იმ გაგებით, რომ მხოლოდ თქვენი ნება და წესები, რომლითაც თქვენ თანახმა ხართ დაემორჩილოთ, მოქმედებს. ისინი ხშირად იძლევა სწრაფ და მომგებიან შედეგებს. თუმცა, ისინი არ ცვლის უფრო მძიმე, უფრო მომთხოვნი მეთოდებს, ეს არის უბრალოდ „რაღაც სხვა“, რაც ალბათ გაგიჩნდებათ სურვილი, რომ წინ წავიდეთ! 

სასწაული დილა, ან ადრე ადგომა წარმატების მისაღწევად

ეს მეთოდი ამერიკელმა ჰალ ელროდმა გამოიგონა, ბოლო დროს ძალიან მოდურია. ის პოპულარიზებული იქნა საფრანგეთში 2016 წელს გამოქვეყნებული წიგნით: "სასწაული დილა" გამოქვეყნებულია პირველის მიერ.

Ის შედგება მიიყვანეთ მაღვიძარა 30 წუთით ადრე, ან თუნდაც ერთი საათით ადრე თქვენი ჩვეულებრივი გაღვიძების დრორა დიახ, ამისათვის მოგიწევთ ნებისყოფის გამოვლენა! მაგრამ სიფრთხილე. არანაირად არ გძინავს. ჰალ ელროდი გვირჩევს ადრე დასაძინებლად წასვლას, ან თუნდაც დღის განმავლობაში ძილს. 

ადრე ადგომა, რისთვის? დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს. თუ მაღვიძარა ერთი საათით წინ გადადგით, ის გირჩევთ დაყოთ ეს საათი 10-წუთიან ნამატებად. 10 წუთი ვარჯიშისთვის, 10 წუთი დღიურის შესანახად, 10 წუთი მედიტაციისთვის და 10 წუთი პოზიტიური აზრების დასაწერად პატარა რვეულში. კიდევ 10 წუთი უნდა დახარჯოს კითხვაზე (არა ჯაშუშური რომანი, არამედ მსუბუქი, მაგარი წიგნი). დაბოლოს, ბოლო 10 წუთი დაეთმო ჩუმად მედიტაციას.

რა თქმა უნდა, ეს "ამოცანები" შეიძლება მოწყობილი იყოს თქვენთვის სასურველი თანმიმდევრობით. იმისათვის, რომ მეთოდი იყოს წარმატებული, თქვენ უნდა ეცადოთ იყოთ რეგულარული, არ გადადოთ სპორტი ან მედიტაცია, ან დაწერა პოზიტიური აზრები ძალიან დიდხანს. 

ჰოოპონოპონოს მეთოდი, ან რომის პაპი ფრანცისკე

ჰავაის ფსიქოლოგის, იჰალეკალა ლენის მიერ გამოგონილმა ამ მეთოდმა, როგორც ჩანს, შთააგონა პაპი ფრანცისკე, რომელიც რეგულარულად იმეორებს ამას: არც ერთი დღე არ უნდა დასრულდეს ისე, რომ არ ვუთხრა ნათესავებს, მის ოჯახს, არამედ კოლეგებს, "მადლობა", "ბოდიში" ან თუნდაც "ბოდიში" და უპირველეს ყოვლისა, "მე მომწონს შენ ”.

იჰალეკალა ლენ ამბობს, რომ ეს სიტყვები უნდა გაიმეოროთ საკუთარ თავს, როგორც მანტრა, მთელი დღის განმავლობაში და განსაკუთრებით სირთულეების წინაშე, არამედ ძილის წინ. ეს არის ერთგვარი მინი ნეირო-ენობრივი პროგრამირება, თვითჰიპნოზიც კი, მაგრამ მარტივი და კეთილგანწყობილი. 

კაიზენის მეთოდი, ანუ მცირე ცვლილება ყოველდღე

იაპონიიდან შემოტანილი ეს მეთოდი ასევე ადვილია საკუთარი თავის დანერგვით. ძალიან მარტივია მიზნის დასახვა შეცვალოთ ერთი პატარა რამ ყოველდღე. მაგალითები? თქვენ ნამდვილად იცით, რომ კბილებს საკმარისად დიდხანს არ იხეხავთ. აბა, დღეს შეხედეთ თქვენს საათს და დაამატეთ რამდენიმე წამი რეგულარულად დავარცხნის დროს. ერთ დღეს თქვენ მიაღწევთ ცნობილ ორ წუთს. და თქვენ დავრჩებით მას.

კიდევ ერთი მაგალითი: თქვენ გინდათ ხელახლა დაიწყოთ კითხვა, მაგრამ დროს ვერასდროს პოულობთ. რა მოხდება, თუ უბრალოდ დაიწყებთ წიგნის კითხვას ღამით ორჯერ დაძინებამდე? თქვენ სწრაფად დაინახავთ, რომ ღამით კითხვა ჩვევად იქცევა, თუნდაც გვიან დაიძინოთ და ამ რიტუალის შესასრულებლად დრო ბუნებრივად "გამოჩნდება". 

რასაკვირველია, მეთოდი საინტერესოა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ ვაყენებთ საკუთარ თავს "პატარა" მიზანს, ახალს, ყოველდღე ... და რომ ჩვენ შევძლებთ მათ შენარჩუნებას! 

თითოეულს აქვს საკუთარი პიროვნული განვითარების მეთოდი

აშკარად ბევრი სხვა მეთოდი არსებობს, მაგალითად ახალი "5 წამიანი წესი", რომელიც გამოქვეყნდა 2018 წელს ამერიკელი მელ რობინსის მიერ. ის უბრალოდ მხარს უჭერს მიიღეთ გადაწყვეტილებები 5 წამში, ითვლით თქვენს თავში ! 

მნიშვნელოვანი, კიდევ ერთხელ, არის ის, რომ თქვენ შეისწავლოთ მეთოდი, რომელიც მოგწონთ, ერთი შეხედვით, რომლის თანახმადაც შეასრულებთ, რომ არ დაწეროთ, წარუდგინოთ. და ერთხელ გაშვებული ... ნება მიეცით გაგიკვირდეთ! 

ჟან-ბატისტ ჟირო

თქვენ ასევე მოგეწონებათ: როგორ იყო საკუთარი თავი სამ გაკვეთილზე?