შინაარსი
ვერ მოვახერხე ჩემი ელასტიური ჯგუფის გამოყენების პოვნა? შემდეგ სცადე Pilates სიუზან ბოუენი 10 წუთიანი ამოხსნიდან. სხეულის გამკაცრება, ფორმის გაუმჯობესება და კუნთების გაძლიერება ცნობილი მწვრთნელთა საბალეტო პროგრამების მოკლე ვარჯიშებით.
პროგრამის აღწერა სიუზან ბოუენისგან: Slim and Sculpt Pilates
თქვენს ყურადღებას გთავაზობთ 10 წუთიანი ამოხსნის კიდევ ერთ კომპლექტს. კომპაქტური 10 – წუთიანი ვარჯიში შეიძლება მოერგოს ნებისმიერ გრაფიკს, ამიტომ მათ მოსწონთ მუშაობა. სიუზან ბოუენი, პილატესის დარგის ექსპერტი, გთავაზობთ სხეულის ტრანსფორმაციისა და გაჯანსაღებას. თქვენ გამოიყენებთ ელასტიურ ჯგუფს, რომელიც სიმულაციას უკეთებს წინააღმდეგობას სპეციალური აპარატურისგან Pilates (რეფორმატორი და Cadillac). Suzanne დაგეხმარებათ Pilates– ის მრავალი კლასიკური და ინოვაციური ვარჯიშის საშუალებით და დაგეხმაროთ მორთული დახვეწილი ფიგურის ჩამოყალიბებაში.
პროგრამაში შევიდა Slim and Sculpt Pilates 5 მოკლე ვიდეო 10 წუთით:
- ზედა სხეულის პილატესი: სხეულის ზედა ნაწილი (მხრები, ხელები, მკერდი, ზურგი)
- ქვედა ტანის პილატესი: ქვედა ტანისთვის (დუნდულები, ბარძაყები, ხბოები)
- Pilates for Abs: კუჭი (სწორი ნაწლავი და ირიბი)
- Total Body Pilates: მთელი სხეულისთვის
- Pilates მოქნილობისთვის: დაჭიმვა და დაჭიმვა
სიუზან ბოუენი იყენებს ელასტიურ ფირს (ექსპანდერი) 6 მეტრის (2.7 კგ) წინააღმდეგობით, მაგრამ შეგიძლიათ აიღოთ ნებისმიერი ზომის დატვირთვა. სასურველია რომ ელასტიური ლენტი საკმაოდ გრძელია, წინააღმდეგ შემთხვევაში სავარჯიშო რთული შესრულება იქნება. ფირს იყენებენ ყველა სეგმენტში, ამიტომ საჭიროა კომპლექსური Slim და Sculpt Pilates.
შეგიძლიათ შეასრულოთ 10 წუთიანი პერიოდი ნებისმიერი შეკვეთით სრული პროგრამა 50 წუთია და შეუძლია აირჩიოს მხოლოდ საინტერესო სეგმენტები. ძალიან კომფორტულია ასეთი ტრენინგები ახალგაზრდა დედებისათვის: დღეში რამდენჯერმე გამოყოფა 10 წუთი, ბევრად უფრო რეალური, ვიდრე საათის გაკვეთილისთვის დროის გამოყოფა.
პროგრამის სირთულე მეტწილად განისაზღვრება თქვენი ლენტის გამძლეობით, მაგრამ ზოგადად რომ ვთქვათ, ეს შესაფერისია Slim და Sculpt Pilates საშუალო დონის ტრენინგისთვის. უნიკალური ჩანაწერი Pilates Suzanne Bowen- ის იმავე სერიის 10 წუთიანი ამოხსნის ერთ ვერსიაზე, სადაც დამატებითი მოწყობილობა არ დაგჭირდებათ.
პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. Slim და Sculpt Pilates შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ფორმები, გაამკაცროთ ფიგურა, მოშორება ორგანიზმში დაქანებულობასა და სისუსტეს.
2. სიუზან ბოუენი გთავაზობთ საგულდაგულოდ შერჩეულ სავარჯიშოებს, რომლებიც ფოკუსირებულია კონკრეტულ უბანზე: სხეულის ზედა ნაწილი, ქვედა ნაწილი, მუცელი, მთლიანი სხეულის დაჭიმვა.
3. გამოყავით პროგრამა 10 წუთში ან გააკეთეთ იგი მთლიანად 50 წუთის განმავლობაში, რაც დამოკიდებულია თქვენს შესაძლებლობებზე.
4. ის დაბალი ვარჯიშის ვარჯიში, რაც არა მხოლოდ უარყოფით გავლენას ახდენს თქვენს სხეულზე.
5. ელასტიური ჯგუფი შესანიშნავად ალტერნატივად მოქმედებს ტრენერებისათვის Pilates, რომლებიც იშვიათად ყიდულობენ სახლის გამოყენებისთვის.
Cons:
1. თქვენ გჭირდებათ მეტი სპორტული ინვენტარი - ელასტიური ლენტი.
2. Pilates არ შეიძლება მიეკუთვნებოდეს ჯგუფურ ვარჯიშს, რომლის საშუალებითაც თქვენ შეძლებთ წონის დაკლებას მოკლე დროში.
Pilates არის შესანიშნავი გზა სხეულის განკურნება და ფიგურის გაუმჯობესება. სიუზან ბოუენი გაახარებს თქვენი რბილი სასიამოვნო ვარჯიშებით, რაც, რა თქმა უნდა, გახდება თქვენი რეგულარული ფიტნეს გაკვეთილების ნაწილი.
აგრეთვე იხილეთ: ტოპ 10 ვიდეო Pilates– ისგან, რომლებიც სახლში უნდა შესრულდეს.